Атанас Узунов: Свалих 70 кг за 4 години без спорт
Бях на 35 година, тежах 140 кг, имах хипертония, бях в преддиабетно положение и кръвните ми проучвания бяха стряскащи. Задушавах се, краката ме боляха, страдах от разширени вени. Чаках да ми се роди дете, а бях толкоз зле, че всеки миг нещо можеше да ме убие.
Такъв е животът на Атанас Узунов преди 4 години - низ от визити при доктори. “Всички ми споделяха да отслабна, само че не споделяха по какъв начин. Тези, които твърдяха, че знаят какво да върша, след това ми се караха, че не съблюдавам тъкмо предписанията им и по тази причина не съумявам. Лутането беше грубо и нямаше резултат. Сутрин се будех с кръвно 180/100 и не можех да допускам, че е толкоз високо, по тази причина го мерех по 3-4 пъти. Исках да е сън, но не беше. Чувствах непрекъсната и мощна тежест, която обясняваха с жлъчката, само че се оказа омазнен черен дроб. ”
Ани Димитрова
Атанас Узунов взема решение, че откакто никой не съумява да му помогне, би трябвало да се избави самичък. ”Реших, че някъде по света има хора, които са го създали. И ги открих. Изчетох теориите на Уилям Дейвис, Джейсън Фънг, Тим Ноукс, Дейвид Пърлмътър и други, изгледах безчет видеа за високомазнинното и нисковъглехидратното хранене, за периодическото недояждане, което лекува. И от цялата тази голяма информация сглобих собствен режим - хранене с малко въглехидрати и с повечко естествени мазнини, вкарах рибните дни, махнах закуската, вкарах недояждане. Изхвърлих от у дома всичко нездравословно - брашно, олио, захар, макарони, спагети. Бях сърдит, тъй като осъзнавах, че съм давал пари за отрова. Започнах да смъквам килограми и продължих да чета. Здравето ми стартира да се усъвършенства всеки ден. Разбрах, че не съм безделник - както ме упрекваха, като споделяха, че съм цялостен, тъй като не спортувам. Това не е правилно! Всички цялостни хора са заблудени и ядат храна, която ги кара да дебелеят и която е нездравословна за здравето им! ”, безапелационен е Атанас Узунов.
Според него е самоубийство да караш човек, който тежи 120-130 кг, че и повече, да бяга. “Аз го върших всяка заран в продължение на 4 месеца и се усещах доста зле. Когато толкоз цялостен човек тича, положението му се утежнява, тъй като натоварва сърцето и костите ”, безапелационен е Узунов.
Без да спортува, за две години той отслабва със 70 кг. Хората от обкръжението му са впечатлени. След като се отървава от половината си тегло, стартира да спортува интензивно и сега наподобява на фитнес модел. За съвет към него се обръща другар, който след това отслабва с 60 кг, а брачната половинка му се вталява с цели 45 кг. Постепенно кръгът от спазващи режима на Атанас Узунов се усилва и сега неговата фейсбук група “ОРИГИНАЛ - ОТСЛАБВАЙ И БЪДИ ЗДРАВ С МЕН - АТАНАС УЗУНОВ ” наброява повече от 250 000 членове.
Режимът съставлява понижена консумация на въглехидрати за сметка на по-голямо количество естествени мазнини. Включва консумирането на месо, риба, млечни артикули и доста зеленчуци. Предпочитат се алените плодове - ягоди, малини, къпини, боровинки, понякога ябълки. Изключени са захарта, високовъглехидратните храни, като паста и самун, доста сладките плодове.
В основата на режима е намаляването до най-малко на секрецията на хормона инсулин и детоксикация на организма. Когато приемем храна (дори и единствено една хапка), равнището на кръвната захар се покачва и това води до нараснала секреция на инсулин, който би трябвало да я обезврежда. Когато равнищата му са високи, към половин час след хранене ни се доспива, а още към час по-късно към този момент сме гладни (инсулинов глад). При секрецията си този хормон в никакъв случай не може да се усвои изцяло и остатъците от него се отсрочват в тялото като мазнини и шлака, изяснява Атанас Узунов.
Ако консумираме естествени мазнини и понижим приема на въглехидрати, равнището на инсулин в тялото пада по натурален метод. Високите равнища на инсулин блокират процеса на горене на мазнини и натрупваш подкожни тлъстини. За да се сведе до най-малко секрецията на инсулин, храненията в режима на Атанас Узунов са единствено две, с пропускане на закуската.
Изборът да се пропуща тъкмо закуската е обвързван с трите денонощни физиологични цикъла на човешкия организъм - приемане, усвояване и обособяване. Закуската се пропуща и няма хранене до обяд, тъй като до тогава организмът се чисти.
Ползите от режима
Ползите от режима са: понижаване на тежестта и мазнините, понижаване равнищата на кръвната захар, като е допустимо да се спрат медикаментите за диабет и даже инсулинът. По-спокоен корем, нормализиране на кръвното налягане, понижен апетит за сладки храни. Режимът редуцира акнето, покачва физическата устойчивост, понижава мигрената, лекува синдром на поликистозните яйчници, управлява епилепсията.
Има детски вид с три дневни хранения и без фастове. Режимът не се предлага на кърмещи майки.
Само за начинаещи: Списък за извършване на покупки
*Зехтин студено пресован (екстра върджин)
*Хималайска сол
*Морска сол
*Ябълков оцет
*Краве масло
*Кокосово масло
*Свинска мехлем
*Яйца
*Риба, морски блага
*Сирене (зряло и по опция да не е краве)
*Кашкавал зрял
*Кисело мляко (до 2 кофички седмично)
*Свинско месо (по-мазно)
*Кайма (по опция вие си изберете месото и да ви го смелят на място, да бъде с повечко мазнина)
*Пилешко месо, без бялото месо
*Карантия
*Зеленчуци за салати и готвене: чушки, домати, краставици, маруля, айсберг, магданоз, спанак, зеле, патладжан, тиквички, свеж кромид
*Маслини
*Сурови ядки, без фъстъци - (до 30 г, не всеки ден)
*Авокадо
*Животинска течна сметана без добавена захар (30%)
*Заквасена сметана над 20%
*Цедено мляко (10% масленост)
Забранено и позволено: Какво може да се яде
Може да се яде: агнешко, свинско, патешко, пилешко (без бяло месо), пуешко, заешко месо, субпродукти, риба, морски блага, бекон, масло (краве, козе, биволско, кокосово, какаово), лой (свинска мехлем, патешка тлъстина, говежда мазнина), сирене, кашкавал, мляко, заквасена сметана, топено сирене, яйца, маслини, авокадо, зеленчуци, растящи над земята, семена, туршии без захар, домашна майонеза със зехтин, чай, кафе, бронирано кафе (кафе с масло или кокосово масло), вода, айран.
Забранени са: прясно и кондензирано мляко, суха сметана, сладолед, мляко на прахуляк, обезмаслени артикули, захар, мед, варива, кореноплодни зеленчуци, тиква, фъстъци, сушени плодове, кълнове, всички тестени артикули, олио, подсладители, газирани питиета, фреш, плодов сок, бира.
Такъв е животът на Атанас Узунов преди 4 години - низ от визити при доктори. “Всички ми споделяха да отслабна, само че не споделяха по какъв начин. Тези, които твърдяха, че знаят какво да върша, след това ми се караха, че не съблюдавам тъкмо предписанията им и по тази причина не съумявам. Лутането беше грубо и нямаше резултат. Сутрин се будех с кръвно 180/100 и не можех да допускам, че е толкоз високо, по тази причина го мерех по 3-4 пъти. Исках да е сън, но не беше. Чувствах непрекъсната и мощна тежест, която обясняваха с жлъчката, само че се оказа омазнен черен дроб. ”
Ани Димитрова
Атанас Узунов взема решение, че откакто никой не съумява да му помогне, би трябвало да се избави самичък. ”Реших, че някъде по света има хора, които са го създали. И ги открих. Изчетох теориите на Уилям Дейвис, Джейсън Фънг, Тим Ноукс, Дейвид Пърлмътър и други, изгледах безчет видеа за високомазнинното и нисковъглехидратното хранене, за периодическото недояждане, което лекува. И от цялата тази голяма информация сглобих собствен режим - хранене с малко въглехидрати и с повечко естествени мазнини, вкарах рибните дни, махнах закуската, вкарах недояждане. Изхвърлих от у дома всичко нездравословно - брашно, олио, захар, макарони, спагети. Бях сърдит, тъй като осъзнавах, че съм давал пари за отрова. Започнах да смъквам килограми и продължих да чета. Здравето ми стартира да се усъвършенства всеки ден. Разбрах, че не съм безделник - както ме упрекваха, като споделяха, че съм цялостен, тъй като не спортувам. Това не е правилно! Всички цялостни хора са заблудени и ядат храна, която ги кара да дебелеят и която е нездравословна за здравето им! ”, безапелационен е Атанас Узунов.
Според него е самоубийство да караш човек, който тежи 120-130 кг, че и повече, да бяга. “Аз го върших всяка заран в продължение на 4 месеца и се усещах доста зле. Когато толкоз цялостен човек тича, положението му се утежнява, тъй като натоварва сърцето и костите ”, безапелационен е Узунов.
Без да спортува, за две години той отслабва със 70 кг. Хората от обкръжението му са впечатлени. След като се отървава от половината си тегло, стартира да спортува интензивно и сега наподобява на фитнес модел. За съвет към него се обръща другар, който след това отслабва с 60 кг, а брачната половинка му се вталява с цели 45 кг. Постепенно кръгът от спазващи режима на Атанас Узунов се усилва и сега неговата фейсбук група “ОРИГИНАЛ - ОТСЛАБВАЙ И БЪДИ ЗДРАВ С МЕН - АТАНАС УЗУНОВ ” наброява повече от 250 000 членове.
Режимът съставлява понижена консумация на въглехидрати за сметка на по-голямо количество естествени мазнини. Включва консумирането на месо, риба, млечни артикули и доста зеленчуци. Предпочитат се алените плодове - ягоди, малини, къпини, боровинки, понякога ябълки. Изключени са захарта, високовъглехидратните храни, като паста и самун, доста сладките плодове.
В основата на режима е намаляването до най-малко на секрецията на хормона инсулин и детоксикация на организма. Когато приемем храна (дори и единствено една хапка), равнището на кръвната захар се покачва и това води до нараснала секреция на инсулин, който би трябвало да я обезврежда. Когато равнищата му са високи, към половин час след хранене ни се доспива, а още към час по-късно към този момент сме гладни (инсулинов глад). При секрецията си този хормон в никакъв случай не може да се усвои изцяло и остатъците от него се отсрочват в тялото като мазнини и шлака, изяснява Атанас Узунов.
Ако консумираме естествени мазнини и понижим приема на въглехидрати, равнището на инсулин в тялото пада по натурален метод. Високите равнища на инсулин блокират процеса на горене на мазнини и натрупваш подкожни тлъстини. За да се сведе до най-малко секрецията на инсулин, храненията в режима на Атанас Узунов са единствено две, с пропускане на закуската.
Изборът да се пропуща тъкмо закуската е обвързван с трите денонощни физиологични цикъла на човешкия организъм - приемане, усвояване и обособяване. Закуската се пропуща и няма хранене до обяд, тъй като до тогава организмът се чисти.
Ползите от режима
Ползите от режима са: понижаване на тежестта и мазнините, понижаване равнищата на кръвната захар, като е допустимо да се спрат медикаментите за диабет и даже инсулинът. По-спокоен корем, нормализиране на кръвното налягане, понижен апетит за сладки храни. Режимът редуцира акнето, покачва физическата устойчивост, понижава мигрената, лекува синдром на поликистозните яйчници, управлява епилепсията.
Има детски вид с три дневни хранения и без фастове. Режимът не се предлага на кърмещи майки.
Само за начинаещи: Списък за извършване на покупки
*Зехтин студено пресован (екстра върджин)
*Хималайска сол
*Морска сол
*Ябълков оцет
*Краве масло
*Кокосово масло
*Свинска мехлем
*Яйца
*Риба, морски блага
*Сирене (зряло и по опция да не е краве)
*Кашкавал зрял
*Кисело мляко (до 2 кофички седмично)
*Свинско месо (по-мазно)
*Кайма (по опция вие си изберете месото и да ви го смелят на място, да бъде с повечко мазнина)
*Пилешко месо, без бялото месо
*Карантия
*Зеленчуци за салати и готвене: чушки, домати, краставици, маруля, айсберг, магданоз, спанак, зеле, патладжан, тиквички, свеж кромид
*Маслини
*Сурови ядки, без фъстъци - (до 30 г, не всеки ден)
*Авокадо
*Животинска течна сметана без добавена захар (30%)
*Заквасена сметана над 20%
*Цедено мляко (10% масленост)
Забранено и позволено: Какво може да се яде
Може да се яде: агнешко, свинско, патешко, пилешко (без бяло месо), пуешко, заешко месо, субпродукти, риба, морски блага, бекон, масло (краве, козе, биволско, кокосово, какаово), лой (свинска мехлем, патешка тлъстина, говежда мазнина), сирене, кашкавал, мляко, заквасена сметана, топено сирене, яйца, маслини, авокадо, зеленчуци, растящи над земята, семена, туршии без захар, домашна майонеза със зехтин, чай, кафе, бронирано кафе (кафе с масло или кокосово масло), вода, айран.
Забранени са: прясно и кондензирано мляко, суха сметана, сладолед, мляко на прахуляк, обезмаслени артикули, захар, мед, варива, кореноплодни зеленчуци, тиква, фъстъци, сушени плодове, кълнове, всички тестени артикули, олио, подсладители, газирани питиета, фреш, плодов сок, бира.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ