Сутринта обикновено е времето, в което се събуждаме с първата

Сутринта нормално е времето, в което се разсънваме с първата си чаша кафе. Тогава се подготвяме за старт на деня и евентуално бързаме да вземем витамините и добавките, които одобряваме. Ако обаче го вършим дружно или покрай времето, в което изпиваме кафето си, евентуално позволяваме неточност.

Безопасната дневна доза кафе е по-голяма, в сравнение с евентуално допускаме

Но още веднъж има някои условности

Добре е да имаме поради, че има витамини, които не трябва да смесваме с кафе. Причината е, че то може да повлияе на метода, по който тялото ни усвоява някои избрани витамини и минерали.

Ето четири от тях, които диетолозите поучават да не одобряваме дружно с кофеиновата напитка.

Желязо

Добавката с желязо, призната по едно и също време с кафе може доста да понижи усвояването ѝ. Този резултат произтича от взаимоотношението на желязото с полифенолните и таниновите антиоксиданти в кафето.


Според от 2020 година обаче усвояването на желязо не се понижава, когато изпиваме кофеиновата напитка един или два часа преди хранене.

Витамин D

от 2021 година демонстрира, че по-високият банкет на кофеин е обвързван с по-ниски равнища на витамин D.


Предполага се, че кофеинът, в това число този, който се съдържа в кафето, може да повлияе на абсорбцията на витамин D, като понижи експресията на рецепторите за него.

Витамини от група В

Кофеинът в кафето има диуретичен резултат, който може да докара до нараснало обособяване на водоразтворими витамини, в това число множеството витамини от група В, а също и витамин С, преди те да бъдат изцяло всмукани от организма.


Освен това, полифенолите в кафето могат да повлияят и на абсорбцията на витамини от група В.

Калций

Вероятно знаем, че витамин D е значим за усвояването на калция, потребен за костите. Но пиенето на кафе може индиректно да понижи усвояването на калций, когато се употребяват по едно и също време.


Това е изключително правилно за хората, които имат ниски равнища на калций или витамин D, както и за тези, изложени на риск от остеопороза, в това число по-възрастните.

Как да пием кафе и да одобряваме витамините и добавките тъй че да не се повлияе резултатът им

Ако одобряваме някои от гореспоменатите витамини и добавки, не трябва да забравяме да оставим най-малко един час сред тях и потреблението на кафе. Друг вид е да изпием утринното си кафе както нормално и да променим времето, в което одобряваме добавките си, да вземем за пример като го отолжим за по-късно денем.

3 добавки и витамини, които не трябва да одобряваме заран

И за какво това е от основно значение

В най-хубавия вид заран имаме време на първо време за закуска, с цел да не пием кафето си на празен корем, което може да раздразни стомашната лигавица. След това е целесъобразно да изчакаме час или два, преди да приемем добавките си. И не на последно място, е добра концепция да ограничим приема на кафе до две чаши дневно - това също може да помогне за вярното асимилиране на питателните субстанции, написа.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в желани източници в Google