Ето пет начина да предпазим черния си дроб от омазняване
Черният дроб е един от най-важните органи с доста жизненоважни функционалности, в това число производството на жлъчка за храносмилане, предпазване на желязо, произвеждане на протеини и превръщане на хранителни субстанции в сила.
Въпреки това, в случай че прекалено много мазнини се натрупат в черния дроб, това може да докара до положение, наречено мастна чернодробна болест. Здравият черен дроб съдържа малко количество мазнини. Когато мазнините доближат 5 до 10 % от тежестта на черния дроб, обстановката става рискова за здравето.
Според лекарите приемът на непотребни въглехидрати и мазнини в диетата води до струпване на мазнини в черния дроб, защото те не се употребяват изцяло като сила. Когато мазнините не се разграждат вярно, те се натрупват в черния дроб. Прочетете по какъв начин да спрете този развой в материала на Rambler.
Има главно две форми на мастно чернодробно заболяване - алкохолно мастно чернодробно заболяване и неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Основните признаци на мастния черен дроб включват отмалялост, коремна болежка и нарушено храносмилане. Сред болесттите, свързани с мастния черен дроб, са диабет вид 2 и затлъстяване.
Има няколко метода да се предпазите от мастното чернодробно заболяване.
Хранене
Не става въпрос за въглехидрати или мазнини, а за калории. Нискокалоричните диети (1000 до 1500 калории дневно с недостиг от 500 до 750 калории всеки ден) са най-ефективни.
Препоръчителната диета за понижаване на затлъстяването на черния дроб е богата на протеини диета със салати, яйца, бобови растения с високо наличие на фибри, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и без рафинирани въглехидрати или наситени мазнини.
Недоспиване
Недостатъчният сън (по-малко от шест часа на ден) е обвързван с утежняване на мастната чернодробна болест. Ако не спим, тялото не се възвръща. Ето за какво е значимо да спите най-малко 6 часа, с цел да могат клетките да се регенерират и токсините, създадени от черния дроб, да бъдат дейно отстранени.
Алкохол
Най-честата причина за затлъстяване на черния дроб е потреблението на алкохол. Най-безопасното равнище на алкохол за попречване на мастна чернодробна болест е нула. Спрете да пиете алкохол и вместо това преминете към нискокалорични безалкохолни алкохолни питиета.
Сладки питиета
Избягвайте подсладени със захар питиета и модифицирани храни с високо наличие на глюкоза, защото те могат доста да усилят мазнините в черния дроб и се свързват с мастен черен дроб както при деца, по този начин и при възрастни.
Въпреки това, в случай че прекалено много мазнини се натрупат в черния дроб, това може да докара до положение, наречено мастна чернодробна болест. Здравият черен дроб съдържа малко количество мазнини. Когато мазнините доближат 5 до 10 % от тежестта на черния дроб, обстановката става рискова за здравето.
Според лекарите приемът на непотребни въглехидрати и мазнини в диетата води до струпване на мазнини в черния дроб, защото те не се употребяват изцяло като сила. Когато мазнините не се разграждат вярно, те се натрупват в черния дроб. Прочетете по какъв начин да спрете този развой в материала на Rambler.
Има главно две форми на мастно чернодробно заболяване - алкохолно мастно чернодробно заболяване и неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Основните признаци на мастния черен дроб включват отмалялост, коремна болежка и нарушено храносмилане. Сред болесттите, свързани с мастния черен дроб, са диабет вид 2 и затлъстяване.
Има няколко метода да се предпазите от мастното чернодробно заболяване.
Хранене
Не става въпрос за въглехидрати или мазнини, а за калории. Нискокалоричните диети (1000 до 1500 калории дневно с недостиг от 500 до 750 калории всеки ден) са най-ефективни.
Препоръчителната диета за понижаване на затлъстяването на черния дроб е богата на протеини диета със салати, яйца, бобови растения с високо наличие на фибри, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и без рафинирани въглехидрати или наситени мазнини.
Недоспиване
Недостатъчният сън (по-малко от шест часа на ден) е обвързван с утежняване на мастната чернодробна болест. Ако не спим, тялото не се възвръща. Ето за какво е значимо да спите най-малко 6 часа, с цел да могат клетките да се регенерират и токсините, създадени от черния дроб, да бъдат дейно отстранени.
Алкохол
Най-честата причина за затлъстяване на черния дроб е потреблението на алкохол. Най-безопасното равнище на алкохол за попречване на мастна чернодробна болест е нула. Спрете да пиете алкохол и вместо това преминете към нискокалорични безалкохолни алкохолни питиета.
Сладки питиета
Избягвайте подсладени със захар питиета и модифицирани храни с високо наличие на глюкоза, защото те могат доста да усилят мазнините в черния дроб и се свързват с мастен черен дроб както при деца, по този начин и при възрастни.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ