Болките във врата се причиняват от седене на бюро, течение,

Болките във врата се предизвикват от седене на бюро, течение, стрес или спане в несъответствуваща поза. Усещането за вдървеност и болките във врата лимитират свободното придвижване на главата. Има няколко елементарни способи за облекчение на дискомфорта и разпределяне на мускулите на врата.

Болки във врата и шията - аргументи. Какво ще ви помогне при болки във врата?

Най-честата причина за болките във врата е мускулното напрежение и претоварването на гръбначните прешлени. Често пъти те се предизвикват от работа с компютър, спане върху купчина възглавници или дългогодишен стрес (причинява несъзнателно стягане на мускулите на врата и главата). Може да се дължат и на обстоятелството, че стоите на течение. Струята студен въздух нервира нервните окончания, ситуирани в кожата, наречени коренчета. Това провокира верижна реакция, водеща до мъчителна мускулна контрактура.



Болки във врата и погрешно състояние

Когато главата е прекомерно повдигната (мониторът е прекомерно високо), изкривена (мониторът стои в профил на бюрото), спусната (лаптопът е в скута), мускулите на врата се пренапрягат и се получава претоварване на шийния отдел на гръбначния дирек. Затова не се учудвайте, в случай че след няколко часа работа имате болки във врата, а от време на време и в раменете, както и главоболие. Последиците от неправилната позиция пред компютъра от време на време са мускулни контрактури (само професионална рехабилитация може да ги премахне) и дегенеративни промени в прешлените и дисковете, които провокират напън върху нервните коренчета и предизвикват хронична болежка.

Упражнения за подсилване на мускулите на шията

Стоенето на едно място е нездравословно за гърба. Затова, когато работите на компютър, понякога завъртайте главата си няколко пъти - един път надясно, един път наляво. Разтягайте и укрепвайте мускулите на врата и раменете 2-3 пъти седмично, като повтаряте всяко упражнение по няколко пъти. По-долу са изброени няколко потребни извършения.

1. Наклонете главата си обратно, напред, към дясното и лявото рамо, а по-късно я завъртете наляво и надясно, колкото е допустимо повече.
2. Прегърнете главата си откъм гърба с лявата ръка, поставете дясната си ръка върху нея и натиснете с нея за миг, като принудите главата си да се наклони наляво; повторете, като промените страните.
3. Поставете дясната си ръка върху дясното слепоочие и наклонете главата си надясно, като се съпротивлявате с ръка. След това избутайте главата си наляво, напред, обратно, като блокирате придвижването ѝ с ръка.



Ортопедична възглавница за болки във врата и шията

Купчината възглавници под главата ви не дава отмора на врата ви по време на сън, защото усилва напрежението в мускулите на врата и раменете. Затова спете на една-единствена, относително плоска възглавница. Най-добре е да си вземете ортопедична възглавница, която има хлътналост за главата и подутина за врата. Така се обезпечава физиологично състояние на шийния отдел на гръбначния дирек и се подтиква отпущането на напрегнатите мускули. Избягвайте да спите по стомах, с наклонена на една страна глава. Тази позиция претрупва прешлените и усилва мускулното напрежение.
Масажирайте раменете си
Масажът работи най-добре, когато се прави от експерт, само че в случай че дискомфортът не е мощен, можете и сами да отпуснете напрегнатите мускули на врата и гърба. Омесете ги с пръсти, както се меси тесто. За да подобрите резултата, използвайте масла от розмарин и майорана за масажа (добавете 2 капки към една чаена лъжичка хранително масло). 

Забележка: не масажирайте гръбначния дирек, а единствено близките мускули!

При болки от мускулно напрежение топлите компреси обезпечават облекчение. Можете да вземем за пример да поставите забрадка, напоена с гореща вода, или бутилка с гореща вода на тила си, или да пуснете топъл душ върху врата си.
От друга страна, студените компреси са желателни при травматични пострадвания, например при болки във врата и лимитирани придвижвания на главата след ненадейно прекъсване на автомобил. В подобен случай неотложно поставете върху болното място замразен пакет, завит в забрадка, или специфичен леден компрес (можете да закупите от аптеката) и посетете ортопеда си.



За хронична болежка във врата, загряващи и обезболяващи средства

Ако вратът ви боли от мускулно напрежение, посегнете към лепенките и загряващите мехлеми. Топлината им има релаксиращ резултат.
Ако болката ви е породена от недъгавост на шийните прешлени, облекчение ще ви донесат оралните нестероидни противовъзпалителни средства, които се продават без рецепта, или геловете и мехлемите с аналгетично и противовъзпалително деяние. Препоръчително е първо да посегнете към мазилата, защото те работят непосредствено на мястото на болката.