Как заседналият начин на живот свива мозъка
Често приказваме за вредата от дългото седене, а още по-често и я изпитваме на собствен тил. Дали ще е под формата на болки в кръста, загуба на мускулен тонус, качване на килограми или намаление на настроението, постоянно каквото и да вършим, с цел да ги компенсираме, се оказва незадоволително.
Упражнението, с което облекчаваме вредата от продължителното седене
Как да изпълняваме съветски суинг вярно
Логично е - осем часа дневно седене пред компютъра мъчно могат да се равняват на два часа разходка след работа или пък час подготовка в залата. Въпреки това, не трябва да се обнадеждаваме и напълно да изключваме физическата интензивност от всекидневието си, тъй като тогава ситуацията ще стане напълно нетърпимо.
Вредите от заседналия метод на живот обаче надалеч не се лимитират до физическата ни форма и изцяло здравословно положение, а и до това по какъв начин действа мозъкът ни. И не, не приказваме за по този начин познатия бърнаут, а за един различен отрицателен резултат върху него.
Добре е да почиваме, само че не и да се заседяваме
Ефектът
Според ново проучване, извършено в Центъра за памет и Алцхаймер към Университета Вандербилт, продължителното седене поврежда и " смалява " мозъка, даже в случай че упражняваме постоянно. И този резултат е още по-осезаем при по-възрастните хора.
Изследователите наблюдават една група в продължение на седем години и правят оценка какъв брой дълго участниците са седели, какъв брой постоянно са се движили и какъв брой мозъкът им се е свил с течение на времето. И главният извод е, че колкото повече часове са прекарани в седене, толкоз по-голям е спадът на мозъка.
И даже при тези, които са упражнявали по 150 минути седмично, паметта понижава, а хипокампусът губи своя размер. А това усилва и риска от развиване на заболяването на Алцхаймер.
Прави се и пояснението, че при някои хора резултатът от продължителното седене е още по-пагубен - това са тези, които са носители на гена APOE-ε4. При тях се следи още по-значителна загуба на сивото вещество в съответни области, написа Earth.
И младите, по-възрастните са застрашени
Причини и решения
Когато прекарваме дълго време в седнало състояние, това забавя и понижава кръвния поток към мозъка. А с по-малко О2 и по-малко хранителни вещества е мъчно да се поддържа здравето на неговите кафези. Така стартират дегенеративни процеси, а мозъкът се бори да поддържа мощни връзки сред клетките си. Това с течение на времето може да докара до стесняване на хипокампуса.
Колко седене дневно може да докара до деменция
Как да понижим риска
Освен това седенето може да докара до повече възпалителни процеси в организма. Те са свързани с отделянето на химикали, които повреждат мозъчните кафези. И в случай че ходенето може да понижи до известна степен тези вреди, то няма по какъв начин д аги обезврежда изцяло. И, несъмнено, колкото по-малко седим, толкоз по-здрав ще е мозъкът ни.
Упражнението, с което облекчаваме вредата от продължителното седене
Как да изпълняваме съветски суинг вярно
Логично е - осем часа дневно седене пред компютъра мъчно могат да се равняват на два часа разходка след работа или пък час подготовка в залата. Въпреки това, не трябва да се обнадеждаваме и напълно да изключваме физическата интензивност от всекидневието си, тъй като тогава ситуацията ще стане напълно нетърпимо.
Вредите от заседналия метод на живот обаче надалеч не се лимитират до физическата ни форма и изцяло здравословно положение, а и до това по какъв начин действа мозъкът ни. И не, не приказваме за по този начин познатия бърнаут, а за един различен отрицателен резултат върху него.
Добре е да почиваме, само че не и да се заседяваме
Ефектът
Според ново проучване, извършено в Центъра за памет и Алцхаймер към Университета Вандербилт, продължителното седене поврежда и " смалява " мозъка, даже в случай че упражняваме постоянно. И този резултат е още по-осезаем при по-възрастните хора.
Изследователите наблюдават една група в продължение на седем години и правят оценка какъв брой дълго участниците са седели, какъв брой постоянно са се движили и какъв брой мозъкът им се е свил с течение на времето. И главният извод е, че колкото повече часове са прекарани в седене, толкоз по-голям е спадът на мозъка.
И даже при тези, които са упражнявали по 150 минути седмично, паметта понижава, а хипокампусът губи своя размер. А това усилва и риска от развиване на заболяването на Алцхаймер.
Прави се и пояснението, че при някои хора резултатът от продължителното седене е още по-пагубен - това са тези, които са носители на гена APOE-ε4. При тях се следи още по-значителна загуба на сивото вещество в съответни области, написа Earth.
И младите, по-възрастните са застрашени
Причини и решения
Когато прекарваме дълго време в седнало състояние, това забавя и понижава кръвния поток към мозъка. А с по-малко О2 и по-малко хранителни вещества е мъчно да се поддържа здравето на неговите кафези. Така стартират дегенеративни процеси, а мозъкът се бори да поддържа мощни връзки сред клетките си. Това с течение на времето може да докара до стесняване на хипокампуса.
Колко седене дневно може да докара до деменция
Как да понижим риска
Освен това седенето може да докара до повече възпалителни процеси в организма. Те са свързани с отделянето на химикали, които повреждат мозъчните кафези. И в случай че ходенето може да понижи до известна степен тези вреди, то няма по какъв начин д аги обезврежда изцяло. И, несъмнено, колкото по-малко седим, толкоз по-здрав ще е мозъкът ни.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ