Тайната на Диетата Галвестън
Д-р Хейвър е сертифициран експерт по менопауза и кулинарна медицина. Нейната диета комбинира здравословно хранене, от време на време недояждане и способ за " пренасочване на горивото ", насърчаващ сила и оптимално тегло.
Диетата Галвестън, създадена от доктор Мери Клер Хейвър, е хранителен режим, основан за справяне с наддаването на тегло и възпаленията в интервала на менопауза. Вдъхновена от персоналния си опит, доктор Хейвър създава метод, ориентиран към хормонален баланс и преодоляване на признаците на менопауза, описват във
Коя е доктор Мери Клер Хейвър?
Д-р Хейвър е сертифициран експерт по менопауза и кулинарна медицина. Нейната диета комбинира здравословно хранене, от време на време недояждане и способ за " пренасочване на горивото ", насърчаващ сила и оптимално тегло.
Какво съставлява Диетата Галвестън?
Диетата се базира на три съществени аспекта:
-
Противовъзпалителни храни: Богати на омега-3 и антиоксиданти, които понижават възпаленията.
-
Периодично недояждане: Метод 16:8, подобряващ метаболизма и регулиращ кръвната захар.
-
Пренасочване на горивото: Намаляване на въглехидратите и увеличение на здравословните мазнини и протеини за изгаряне на мазнини.
Съвети от доктор Хейвър:
-
Фокус върху здравето, а освен върху загубата на тегло.
-
Балансирано хранене, вместо прецизно ограничение на калории.
-
Избягване на захар и модифицирани храни.
-
Включване на физическа интензивност, изключително силови тренировки и HIIT.
Диетата Галвестън предизвиква дълготрайни промени в метода на живот и усъвършенства качеството на живот на дамите в менопауза, като спомага за преодоляване на признаци като горещи талази, отмалялост и липса на сила. Цялата публикация можете да прочетете във
