Богатите на цинк храни помагат за борба срещу COVID-19
Богатите на цинк храни могат да оказват помощ на инфектиран човек да се оправи по-бързо с ковид, изяснява съветска диетоложка, представена от РИА Новости.
По думите на нутриционистката Лера Лавски цинкът е значим за образуването на Т-клетъчен имунитет.
Микроелементът се среща в животинските артикули. Следователно диетата на пациент с COVID-19 би трябвало да включва месо, черен дроб, риба и морски блага.
От растителните храни са потребни кафяв ориз, спанак, моркови, грах, лук и съвсем всички ядки.
Лавски напомня и признаците на дефицит на цинк в организма. Според нея за това свидетелстват кожни обриви.
Вижте и кои са продуктите с най-високи концентрации на цинк, които ще ви оказват помощ да си набавите нужното количество.
Стриди
Нищо чудно, че се славят като афродизиак – повода е точно високото количество цинк, който съдържат – 32 мг в 6 стриди, или 200% повече от нужната ни дневна доза.
Червено месо
Телешко, свинско, агнешко или пилешко са все положителни източници на цинк, плюс богат набор от витамини от група В, които в допълнение се грижат за положителното положение на мозъка и паметта.
Кашу
Със 100 г кашу с изключение на цинк, ще си набавите и богато количество потребни мазнини, както и % от нужното ви желязо.
Нахут
Все едно имаме потребност от причина да ядем повече хумус – така и така го обичаме задоволително, само че с една 1 ч.ч. нахут си набираме и 2.6 мг цинк, плюс фибри и протеин.
А по какъв начин да приготвите съвършения хумус – мек, кремообразен и с богат кондензиран усет? Рецептата е тук.
Боб
Освен 0.9 мг цинк в 100 г сварен фасул, си набираме и протеин, и диетични фибри (както разтворими, по този начин и неразтворими), които подкрепят действието на храносмилателната система.
Бадеми
Тук получаваме спомагателен бонус, защото бадемите са богати на витамин Е, който също покачва имунитета.
Тиквено семе
10 мг в 100 г е повече от добра причина да не изхвърляте семките, когато почиствате тиквата. Вместо това ги запечете и ги прибавете към салатата. А какво да вършиме с тиквата? Потърсете повече ентусиазъм, като изтеглите тази брошура с предписания, които събрахме от участниците в състезанието ни “Изкушения с тиква”.
По думите на нутриционистката Лера Лавски цинкът е значим за образуването на Т-клетъчен имунитет.
Микроелементът се среща в животинските артикули. Следователно диетата на пациент с COVID-19 би трябвало да включва месо, черен дроб, риба и морски блага.
От растителните храни са потребни кафяв ориз, спанак, моркови, грах, лук и съвсем всички ядки.
Лавски напомня и признаците на дефицит на цинк в организма. Според нея за това свидетелстват кожни обриви.
Вижте и кои са продуктите с най-високи концентрации на цинк, които ще ви оказват помощ да си набавите нужното количество.
Стриди
Нищо чудно, че се славят като афродизиак – повода е точно високото количество цинк, който съдържат – 32 мг в 6 стриди, или 200% повече от нужната ни дневна доза.
Червено месо
Телешко, свинско, агнешко или пилешко са все положителни източници на цинк, плюс богат набор от витамини от група В, които в допълнение се грижат за положителното положение на мозъка и паметта.
Кашу
Със 100 г кашу с изключение на цинк, ще си набавите и богато количество потребни мазнини, както и % от нужното ви желязо.
Нахут
Все едно имаме потребност от причина да ядем повече хумус – така и така го обичаме задоволително, само че с една 1 ч.ч. нахут си набираме и 2.6 мг цинк, плюс фибри и протеин.
А по какъв начин да приготвите съвършения хумус – мек, кремообразен и с богат кондензиран усет? Рецептата е тук.
Боб
Освен 0.9 мг цинк в 100 г сварен фасул, си набираме и протеин, и диетични фибри (както разтворими, по този начин и неразтворими), които подкрепят действието на храносмилателната система.
Бадеми
Тук получаваме спомагателен бонус, защото бадемите са богати на витамин Е, който също покачва имунитета.
Тиквено семе
10 мг в 100 г е повече от добра причина да не изхвърляте семките, когато почиствате тиквата. Вместо това ги запечете и ги прибавете към салатата. А какво да вършиме с тиквата? Потърсете повече ентусиазъм, като изтеглите тази брошура с предписания, които събрахме от участниците в състезанието ни “Изкушения с тиква”.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ