Искате да сте по-слаби? Учени откриха суперплод, който може да помогне
Боровинките могат да бъдат ключът към намаляване и възстановяване на физическата форма. Според американски откриватели потреблението на плодовете оказва помощ за възстановяване на спортните достижения и изгарянето на телесните мазнини.
Те са открили, че всекидневното изразходване на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на към една чаша от плода в натурален тип, подтиква организма да изгаря повече мазнини по време на подготовка.
Освен че ще ви създадат по-слаби, боровинките биха могли да оказват помощ на мускулите ви да запазят по-оскъдните си ресурси от гликоген - главният източник на сила за организма.
Това значи, че на доктрина плодовете могат да ви оказват помощ да упражнявате по-дълго и даже да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за сила - развой, прочут като окисляване на мазнините.
Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините понижава и към този момент не обезпечава задоволително гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се построява от въглехидрати.
С намаляването на равнищата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи успеваемостта на тренировката.
Боровинките съдържат високи равнища на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия виолетов нюанс. Последните изследвания сочат, че това съединяване може също да усили окисляването на мазнините.
Затова екипът от учени, основан в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и състезателен мениджмънт на университета " Гонзаго ", се опита да откри дали съсредоточена доза боровинки може да подтиква този развой.
Събрани са 11 здрави мъже велосипедисти, които са били интервюирани за здравословното им положение и са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути.
В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прахуляк на ден, които съдържали 375 г антоцианини.
След това те създали същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв.
Тестовете открили, че степента на окисление на мазнините се е нараснала с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно, което значи, че доброволците са изгаряли повече мазнини след потреблението на горските плодове.
Според резултатите, оповестени в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови ресурси във всеки един миг. Според учените равнищата на лактат в кръвта, които са маркер за отмалялост, също са били " доста понижени ". Това допуска, че издръжливостта им се е подобрила доста.
В отчета се показва: " Това изследване е първото, което изследва дали потреблението на диви боровинки ще докара до по-висока степен на окисление на мазнините по време на подготвителен протокол, целящ да усили окислението на мазнините посредством извършения с умерена активност при здрави, тренирани мъже.
В отчета се прибавя: " Това ново изследване потвърждава, че потреблението на боровинки в продължение на 14 дни усилва [окислението на мазнините], понижава [окислението на въглехидратите] и понижава равнищата на плазмения лактат по време на 40-минутно колоездене с умерена активност.
Те са открили, че всекидневното изразходване на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на към една чаша от плода в натурален тип, подтиква организма да изгаря повече мазнини по време на подготовка.
Освен че ще ви създадат по-слаби, боровинките биха могли да оказват помощ на мускулите ви да запазят по-оскъдните си ресурси от гликоген - главният източник на сила за организма.
Това значи, че на доктрина плодовете могат да ви оказват помощ да упражнявате по-дълго и даже да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за сила - развой, прочут като окисляване на мазнините.
Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините понижава и към този момент не обезпечава задоволително гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се построява от въглехидрати.
С намаляването на равнищата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи успеваемостта на тренировката.
Боровинките съдържат високи равнища на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия виолетов нюанс. Последните изследвания сочат, че това съединяване може също да усили окисляването на мазнините.
Затова екипът от учени, основан в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и състезателен мениджмънт на университета " Гонзаго ", се опита да откри дали съсредоточена доза боровинки може да подтиква този развой.
Събрани са 11 здрави мъже велосипедисти, които са били интервюирани за здравословното им положение и са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути.
В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прахуляк на ден, които съдържали 375 г антоцианини.
След това те създали същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв.
Тестовете открили, че степента на окисление на мазнините се е нараснала с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно, което значи, че доброволците са изгаряли повече мазнини след потреблението на горските плодове.
Според резултатите, оповестени в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови ресурси във всеки един миг. Според учените равнищата на лактат в кръвта, които са маркер за отмалялост, също са били " доста понижени ". Това допуска, че издръжливостта им се е подобрила доста.
В отчета се показва: " Това изследване е първото, което изследва дали потреблението на диви боровинки ще докара до по-висока степен на окисление на мазнините по време на подготвителен протокол, целящ да усили окислението на мазнините посредством извършения с умерена активност при здрави, тренирани мъже.
В отчета се прибавя: " Това ново изследване потвърждава, че потреблението на боровинки в продължение на 14 дни усилва [окислението на мазнините], понижава [окислението на въглехидратите] и понижава равнищата на плазмения лактат по време на 40-минутно колоездене с умерена активност.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ