Невролог: Винаги, когато се чувствате психически изтощени, трябва да направите това!
Често се случва, до момента в който работите, тялото и мозъкът ви да се изтощават извънредно доста. След 9-10 часа работа, мозъкът също се изтощава изцяло. Много пъти може да ви се желае въобще да не работите и да ви е мъчно да се концентрирате. Докато четете, може да се окажете, че повтаряте еднакъв ред. Това се случва на съвсем всеки.
Мозъкът, сходно на тялото, също се изморява от 24-часова интензивност. Той се нуждае от постоянни почивки, с цел да избегне положения като стрес и тревога. В такива обстановки е доста значимо да дадете на мозъка си почивката, от която се нуждае, в това число пълностоен сън и приемане на техники за ръководство на напрежението. Един елементарен и ефикасен метод за релаксация на мозъка е като ходите единствено две минути.
Съвети за разпределяне на мозъка
Според отчет, оповестен в The Times of India, когнитивен невролог неотдавна показа доста елементарен трик за релаксация и ободряване на мозъка, който всеки може да следва. Този елементарен табиет може неотложно да задейства мозъка ви. Докато доста хора вземат решение кръстословици или пият чай или кафе, с цел да останат бодри, тази техника не изисква нищо друго с изключение на дребна смяна в метода на живот. Само като включите този табиет в всекидневието си, мозъкът и тялото ви ще действат по-добре и ще се усещат презаредени.
Д-р Холи Боуен, когнитивен невролог и доцент в Южния методистки университет, споделя, че постоянно, когато се чувствате душевен изтощени, би трябвало да извършите къса разходка .
Ходенето също по този начин ускорява кръвообращението в цялото тяло. Ако се чувствате сънливи или ви е мъчно да се фокусирате, излезте на открито и се разходете единствено за няколко минути. Това ще ви накара да се чувствате по-бодри и ще ви помогне да изострите мозъка си.
Много хора изпитват заспалост и унесеност след обяд. Това време на деня е идеално за бързо умствено възобновяване. Разходка от единствено 2 до 15 минути може да усили притока на наситена с О2 кръв към мозъка, което ви разрешава да се фокусирате по-добре и да подобрите когнитивните функционалности.
Не е нужно да ходите бързо или да се потите; една комфортна, спокойна разходка е задоволителна, с цел да презаредите мозъка. Докато ходите, дишайте надълбоко. Тази активност също по този начин понижава кортизола (хормона на стреса) и покачва хормоните на положителното въодушевление като допамин и серотонин.
Мозъкът, сходно на тялото, също се изморява от 24-часова интензивност. Той се нуждае от постоянни почивки, с цел да избегне положения като стрес и тревога. В такива обстановки е доста значимо да дадете на мозъка си почивката, от която се нуждае, в това число пълностоен сън и приемане на техники за ръководство на напрежението. Един елементарен и ефикасен метод за релаксация на мозъка е като ходите единствено две минути.
Съвети за разпределяне на мозъка
Според отчет, оповестен в The Times of India, когнитивен невролог неотдавна показа доста елементарен трик за релаксация и ободряване на мозъка, който всеки може да следва. Този елементарен табиет може неотложно да задейства мозъка ви. Докато доста хора вземат решение кръстословици или пият чай или кафе, с цел да останат бодри, тази техника не изисква нищо друго с изключение на дребна смяна в метода на живот. Само като включите този табиет в всекидневието си, мозъкът и тялото ви ще действат по-добре и ще се усещат презаредени.
Д-р Холи Боуен, когнитивен невролог и доцент в Южния методистки университет, споделя, че постоянно, когато се чувствате душевен изтощени, би трябвало да извършите къса разходка .
Ходенето също по този начин ускорява кръвообращението в цялото тяло. Ако се чувствате сънливи или ви е мъчно да се фокусирате, излезте на открито и се разходете единствено за няколко минути. Това ще ви накара да се чувствате по-бодри и ще ви помогне да изострите мозъка си.
Много хора изпитват заспалост и унесеност след обяд. Това време на деня е идеално за бързо умствено възобновяване. Разходка от единствено 2 до 15 минути може да усили притока на наситена с О2 кръв към мозъка, което ви разрешава да се фокусирате по-добре и да подобрите когнитивните функционалности.
Не е нужно да ходите бързо или да се потите; една комфортна, спокойна разходка е задоволителна, с цел да презаредите мозъка. Докато ходите, дишайте надълбоко. Тази активност също по този начин понижава кортизола (хормона на стреса) и покачва хормоните на положителното въодушевление като допамин и серотонин.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ