Чувала си го и преди – хора, които се кълнат

Чувала си го и преди – хора, които се кълнат в резултата на позитивните утвърждения, казвайки си на глас неща като " Аз съм мощна ", " Аз заслужавам благополучие ", " Аз мога да се оправя ". Но в случай че си нова в тази процедура на осъзнатост и самопомощ, евентуално тези изречения ти звучат... неудобно. И даже леко подправено.

Истината е, че утвържденията са доста повече от това просто да си повтаряш, че си страхотна — макар че и това си има място. За да проработят в действителност, би трябвало да знаеш по какъв начин действат, за какво работят и по какъв начин да ги използваш дейно . А зад тази техника стои освен логика на психиката, само че и солидна доза невронаука , която изяснява за какво от ден на ден хора споделят, че тази процедура е трансформирала живота им.
Какво съставляват позитивните утвърждения?
Положителните утвърждения са къси, мощни фрази, които си споделяме на глас или мислено, с цел да препрограмираме мозъка си. Те са като психически витамини за душата ни – оказват помощ ни да изградим убеденост, резистентност и религия в себе си.

Примери:

„ Аз заслужавам обич. “

„ Днес ще се оправя ослепително. “

„ Позволявам си да бъда щастлива. “
Как работят – науката зад утвържденията
Според позитивната логика на психиката и редица неврологични проучвания, мозъкът ни не прави разлика сред действителност и въображение – той реагира на мислите, които му подаваме. Когато неведнъж си споделяме нещо положително, ние сътворяваме нови невронни пътища. Това значи, че с времето можем да " препрограмираме " по какъв начин възприемаме себе си и света към нас.

Проучвания демонстрират, че утвържденията задействат мозъчните центрове, свързани със самонадеяност, саморефлексия и даже понижаване на напрежението .

Istock

Как да използваш утвържденията дейно
Бъди съответна и положителна.
Вместо „ Не желая да съм тъжна “, кажи: „ Чувствам се спокойна и в естетика. “

Използвай настоящо време.
Например: „ Аз съм уверена “, а не „ Ще бъда уверена “.

Повтаряй всекидневно.
Най-добре заран пред огледалото или вечер преди сън. Постоянството е ключът.

Комбинирай с визуализация.
Докато изговаряш утвържденията, показа си по какъв начин се случват в действителност. Визуализацията ускорява резултата.

Изпълни ги с страст.
Механичното повторение няма да ти помогне. Усещай думите, вярвай в тях.
Какво можеш да постигнеш?
✅ Повишено самочувствие
✅ По-добро въодушевление
✅ Повече мотивация
✅ По-малко тревога
✅ Повече вътрешен мир и резистентност в сложни моменти


Женска мощ в думи
За дамите утвържденията могат да бъдат изключително мощни – те ни оказват помощ да се освободим от вътрешния критик, от наложени стандарти и от подозренията, с които постоянно живеем. Те са инструмент, който връща контрола в личните ни ръце.

И запомни:
Да казваш „ Аз съм почтена за обич “ не е надменно. Това е акт на грижа към себе си.
Да си казваш „ Ще се оправя “ не е доверчивост, а метод да си припомниш, че към този момент си го правила.

Започни през днешния ден – даже единствено с една фраза. Кажи я на глас. Повярвай ѝ. Това е първата стъпка към смяната, която заслужаваш.