6 навика, които показват липса на самоуважение
Често се стремим да бъдем възприемани като уверени, постоянни и контролиращи живота си, само че от време на време, без да осъзнаваме, изпращаме тъкмо противоположното обръщение. Поведенческите ни привички, които наподобяват незначителни, могат да разкрият доста за това по какъв начин се усещаме и по какъв начин се възприемаме. Според логиката на психиката, някои ежедневни дейности безшумно и подсъзнателно изпращат сигнал за липса на самоуважение. Най-лошото е, че тези привички не са шумни или трагични – те са неуловими и могат да подкопаят самочувствието ни.
Ето 6 постоянно срещани навика, които може би вършиме, без да осъзнавате, че изпращате неприятно обръщение за себе си:
1. Говорите неприятно за себе си на глас
Колко пъти сте се шегували с себе си, казвайки, че сте неумели или некомпетентни? Може би сте го създали, с цел да разсмеете хората към себе си, само че в случай че този табиет стане прекомерно постоянно срещан, той може да повлияе на метода, по който хората възприемат вашето самочувствие. Според проучванията, непрекъснатото угодничество може да докара до по-ниска самокритика и да сложи под въпрос вашата подготвеност в очите на другите. Ако обичате да се шегувате с минусите си, пробвайте да балансирате шегите с малко самоуважение. Признайте своите достижения, даже и да се смеете с тях.
2. Постоянно проверявате телефона си вместо да се ангажирате с хората към вас
Всеки е попадал в обстановка, в която някой ревизира телефона си по време на диалог или на вечеря. Това, даже и несъзнателно, изпраща обръщение, че не сте подготвени да се ангажирате с хората към вас и че те не заслужават вашето цялостно внимание. Психологът Шери Търкъл в книгата си Reclaiming Conversation акцентира, че общуването лице в лице е освен най-хуманно, само че и най-хубавото нещо, което вършим. Поглеждайки телефона си, вие подсъзнателно изпращате сигнал, че моментът и хората към вас не са толкоз значими.
3. Постоянно се извинявате
„ Съжалявам “ – постоянно ли сте чули това от себе си? Извиняването за неща, които не са огромна работа, като вземането на последната салфетка или прекосяването през отворена врата, не е единствено въпрос на положителни обноски, а сигнал, че смятате съществуването си за неловко. Този табиет може да показва липса на самоуважение, което се възприема от другите. Вместо да се извинявате, пробвайте да изразявате признателност. Например: вместо „ Съжалявам, че закъснях “, кажете „ Благодаря, че изчакахте “.
4. Оставяте други да се нахвърлят пред вас или да се възползват от вас без да се намесите
Въпреки че от време на време е по-добре да не се борим за дребни неща, в случай че непрекъснато позволявате на хората да минават пред вас в опашката или да се възползват от вас, без да се изправите за себе си, това подсъзнателно изпраща обръщение, че не почитате личното си време и пространство. Не е нужно да стартирате спор. Спокойно казано „ Извинете, мисля, че аз бях идващият “ е изцяло задоволително, с цел да покажете, че вашето време е също толкоз значимо, колкото и на другите.
5. Смеете се на обиди, ориентирани към вас
Често сме изправени пред саркастични мнения или „ безобидни “ обиди, които могат да ни наранят. Вместо да се намесим и да покажем, че не харесваме това, ние се усмихваме и се опитваме да запазим атмосферата лека. Това обаче може да бъде разчетено като приемане на обидите. Когато не отстоявате себе си, даже с едно нежно „ Не е готино “, вие в действителност давате разрешение за повтаряне на такова държание в бъдеще. Няма потребност да се конфронтирате, само че значимо е да показвате, че почитате себе си.
6. Избягвате зрителен контакт
Зрителният контакт е мощен сигнал за убеденост и неприкритост. Ако постоянно избягвате зрителен контакт или сте с прегърбени плещи и кръстосани ръце, вие подсъзнателно изпращате сигнали за неустановеност. Проучвания демонстрират, че положителната стойка и директният зрителен контакт освен трансформират метода, по който другите ви възприемат, само че също по този начин могат да подобрят вашето въодушевление и самочувствие. Малката смяна в езика на тялото може да усъвършенства доста вашето усещане и самоуважение.
