Как лятното часово време може да навреди на здравето ни?
Часовниците в доста страни в Европа ще бъдат преместени с един час по-рано в неделя, отбелязвайки края на лятното часово време.
Това сезонно изместване на времето се случва два пъти годишно, прекосяване към лятно часово време (DST) напролет, когато часовниците се реалокират с един час напред, и връщане към общоприетото време през есента.
Въпреки че промяната на часовника е стандартизирана процедура от години и е постоянно срещана в по-голямата част от Европа и Съединените щати, както и в елементи от Канада, Австралия и Латинска Америка, здравните специалисти предизвестяват, че може да е нездравословно за благосъстоянието на хората.
По-рано тази седмица екип от откриватели на съня от Британското общество за сън разгласява позиция, призоваваща държавното управление на Обединеното кралство да отстрани промяната на часовника два пъти годишно.
Изявлението, оповестено в Journal of Sleep Research , се застъпва за приемането на общоприетоо време през цялата година, защото то е по-тясно в сходство с " естествените цикли светлина-тъмнина на деня и нощта “.
" Възстановяването на непрекъснатото общоприетоо време би означавало, че часовниците ни ще бъдат тъкмо изравнени със слънчевото време и до момента в който това би означавало по-ранни залези през лятото, ще има спомагателни изгоди за здравето от усъвършенствания сън и циркадното подравняване заради увеличеното излагане на утринна слънчева светлина от есента до пролетта “, сподели в изказване Малкълм декор Шанц, професор по хронобиология в университета Нортумбрия и член на Центъра за проучване на съня в Нортумбрия.
Изследователите прибавят, че поддържането на добър режим на сън и излагането на естествена дневна светлина заран са значими съставни елементи на човешкото здраве и нарушаванията на всеки от тези фактори могат да доведат до негативни последствия за здравето.
" Ако не се излагате на тази утринна светлина, значи не регулирате телесния си часовник толкоз добре, колкото бихте могли, и в действителност има някакво несъмнено време заран, когато се нуждаете от това излагане на светлина, с цел да помогнете за регулирането на физически часовник и това ви разрешава да заспите задоволително рано през нощта “, сподели доктор Меган Крауфорд, старши учител по логика на психиката в университета Стратклайд и водещ създател на изказването.
" Ако не вършиме това, изгаряте свещта от двата края и по-късно губите този сън през нощта, получавате неприятно качество на съня, а неприятното качество на съня е обвързвано с доста здравни резултати, психологично здраве, както и физическо здраве “, добави тя.
Какви са въздействията върху здравето на лятното часово време?
Една от главните аргументи, които специалистите дават в интерес на преустановяването на сезонната промяна на времето, е нейното влияние върху човешкия циркаден темп.
Циркадният темп е биологичният часовник на тялото, който работи на 24-часов цикъл и съгласно откривателите играе роля в регулирането на съществени телесни функционалности, в това число сън, освобождение на хормони, метаболизъм и въодушевление.
Смущенията, които идват от приемането или загубата на един час сън, пречат на естествения цикъл на съня и засягат тези функционалности.
Крауфорд изясни, че до момента в който промяната на времето " в действителност не прави разлика “ през лятото, когато изгревите към момента са доста рано, същото не е правилно през другите сезони.
" През пролетта и есента изгревът е малко по-късен, тъй че като ставаме час по-рано, може да ставаме по мрачно. И това е в действителност проблематично, тъй като се нуждаем от утринна слънчева светлина, с цел да контролираме часовниците на тялото си и за най-благоприятен сън “, сподели тя.
Правилното излагане на светлина поддържа циркадния цикъл в сходство с 24-часовия ден, защото утринната светлина предизвиква естественото пробуждане и разрешава ранно заспиване вечер, се споделя в изказването.
Въпреки това излагането на светлина през нощта, което може да се случи по време на смени на времето, затруднява заспиването и събуждането в точния момент.
Множество научни проучвания също откриха доказателства за нараснали неподходящи последствия за здравето след изместването на времето.
Например, мета-анализ, основан на седем изследвания, включващи повече от 100 000 участници, откри, че има доста по-висок риск от сърдечни удари в седмиците след прекосяването на пролетното и есенното лятно часово време.
Друго изследване на откриватели от Финландия откри, че хоспитализациите за инсулт са се нараснали през първите два дни след промяната тутакси.
Изследванията също по този начин го свързват с повишаване на проблемите с психологичното здраве и разстройства в настроението, изключително при уязвими човеци, в това число увеличение на равнищата на самоубийства в седмиците след началото на лятното часово време.
Крауфорд приписва съпротивата против прекратяването на измененията в часовото време на " липса на схващане “, наблягайки, че изгодите от удължената вечерна дневна светлина през лятото ще останат, без значение дали се употребява лятно часово време.
" Много хора считат, че лятното часово време им дава повече слънчева светлина или повече дневна светлина, само че това няма да се промени. Слънцето няма да се промени единствено тъй като променяме графиците си “.
Позицията на Европа по отношение на лятното часово време
През 2018 година Европейската комисия предложи да се приключи промяната на часовника два пъти годишно в Европейския съюз.
Като част от предлагането той организира и онлайн консултация, с цел да дефинира гледните точки на жителите на Европейски Съюз по тематиката.
Подкрепата за преустановяване на промяната на часовника беше забележителна, като равнищата варираха от 95 % в Полша и Финландия до 44 % в Гърция.
Отговорите демонстрираха, че голямото болшинство от интервюираните поддържат прекратяването на практиката , като приблизително 84 % от хората в Европейски Съюз поддържат смяната.
Въпреки това, до момента в който Европейският парламент гласоподава в поддръжка на приемането на смяната, Европейският съвет не я утвърди и преходите към лятно часово време продължиха.
Това сезонно изместване на времето се случва два пъти годишно, прекосяване към лятно часово време (DST) напролет, когато часовниците се реалокират с един час напред, и връщане към общоприетото време през есента.
Въпреки че промяната на часовника е стандартизирана процедура от години и е постоянно срещана в по-голямата част от Европа и Съединените щати, както и в елементи от Канада, Австралия и Латинска Америка, здравните специалисти предизвестяват, че може да е нездравословно за благосъстоянието на хората.
По-рано тази седмица екип от откриватели на съня от Британското общество за сън разгласява позиция, призоваваща държавното управление на Обединеното кралство да отстрани промяната на часовника два пъти годишно.
Изявлението, оповестено в Journal of Sleep Research , се застъпва за приемането на общоприетоо време през цялата година, защото то е по-тясно в сходство с " естествените цикли светлина-тъмнина на деня и нощта “.
" Възстановяването на непрекъснатото общоприетоо време би означавало, че часовниците ни ще бъдат тъкмо изравнени със слънчевото време и до момента в който това би означавало по-ранни залези през лятото, ще има спомагателни изгоди за здравето от усъвършенствания сън и циркадното подравняване заради увеличеното излагане на утринна слънчева светлина от есента до пролетта “, сподели в изказване Малкълм декор Шанц, професор по хронобиология в университета Нортумбрия и член на Центъра за проучване на съня в Нортумбрия.
Изследователите прибавят, че поддържането на добър режим на сън и излагането на естествена дневна светлина заран са значими съставни елементи на човешкото здраве и нарушаванията на всеки от тези фактори могат да доведат до негативни последствия за здравето.
" Ако не се излагате на тази утринна светлина, значи не регулирате телесния си часовник толкоз добре, колкото бихте могли, и в действителност има някакво несъмнено време заран, когато се нуждаете от това излагане на светлина, с цел да помогнете за регулирането на физически часовник и това ви разрешава да заспите задоволително рано през нощта “, сподели доктор Меган Крауфорд, старши учител по логика на психиката в университета Стратклайд и водещ създател на изказването.
" Ако не вършиме това, изгаряте свещта от двата края и по-късно губите този сън през нощта, получавате неприятно качество на съня, а неприятното качество на съня е обвързвано с доста здравни резултати, психологично здраве, както и физическо здраве “, добави тя.
Какви са въздействията върху здравето на лятното часово време?
Една от главните аргументи, които специалистите дават в интерес на преустановяването на сезонната промяна на времето, е нейното влияние върху човешкия циркаден темп.
Циркадният темп е биологичният часовник на тялото, който работи на 24-часов цикъл и съгласно откривателите играе роля в регулирането на съществени телесни функционалности, в това число сън, освобождение на хормони, метаболизъм и въодушевление.
Смущенията, които идват от приемането или загубата на един час сън, пречат на естествения цикъл на съня и засягат тези функционалности.
Крауфорд изясни, че до момента в който промяната на времето " в действителност не прави разлика “ през лятото, когато изгревите към момента са доста рано, същото не е правилно през другите сезони.
" През пролетта и есента изгревът е малко по-късен, тъй че като ставаме час по-рано, може да ставаме по мрачно. И това е в действителност проблематично, тъй като се нуждаем от утринна слънчева светлина, с цел да контролираме часовниците на тялото си и за най-благоприятен сън “, сподели тя.
Правилното излагане на светлина поддържа циркадния цикъл в сходство с 24-часовия ден, защото утринната светлина предизвиква естественото пробуждане и разрешава ранно заспиване вечер, се споделя в изказването.
Въпреки това излагането на светлина през нощта, което може да се случи по време на смени на времето, затруднява заспиването и събуждането в точния момент.
Множество научни проучвания също откриха доказателства за нараснали неподходящи последствия за здравето след изместването на времето.
Например, мета-анализ, основан на седем изследвания, включващи повече от 100 000 участници, откри, че има доста по-висок риск от сърдечни удари в седмиците след прекосяването на пролетното и есенното лятно часово време.
Друго изследване на откриватели от Финландия откри, че хоспитализациите за инсулт са се нараснали през първите два дни след промяната тутакси.
Изследванията също по този начин го свързват с повишаване на проблемите с психологичното здраве и разстройства в настроението, изключително при уязвими човеци, в това число увеличение на равнищата на самоубийства в седмиците след началото на лятното часово време.
Крауфорд приписва съпротивата против прекратяването на измененията в часовото време на " липса на схващане “, наблягайки, че изгодите от удължената вечерна дневна светлина през лятото ще останат, без значение дали се употребява лятно часово време.
" Много хора считат, че лятното часово време им дава повече слънчева светлина или повече дневна светлина, само че това няма да се промени. Слънцето няма да се промени единствено тъй като променяме графиците си “.
Позицията на Европа по отношение на лятното часово време
През 2018 година Европейската комисия предложи да се приключи промяната на часовника два пъти годишно в Европейския съюз.
Като част от предлагането той организира и онлайн консултация, с цел да дефинира гледните точки на жителите на Европейски Съюз по тематиката.
Подкрепата за преустановяване на промяната на часовника беше забележителна, като равнищата варираха от 95 % в Полша и Финландия до 44 % в Гърция.
Отговорите демонстрираха, че голямото болшинство от интервюираните поддържат прекратяването на практиката , като приблизително 84 % от хората в Европейски Съюз поддържат смяната.
Въпреки това, до момента в който Европейският парламент гласоподава в поддръжка на приемането на смяната, Европейският съвет не я утвърди и преходите към лятно часово време продължиха.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ