Колко опасно може да е да сме нощни птици
Често споделяме, къде на смешка, къде нe, че някои хора стават рано с кокошките, а други са нощни птици. И да, това са два разнообразни хронотипа, които имат и друг резултат върху организма ни. А какъв може да е той, в случай че сме привикнали да стоим до късно всяка нощ, ни показва ново проучване.
Навикът преди сън, с който подобряваме храносмилането
С какво да сменяем подсладените питиета и алкохола вечер
Според разбор на данни от UK Biobank за над 30 хиляди души приблизително на 57 години, обект на наблюдаване в продължение на 14 години, нощните птици са застрашени от влошено сърдечно-съдово здраве и по-висок риск от инсулти и инфаркти.
Оказва се, че по-голяма част от участниците в групата, към 67%, не могат да дефинират изрично дали спадат към някоя от двете групи - на лягащите си много рано или прекомерно късно. Но тези, които си признават, че са нощни птици, имат с цели 79% по-висок риск от влошено сърдечни-съдово здраве, както и с 16% по-висок риск от инсулт и инфаркт спрямо хората, които си лягат в точния момент всяка вечер.
Тези, които декларират, че са по-активни заран, а не вечер, показват по-добри резултати, свързани със сърдечното си здраве, изключително мъжете. Причината е, че тези, които трансформират нощта в ден, не могат да напаснат тялото си към естествения цикъл на светлината. А това води до нарушавания в съня и циркадните ритми.
Вследствие от тях пък е точно нарасналият риск за сърцето и сърдечно-съдовата система поради промени в кръвното налягане, пулса, хормоните на напрежението и метаболизма.
Освен това се твърди, че хората, които стоят до късно вечер, имат и други нездравословени привички като тютюнопушене, консумация на алкохол или нездравословно хранене, които носят още опасности за здравето. Но на водещо място си остава незадоволителното количество сън, което е потвърдено нездравословно за сърцето, изяснява.
Позицията за сън, която може да докара до непредвидена щета за здравето ни
А е толкоз комфортна за мнозина
Според Американската сърдечна асоциация, има осем основни фактора за здравето на сърцето ни - да сме физически дейни, да не пушим, да спим задоволително, да се храним здравословно и да направляваме кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и тежестта си. Затова и да си лягаме в точния момент е в действителност от голяма важност.
Навикът преди сън, с който подобряваме храносмилането
С какво да сменяем подсладените питиета и алкохола вечер
Според разбор на данни от UK Biobank за над 30 хиляди души приблизително на 57 години, обект на наблюдаване в продължение на 14 години, нощните птици са застрашени от влошено сърдечно-съдово здраве и по-висок риск от инсулти и инфаркти.
Оказва се, че по-голяма част от участниците в групата, към 67%, не могат да дефинират изрично дали спадат към някоя от двете групи - на лягащите си много рано или прекомерно късно. Но тези, които си признават, че са нощни птици, имат с цели 79% по-висок риск от влошено сърдечни-съдово здраве, както и с 16% по-висок риск от инсулт и инфаркт спрямо хората, които си лягат в точния момент всяка вечер.
Тези, които декларират, че са по-активни заран, а не вечер, показват по-добри резултати, свързани със сърдечното си здраве, изключително мъжете. Причината е, че тези, които трансформират нощта в ден, не могат да напаснат тялото си към естествения цикъл на светлината. А това води до нарушавания в съня и циркадните ритми.
Вследствие от тях пък е точно нарасналият риск за сърцето и сърдечно-съдовата система поради промени в кръвното налягане, пулса, хормоните на напрежението и метаболизма.
Освен това се твърди, че хората, които стоят до късно вечер, имат и други нездравословени привички като тютюнопушене, консумация на алкохол или нездравословно хранене, които носят още опасности за здравето. Но на водещо място си остава незадоволителното количество сън, което е потвърдено нездравословно за сърцето, изяснява.
Позицията за сън, която може да докара до непредвидена щета за здравето ни
А е толкоз комфортна за мнозина
Според Американската сърдечна асоциация, има осем основни фактора за здравето на сърцето ни - да сме физически дейни, да не пушим, да спим задоволително, да се храним здравословно и да направляваме кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и тежестта си. Затова и да си лягаме в точния момент е в действителност от голяма важност.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ