Чували сте за теломерите и че тяхната дължина е в

Чували сте за теломерите и че тяхната дължина е в пропорционална взаимозависимост на продължителността на живота? Колко по-дълги са теломерите , толкоз повече години живот ни престоят, колкото по-къси са, толкоз по-бързо напредва процесът на стареене .

Образно показано, теломерите се разполагат на четирите краища на хромозомите и наподобяват на шнурове.

Тяхна функционалност е да не разрешават на хромозомните краища да се слепват с други хромозоми. Когато се наруши този механизъм, клетката умира или се изражда в ракова. Науката приема, че теломерите защищават хромозомите от изродяване.

Но те си имат и една неприятна функционалност и може да се каже, че са един тип преброител на годините живот, които са ни заложени – защото с всяко ново клетъчно разделяне тези структури се съкратяват.

Процесът на съкращаване на теломерите зависи от генетични и даже епигенетични фактори, той е наследствено заложен, само че също по този начин на него му въздействат и външни фактори. При всеки човек този развой протича с друг ритъм. Ето за какво се случва да изглеждаме години по-стари от наш връстник и противоположното. Плюс това, е доста евентуално в разнообразни интервали на живота външните фактори да трансформира този ритъм. Според откривателите ускореното съкращаване на теломерите е обвързвано с развиването на тежки болести и бързо стареене.

Като по подигравка, под теломерите се намира „ генът на гибелта “, който задейства механизма за клетъчната гибел – апоптозата.

Но има и хубава част - за „ здравето “ на теломерите има кой да дава отговор и това е ензимът теломераза.

Защо това е позитивен факт? Защото, със стимулирането на теломеразата може да се реализира възобновяване и опазване на теломерите, а това значи, че имаме средство, посредством което да забавим стареенето, а за какво не и да спрем и върнем биологичния часовник обратно.

Според някои създатели даже съществуват лекарствени препарати, които възвръщат синтеза на теломеразата, само че те не са налични. Учените обаче считат, че стилът на живот също въздейства на скоростта на съкращаване на теломерите. Всички привички, които понижават и не позволяват напрежението и възникването на възпалителни процеси, работят благотворно на теломерите. Например откривателите са разкрили, че при практикуващите медитация дъжлината на теломерите е междинна по отношение на останалите.

Интерлевкините, киселиността в организма (промененото pH) и други процеси, типични за хроничните възпалителни болести, рефлектират отрицателно върху интензивността на теломеразата и довеждат до по-бързото съкращаване на теломерите. Кариесът, пародонтозата, възпалителните болести на червата, простатата, женските полови органи и доста други могат, в метафоричен и дословен смисъл, да съкратят живота ни и да ни състарят бързо.

Има ли по какъв начин да повлием на теломеразата в наша изгода? Оказва се, че синтезът на ензима се задейства от... женския сексуален хормон – естроген , същият, който е с по-високи равнища в женския организъм при бременност. Изследователите са открили, че дължината на теломерите при многодетните майки също е в групата на междинните, което съгласно тях е още едно пояснение, за какво дамите надживяват мъжете.

И до момента в който с хормоните не трябва да си играем, то природата ни дава опция поле, в което да водим играта ние - в храненето . Изследователите са пресметнали, че намаляването на дневния калориен банкет с 10% от нормалното дава 5 спомагателни години живот.

Кои са другите средства, с които разполагаме за закъснение скъсяването на теломерите: придвижване - работи даже единствено разходката за 40 минути; горни възможни граници на витамин D в организма – факт: съществуването на 100 мг/л витамин D удължава теломерите с 19%; омега-3 мастните киселини, коензим Q10, витамин С, ресвератролът и някои други антиоксиданти подтикват синтеза на ензима теломераза.

Свързани публикации.. Черният фасул ни дава жизнеспособност, младост и крепко сърце 0 Българи откриха формулата на младостта 0 Как да предпазим мозъка от остаряване? 0

Кои хранителни артикули ни дават дългоденствие? Няколко групи са. Едната включва: боровинка, грейпфрут, авокадо, сьомга, яйца, зелен чай, водорасли, чесън, бобови култури. Втората група са съдържащи цинк , нужен за справяне с възпалителните процеси в клетката – стриди, говежди черен дроб, пшенични артикули. За елиминиране вредите от напрежението удобно работят храни, богати на магнезий : зелени зеленчуци, пълнозърнести житни кулкури, маслодайни семена, бобови, шоколад; по този начин също съдържащи богати на витамин С – плодове, магданоз, зеле; и витамин Е – рапично масло, зехтин, авокадо, орехи, бадем; омега-3 най-много посредством морски деликатеси. Заради противъзпалителното си деяние е добре да се употребява грозде – богато е на полифеноли , както и куркума . Препоръчват се по този начин също и храни натурален източник на витамин А като моркови, тиква, спанак, чушки, домати. Витамин D може да се набира посредством черен дроб на риба тресчица, херинга, скумрия, сардини, който също така е потребен за здравето на костите и на нервната система.

За да се усвоят от организма аминокиселините е добре богатата на тях храната да се приема на вечеря – деленето на кафези се случва през нощта, а съществуването на тази суровина разрешава ефикасното възобновяване на теломерите от уврежданията. Вечерята обаче би трябвало да се подхваща не по-късно от 3 часа преди лягане, като порцията е с една трета по-малка от нормалната.

Храненето наложително би трябвало да е уравновесено и най-малко 5 пъти в седмицата би трябвало да се употребява пълностоен белтък, което е изключително значимо за спортуващите.