Чудили ли сте се защо сънувате почти всяка вечер? А

Чудили ли сте се за какво сънувате съвсем всяка вечер? А задавали ли сте си въпроса дали кошмарите, да вземем за пример, са свързани с преяждането, което постоянно вършим преди лягане. Едва ли. Психиатрите обаче са безапелационни – несъразмерните сънища са методът, с който мозъкът се оправя с проблемите, които настъпват в организма след погазване с нездравословна храна, алкохол, куп лекарства и прочие

„ Много сънуваш “

Медиците въпреки всичко успокояват, че да сънуваш постоянно е изцяло обикновено — всички хора сънуват, просто не постоянно помнят сънищата си. Но в случай че имаш възприятието, че „ доста сънуваш “, може да има няколко справедливи аргументи за това.

Сънищата се случват най-много по време на така наречен REM фаза – с бързи очни придвижвания. Ако спиш по-дълго или се будиш постоянно през нощта, евентуално се събуждаш по време на REM интервал и по-добре помниш сънищата. Някои медикаменти, да вземем за пример антидепресанти, сънотворни, никотин и други, въздействат върху REM покоя и могат да усилят броя или интензитета на сънищата.

Друг доста значим фактор, който оказва мощно въздействие на метода, по който спим, е тревогата. Сънувате доста, тъй като мозъкът ви обработва страсти, консолидира паметта и може би взема решение проблеми от будния живот.

Стресът и даже новините по малкия екран и в интернет също могат да повлияят на сънищата.

Отделно храната, алкохолът и кофеинът могат да създадат нощната отмора по-повърхностна. Така се събуждаш по-често и имаш чувството, че сънуваш непрестанно. Честотата на сънищата може да е метод мозъкът да се оправи с вътрешни спорове, терзания или да подреди информацията от деня. Хората с по-жива фикция, креативен специалности или по-висока прочувствена сензитивност, постоянно имат по-ярки и запаметяващи се сънища. Интензивни прекарвания, промени в живота или потиснати страсти могат да се „ преработват “ по време на покой. Някои откриватели считат, че сънуването може да оказва помощ при решение на проблеми от всекидневието.

Защо сънищата постоянно наподобяват нелогични?

Мозъкът в REM етапа не подрежда нещата по реален метод — страстите и спомените се смесват. Така се получават странни „ сюжети “, които обаче постоянно имат прочувствена логичност, а не рационална. В такива моменти е по-добре да се оставим да усещаме и участваме в нощното прекарване в главата ни, а не да се опитваме да се събудим, считат психолози.

Воденето на „ дневник на сънищата “ оказва помощ да схванеш какво се повтаря и какви страсти стоят зад тях.

Разговорът с другар, психолог или даже чужд човек доста би ни облекчил. Специалистите успокояват, че обърканите, нелогичните, с няколко преплетени сюжета сънища са постоянно срещани, изключително когато мозъкът обработва страсти, мемоари или загуба и в това няма нищо извънредно. Да сънуваш непосредствен човек, който е умрял, да вземем за пример, е един от най-разпространените видове прочувствени сънища.

Това не е безусловно „ знак “ в извънреден смисъл -често мозъкът просто се пробва да осмисли отсъствието и да задържи връзката с индивида, който си обичал.

Фактът, че той или тя „ има потребност от помощ “ в съня, може да отразява възприятието ни, че не сме могли да създадем задоволително приживе или дълбокото ни предпочитание още да оказваме помощ и да пазим близкия си — даже и след гибелта му. Понякога пък е просто метод мозъкът ни да задържи жив индивида — посредством прочут модел на грижа.

Ако сънищата не ти пречат, няма причина за паника. Но в случай че постоянно имаш кошмари, будиш се изтощен или разтревожен или ти предизвикват стрес денем, тогава е добре да се консултираш с доктор или експерт по съня.

Намаляването на напрежението може да помогне за понижаване на честотата и интензивността на сънищата.

Създаването на удобна среда за сън и спазването на постоянен график пък могат да подобрят качеството и да понижат странните сънища, поучават още експертите. Избягването на тежки храни, кофеин или алкохол вечер също е мощно целесъобразно, в случай че желаеме да имаме умерено нощ и здрава и непробудна отмора.

Автор: SafeNews/Над обявата работи -Камелия Павлова