Защо са толкова полезни Омега-3 киселините
Човешкият организъм не синтезира Омега-3 мастни киселини. Можем да си ги набавим единствено с храната. Тези киселини се съдържат в мазните сортове риба от студените морета, ядките, лененото семе, чията, зеленолистните зеленчуци, нерафинираните растителни масла. Какво е добре да знаем?
В чист тип Омега-3 се набират единствено от рибата. В храните от растителен генезис се съдържа първоизточникът на Омега-3 – алфа-линоленовата киселина. До пълноценното й положение я „ преработва “ черният дроб.
Омега-3 в капсули не оказва помощ – проучвания са посочили, че приемът на Омега-3 под формата на препарати не пази от инфаркт и инсулт. Тази задача извършват продуктите, в които се съдържат мастните киселини.
Омега-3 усъвършенстват положението на кожата – понижават сухотата, сърбежа и лющенето при псориазис и дерматити; снижават риска от акне и блокират веществата, които унищожават колагена в кожата.
Подобряват зрението и понижават риска от макуларна недъгавост – болест, която поразява ретината на очите, снижава остротата на зрението и води до загубата му при възрастните хора.
Премахва синдрома на „ сухото око “. С него се сблъсква всеки, който прекарва доста време пред екран. Очите стават сухи и се зачервяват. Омега-3 въздействат и върху образуването на сълзите.
Снижават риска от артрит с 52 %. За да се реализира този резултат обаче, потреблението на артикули с Омега-3 би трябвало да е 2-3 пъти седмично.
Укрепват кръвоносните съдове и сърцето. Снижават равнището на неприятния холестерол в кръвта и контролират кръвното налягане.
Намаляват риска от образуването на тромби. Възпрепятстват слепването на тромбоцитите и предотвратяват образуването на съсиреци в кръвта.
Смекчават пристъпите на астма при децата. Високите равнища на омега 3 облекчават и пристъпите на задушаване и кашлица при възрастните.
Особено нужни са на бременните дами. Влизат в състава на мозъчните кафези и очната ретина. Тези киселини имат решаващо значение за развиването на плода.
Снижават риска от депресии. Лекарите считат, че дефицитът на Омега-3 е физиологична причина за депресиите, тъй като мозъчните кафези се състоят от мазнини.
Снижават риска от рак, имат противовъзпалително деяние върху организма, което води и до по-нисък риск от онкологично заболяване.
Намаляват признаците на Синдрома на недостиг на вниманието и хиперактивността. Децата, които страдат от този синдром, мъчно се концентрират и застояват на едно място. Тези мастни киселини въздействат позитивно върху концентрацията.
Помагат при неалкохолна мастна чернодробна болест – снижават мастната дистрофия на черния дроб и усъвършенстват чувствителността му към инсулина, противодействат на възпалението.
Облекчават менструалните болки. Изследвания демонстрират, че снижават болката по време на цикъл по-ефективно от противовъзпалителните средства.
В чист тип Омега-3 се набират единствено от рибата. В храните от растителен генезис се съдържа първоизточникът на Омега-3 – алфа-линоленовата киселина. До пълноценното й положение я „ преработва “ черният дроб.
Омега-3 в капсули не оказва помощ – проучвания са посочили, че приемът на Омега-3 под формата на препарати не пази от инфаркт и инсулт. Тази задача извършват продуктите, в които се съдържат мастните киселини.
Омега-3 усъвършенстват положението на кожата – понижават сухотата, сърбежа и лющенето при псориазис и дерматити; снижават риска от акне и блокират веществата, които унищожават колагена в кожата.
Подобряват зрението и понижават риска от макуларна недъгавост – болест, която поразява ретината на очите, снижава остротата на зрението и води до загубата му при възрастните хора.
Премахва синдрома на „ сухото око “. С него се сблъсква всеки, който прекарва доста време пред екран. Очите стават сухи и се зачервяват. Омега-3 въздействат и върху образуването на сълзите.
Снижават риска от артрит с 52 %. За да се реализира този резултат обаче, потреблението на артикули с Омега-3 би трябвало да е 2-3 пъти седмично.
Укрепват кръвоносните съдове и сърцето. Снижават равнището на неприятния холестерол в кръвта и контролират кръвното налягане.
Намаляват риска от образуването на тромби. Възпрепятстват слепването на тромбоцитите и предотвратяват образуването на съсиреци в кръвта.
Смекчават пристъпите на астма при децата. Високите равнища на омега 3 облекчават и пристъпите на задушаване и кашлица при възрастните.
Особено нужни са на бременните дами. Влизат в състава на мозъчните кафези и очната ретина. Тези киселини имат решаващо значение за развиването на плода.
Снижават риска от депресии. Лекарите считат, че дефицитът на Омега-3 е физиологична причина за депресиите, тъй като мозъчните кафези се състоят от мазнини.
Снижават риска от рак, имат противовъзпалително деяние върху организма, което води и до по-нисък риск от онкологично заболяване.
Намаляват признаците на Синдрома на недостиг на вниманието и хиперактивността. Децата, които страдат от този синдром, мъчно се концентрират и застояват на едно място. Тези мастни киселини въздействат позитивно върху концентрацията.
Помагат при неалкохолна мастна чернодробна болест – снижават мастната дистрофия на черния дроб и усъвършенстват чувствителността му към инсулина, противодействат на възпалението.
Облекчават менструалните болки. Изследвания демонстрират, че снижават болката по време на цикъл по-ефективно от противовъзпалителните средства.
Източник: offnews.bg
КОМЕНТАРИ