Цитруси и брюкселско зеле за здраве и енергия в студените дни
Чесънът и лукът са естествени антибиотици за организма, които ни пазят от настинки
С смяната на времето и все по-осезаемото доближаване на зимата организмът ни има потребност от “подсилване ” и грижи, с които по-лесно да се приспособяваме към избрани условия.
По това време на годината има и по-висок риск от грипове и настинки, по тази причина би трябвало да сме сигурни, че имунната ни система е задоволително мощна и ще бъде в положение да им се опълчи.
Най-ефективният метод е да си гарантирате непрекъснат прилив на сила е като се храните здравословно и разнообразно. Не инцидентно преди всичко са плодовете и зеленчуците. Те са един от главните източници на витамини и някои минерали. Особено нужни през зимния сезон са антиоксидантите, такива като – витамин С, витамин А и бета каротин, витамин Е, фолиева киселина, редица минерали – селен, цинк, които укрепват организма през студените зимни дни, покачват съпротивителните му сили, поддържат обмяната на веществата. Подходящи за зимния сезон са моркови, зеле, картофи, тиква, цитрусови плодове, киви.
Макар с леко чудноват усет брюкселското зеле е извънредно потребно и е добре да участва във вашия хранителен проект през зимата. В една чаша варено брюкселско зеле се съдържат едвам към 60 калории и 11 грама въглехидрати. Освен това то е богат източник на фибри – 4 грама в една чаша, както и на потребните хранителни субстанции калий, витамин А, С и К.
Народните обичаи повеляват зимата да се хапва повечко чесън, лук, праз лук и това освен тъй като е вкусно, а тъй като те съдържат естествени, естествени “антибиотици ”. Дори при запушен нос или проблеми с гърлото – хапнете салата с чесън или лук и ще се почувствате по-добре, поучават експертите.
С смяната на времето и все по-осезаемото доближаване на зимата организмът ни има потребност от “подсилване ” и грижи, с които по-лесно да се приспособяваме към избрани условия.
По това време на годината има и по-висок риск от грипове и настинки, по тази причина би трябвало да сме сигурни, че имунната ни система е задоволително мощна и ще бъде в положение да им се опълчи.
Най-ефективният метод е да си гарантирате непрекъснат прилив на сила е като се храните здравословно и разнообразно. Не инцидентно преди всичко са плодовете и зеленчуците. Те са един от главните източници на витамини и някои минерали. Особено нужни през зимния сезон са антиоксидантите, такива като – витамин С, витамин А и бета каротин, витамин Е, фолиева киселина, редица минерали – селен, цинк, които укрепват организма през студените зимни дни, покачват съпротивителните му сили, поддържат обмяната на веществата. Подходящи за зимния сезон са моркови, зеле, картофи, тиква, цитрусови плодове, киви.
Макар с леко чудноват усет брюкселското зеле е извънредно потребно и е добре да участва във вашия хранителен проект през зимата. В една чаша варено брюкселско зеле се съдържат едвам към 60 калории и 11 грама въглехидрати. Освен това то е богат източник на фибри – 4 грама в една чаша, както и на потребните хранителни субстанции калий, витамин А, С и К.
Народните обичаи повеляват зимата да се хапва повечко чесън, лук, праз лук и това освен тъй като е вкусно, а тъй като те съдържат естествени, естествени “антибиотици ”. Дори при запушен нос или проблеми с гърлото – хапнете салата с чесън или лук и ще се почувствате по-добре, поучават експертите.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ