Болките в гърба могат да нарушат съня и да влошат

Болките в гърба могат да нарушат съня и да влошат ежедневното ни въодушевление и сила. Често не осъзнаваме, че методът, по който спим, играе основна роля за здравето на гръбначния дирек.

Правилната поза по време на сън оказва помощ за понижаване на натиска върху гърба, облекчава болката и подкрепя възобновяване на тялото през нощта.

„ Сънят изисква избрана хореография, с цел да се обезпечи вярното състояние на тялото и да се понижат болките в гърба “, споделя доктор Дариен Сътън.

Спането по стомах може да утежни болката в горната част на гърба, защото изисква да обърнете врата встрани, което оказва в допълнение натоварване върху гръбначния дирек.

Тази поза може да аргументи бръчки и отичане на лицето, тъй като лицето е притиснато към възглавницата.

Спането по стомах просто не е здравословно.

„ Стискате гърдите си и притискате лицето си, което може да форсира появяването на бръчки. Когато се разсъните, може да изглеждате по-възрастни “, добавя той.

Ако не можете да се откажете от тази поза, Сътън предлага да поставите възглавници под бедрата и долната част на корема, с цел да намалите натиска върху гръбначния дирек.

Спането по тил е най-хубавият вид за гръбначния дирек.

Бременните дами би трябвало да се съветват с доктор преди да опитат този способ, защото спането по тил може да понижи притока на кръв към сърцето и бебето. Освен това, тази поза може да утежни сънната апнея и проблемите с дишането, защото гравитацията дърпа езика и меките тъкани обратно и може да блокира дихателните пътища.

Спането встрани с изпънати крайници се предлага като втори най-хубав вид при болки в гърба. Поставянето на възглавница сред краката поддържа вярното подравняване на гръбначния дирек и предотвратява придърпването на коленете към гърдите.

Спането в „ фетална поза “ може да разпредели тежестта неравномерно върху гръбначния дирек, което води до болежка и вдървеност.

Източник: actualno