Какво се случва, ако спим само шест часа на нощ
Често сънят не е измежду главните ни цели. Често се случва и доста нощи да спим единствено по пет-шест часа. И макар че ни се костват задоволителни, става известно, че са толкоз нездравословни, колкото и в случай че не спим изобщо.
Изследователите от Медицинското учебно заведение на университета на Пенсилвания вършат изследване на 48 възрастни на възраст 21-38 години. За задачата те разделят доброволците на групи, като лимитират съня им до четири, шест или осем часа всяка вечер в продължение на две седмици. Една злополучна група е принудена да остане будна в продължение на цели три дни.
Изследователите тестват когнитивното показване на участниците във всяка група и времето за реакция на всеки два часа, когато са будни.
Какво се случва с тялото, когато не спим задоволително
Нищо хубаво, сигурно
Не е изненадващо, че тези, които получават цялостните осем часа сън, се показват най-добре, до момента в който тези, които спят единствено четири часа на нощ, се оправят с тестванията все по-лошо с всеки минал ден. На 10-я ден от проучването обаче най-голямата изненада се оказва групата, която спи по шест часа на денонощие.
През последните няколко дни на опита субектите, които са лимитирани до най-много шест часа сън на нощ, демонстрират когнитивно показване, което е толкоз неприятно, колкото хората, които въобще не са спали два дни поред. Същите неприятни резултати дава и групата, която спи по четири часа, само че при тях се демонстрира на по-ранен стадий от опита.
Защо не би трябвало да прекаляваме със съня
Много хубаво не е на хубаво
Изследователите означават, че макар неприятните резултати на тестванията, които дават хората спящи по шест часа на денонощие, те не демонстрират признаци на унесеност. На въпроса по какъв начин се усещат, отговорят, че са добре отпочинали.
Изводът, който си вършат учените, е, че въпреки да се усещаме, че сме се наспали, неналичието на нужните осем часа сън ни се отразява, даже и да не си даваме сметка, пишат от Life Hacker.
Цветът, който ни оказва помощ да заспим по-бързо
Съвет от префесионалист
Изследователите от Медицинското учебно заведение на университета на Пенсилвания вършат изследване на 48 възрастни на възраст 21-38 години. За задачата те разделят доброволците на групи, като лимитират съня им до четири, шест или осем часа всяка вечер в продължение на две седмици. Една злополучна група е принудена да остане будна в продължение на цели три дни.
Изследователите тестват когнитивното показване на участниците във всяка група и времето за реакция на всеки два часа, когато са будни.
Какво се случва с тялото, когато не спим задоволително
Нищо хубаво, сигурно
Не е изненадващо, че тези, които получават цялостните осем часа сън, се показват най-добре, до момента в който тези, които спят единствено четири часа на нощ, се оправят с тестванията все по-лошо с всеки минал ден. На 10-я ден от проучването обаче най-голямата изненада се оказва групата, която спи по шест часа на денонощие.
През последните няколко дни на опита субектите, които са лимитирани до най-много шест часа сън на нощ, демонстрират когнитивно показване, което е толкоз неприятно, колкото хората, които въобще не са спали два дни поред. Същите неприятни резултати дава и групата, която спи по четири часа, само че при тях се демонстрира на по-ранен стадий от опита.
Защо не би трябвало да прекаляваме със съня
Много хубаво не е на хубаво
Изследователите означават, че макар неприятните резултати на тестванията, които дават хората спящи по шест часа на денонощие, те не демонстрират признаци на унесеност. На въпроса по какъв начин се усещат, отговорят, че са добре отпочинали.
Изводът, който си вършат учените, е, че въпреки да се усещаме, че сме се наспали, неналичието на нужните осем часа сън ни се отразява, даже и да не си даваме сметка, пишат от Life Hacker.
Цветът, който ни оказва помощ да заспим по-бързо
Съвет от префесионалист
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ