Будите се посред нощ с мисълта за всичките задачи, които

Будите се измежду нощ с мисълта за всичките задания, които ви чакат. Сърцето ви бие до спукване без да знаете какво да извършите. Дланите ви се потят или пък чувствате тялото си плътно. Всичко това нормално е обвързвано със напрежението, а в случай че признаците се запазят за дълго време, евентуално страдате от тревога. За да не стигнете до това положение, което постоянно предхожда депресията, се погрижете навреме.

Намалете времето онлайн

Изключете всички вести, които получавате от другите обществени мрежи или уеб сайтове. Деинсталирайте досадните приложения. Опитайте се телефонът ви да не ви " прекъсва " непрекъснато, когато разговаряте с някого или просто почивате. Режимът му airplane ще ви помогне.

Излезте на открито

Досегът с природата постоянно е успокоителен, даже да става за 10 минути в парка.

Дишайте

Стара, само че златна истината - вярното дишане усъвършенства положението. Едно просто упражнение ще ви помогне да се успокоите, а в случай че го вършиме преди сън, и да заспите бързо. Вдишайте постепенно през носа, като броите до 4. Задръжте дъха си, броейки до 7, след което издишайте през устата на 8.

Поглезете се

Може да го извършите по доста способи. Позволете си най-сетне скъпия крем, за който от дълго време мечтаете или пък тези обувки, които гледате на витрината седмици наред. Или пък си направете сами масаж с ароматно олио - супер отпускащо е.

Не се чувствайте отговорни

Все повече психолози споделят, че клиентите им се оплакват от възприятие за виновност. Тя идва от елементарни дейности като изядено парче торта и стига до комплицирани психически положение като това да чувствате върху себе си отговорността за цялото си семейство. Как да я преодолеете? Със смях и действия, които ви карат да се чувствате добре. /lifestyle.bg