Ползите от омега 3 мастните киселини
Човешкото тяло е способно да създава огромна част от нужните му микроелементи, с цел да действа вярно и да поддържа имунитета на клетките. Но има и такива, които е значимо да набираме посредством уравновесена и хранителна диета.
Омега 3 мастните киселини са един от суперелементите, които не можем да произвеждаме и които са от основно значение за работата на голям брой системи в тялото.
Сърце и имунна система
Омега 3 са неизменима част от " инвентара " на всеки бодибилдър и интензивно спортуващ човек, защото имат основно присъединяване във възстановителните, противовъзпалителните и имунорегулиращите процеси в организма.
Те играят съществена роля в работата на сърцето и здравето на кръвоносните съдове, като усилват положителния холестерол, предотвратяват съсирването и потвърдено намаляват кръвното налягане.
Натурален антидепресант
Това, което е в действителност удивително за омега 3 киселините, е, че те имат и непосредствено въздействие върху работата на мозъка - оказват помощ за възобновяване на уравновесено психическо положение, понижават тревогата и забавят стареенето на клетките в мозъка.
В изследване в университета в Пенсилвания, Съединени американски щати, е било потвърдено, че те могат да са също толкоз ефикасен антидепресант, колкото е и Прозак - постоянно предписвано лекарство за депресивни разстройства.
Как е най-добре да взимаме омега 3 мастни киселини
Може да намерим омега 3 под формата на таблетки в множеството аптеки и магазини за хранителни добавки, само че е най-добре да ги приемате посредством храната, като прибавим към нея повече риба, растителни масла, ленено семе, авокадо, орехи и други.
Приемането на киселините с храната разрешава на организма да ги всмуква по-добре и да натрупа " ресурси ", които ще са разполагаем за по-дълъг интервал.
Омега 3 мастните киселини са един от суперелементите, които не можем да произвеждаме и които са от основно значение за работата на голям брой системи в тялото.
Сърце и имунна система
Омега 3 са неизменима част от " инвентара " на всеки бодибилдър и интензивно спортуващ човек, защото имат основно присъединяване във възстановителните, противовъзпалителните и имунорегулиращите процеси в организма.
Те играят съществена роля в работата на сърцето и здравето на кръвоносните съдове, като усилват положителния холестерол, предотвратяват съсирването и потвърдено намаляват кръвното налягане.
Натурален антидепресант
Това, което е в действителност удивително за омега 3 киселините, е, че те имат и непосредствено въздействие върху работата на мозъка - оказват помощ за възобновяване на уравновесено психическо положение, понижават тревогата и забавят стареенето на клетките в мозъка.
В изследване в университета в Пенсилвания, Съединени американски щати, е било потвърдено, че те могат да са също толкоз ефикасен антидепресант, колкото е и Прозак - постоянно предписвано лекарство за депресивни разстройства.
Как е най-добре да взимаме омега 3 мастни киселини
Може да намерим омега 3 под формата на таблетки в множеството аптеки и магазини за хранителни добавки, само че е най-добре да ги приемате посредством храната, като прибавим към нея повече риба, растителни масла, ленено семе, авокадо, орехи и други.
Приемането на киселините с храната разрешава на организма да ги всмуква по-добре и да натрупа " ресурси ", които ще са разполагаем за по-дълъг интервал.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ