10 вредни храни, които могат да подобрят тренировката ни
Безспорен факт е, че положителните резултати в спорта са тясно свързани с вярното хранене, само че въпросното „ вярно хранене “ не включва единствено стереотипните артикули, които всякакви и разнородни фитнес пропагандират по света. Затова открихме една обява в авторитетното издание Shape, в която се твърди, че има 10 от така наречен нездравословни храни, които могат да подобрят тренировката ни.
Гофрети - Това е онази храна от детството, която доста постоянно е свързвана със затлъстяването при подрастващите. Причината е освен, че е богата на въглехидрати, само че и тъй като се употребява на ежедневна база и то най-много рано заран. Специалистът по храненето Робърт Силвърман изяснява, че казусът с гофретите е тъкмо в тайминга. Той предлага те да се ядат до 30 минути след подготовка, тъй като това е интервалът, в който тялото всмуква глюкозата най-ефективно. Два часа по-късно тази функционалност понижава на половина. Бекон - По нашите ширините може и да не сме най-големите фенове на бекона, само че сигурно той участва в менюто на българина под една или друга форма. Мнозина обаче го заобикалят, тъй като е богат на мазнини, само че това, което критиците му не осъзнават, е, че също по този начин е богат на протеин. В 3 слайса бекон се съдържат съвсем 10 грама протеин, а протеинът е хранителната съставна част, която разрешава на мускулите да се построяват и възвръщат. Отново е добра концепция да си похапнем бекон скоро след подготовка, с цел да дадем късмет на тялото ни да се възвърне. Хляб - Това е онази храна, която най-тясно се свързва с българската народопсихология. Ние рядко сядаме на маса без самун и в историята това има своето пояснение. Но също по този начин тестеният артикул е тясно свързван със затлъстяването, тъй като е построен главно от житни култури, които най-лесно се трансформират в енергийни резервира за организма ни. Разбирайте - в тлъстини. Хлябът обаче е и бърз източник на сила. А и не трябва да забравяме, че в близост има и хора, които целят да покажат тежестта си. Именно за тях експертът Робърт Фъргюсън предлага да хапват по една филия самун преди и след спорт. Масло - Това е един от най-ценните скотски артикули, без които човек не може и не трябва да живее. Причината е, че съдържа субстанции, които оказват помощ на концентрацията и развиването на мозъчните кафези. Освен това доктор Джесика Догърт е безапелационна, че маслото облекчава процеса на инфектиране след подготовка. Да, това неприятно възприятие на мускулна тресчица, което подсказва, че сме си свършили добре във фитнеса, само че също по този начин ни пречи да вдигнем чашата с вода към лицето си без съответната мъчителна мимика.
Шоколадово мляко - Ето ви още един правилен асистент за понижаване на мускулната болежка след спорт. Съчетанието сред протеини и въглехидрати е идеалната композиция за тези, които водят извънредно деен метод на живот. Едно проучване измежду 10 катерачи даже потвърждава, че, когато изпият чаша шоколадово мляко 20 минути след изявление на стена, физическото им положение резервира положителното си положение и ги прави способни да повторят упражнението доста по-скоро от тези, които са се въздържали. Конфитюр и фъстъчено масло - В България фъстъченото масло не е най-популярният хранителен артикул, само че е реалност, че можем да го намерим във всеки по-голям магазин. Това го прави налично съвсем толкоз, колкото и конфитюра, който пък е изключително публикуван даже в домашни условия. Това е композиция, която се предлага за хората, които гонят по-високи резултати. Отново съотношението сред протеини и въглехидрати е основно за построяването на мускулатурата. Затова много постоянно ще чуете професионални спортисти да се хранят точно с конфитюр и фъстъчено масло. Сладолед - Колкото и да не ви се има вяра, сладоледът може да бъде един добър асистент в извайването на мечтаната фигура. Ключовото при него е, че би трябвало да го одобряваме в лимитирани количества. Малка купичка трийсетина минути след подготовка може да усили притока на инсулин в тялото, а това би предиздвикало тялото да изгори повече от непотребните мазнини, в сравнение с допускате. Имайте поради, че под „ дребна купичка “, имаме на разум една сладоледена лъжица или просто една топка. Пръжки - Едва ли някъде другаде ще чуете да ви поучават да се храните с пръжки, само че и надали са доста експертите, които гледат оттатък това, което препържената свинска кожа съставлява. Да, това се води за второстепенен артикул от прасето, само че в това време е една от най-богатите на протеин елементи. В една порция пръжки може да се съдържат до 20 грама протеин. Подобно съответствие се намира извънредно мъчно в естествените хранителни артикули. Желатин - Не е по никакъв начин инцидентно, че в лечебните заведения доста постоянно за десерт оферират желатин. Причината е, че елементарно доближава нужната наслада без да се прибавя прекомерно доста захар. Дори постоянно захарта бива пропусната, в случай че се прибавят задоволително количество плодове. Като резултат получавате естествено болкоуспокоително и намаляване на равнището на вдървеност. Бургери - Ето това е новината, която най-вероятно всички сте очаквали. Какво в действителност съставляват бургери - кайма, самун, зеленчуци и сосове. Махнете сосовете и ще получите един в действителност апетитен еквивалент на протеиново барче. В обява в Международния вестник за спортно хранене и метаболизъм разгласяват през 2015 година проучване, което потвърждава, че бургерите и барчетата носят идентичен резултат върху дейните спортисти. В проучването 11 спортисти въртят в продължение на 90 минути, след което одобряват еднообразно количество калории под формата на двата типа артикули. След това те се качват за още една сходна обиколка и в следствие се открива, че няма разлика в представянето на велосипедистите. Разбира се, основното в тази ситуация е количеството бяла захар, която се влага в състава на двете храни. Големите вериги за бързо хранене прекомерно постоянно употребяват захарта, с цел да построяват на процедура всички свои артикули. Това ги прави по-привлекателни за небцето, по-евтини за произвеждане и водят до пристрастяване. Именно там се крие казусът на бургерите и другите сходни храни, към които ни подтиква забързания метод на живот. Затова ви предлагаме да не се доверявате на заведения за хранене, които оферират сандвичи на примамливо ниски цени. 
Гофрети - Това е онази храна от детството, която доста постоянно е свързвана със затлъстяването при подрастващите. Причината е освен, че е богата на въглехидрати, само че и тъй като се употребява на ежедневна база и то най-много рано заран. Специалистът по храненето Робърт Силвърман изяснява, че казусът с гофретите е тъкмо в тайминга. Той предлага те да се ядат до 30 минути след подготовка, тъй като това е интервалът, в който тялото всмуква глюкозата най-ефективно. Два часа по-късно тази функционалност понижава на половина. Бекон - По нашите ширините може и да не сме най-големите фенове на бекона, само че сигурно той участва в менюто на българина под една или друга форма. Мнозина обаче го заобикалят, тъй като е богат на мазнини, само че това, което критиците му не осъзнават, е, че също по този начин е богат на протеин. В 3 слайса бекон се съдържат съвсем 10 грама протеин, а протеинът е хранителната съставна част, която разрешава на мускулите да се построяват и възвръщат. Отново е добра концепция да си похапнем бекон скоро след подготовка, с цел да дадем късмет на тялото ни да се възвърне. Хляб - Това е онази храна, която най-тясно се свързва с българската народопсихология. Ние рядко сядаме на маса без самун и в историята това има своето пояснение. Но също по този начин тестеният артикул е тясно свързван със затлъстяването, тъй като е построен главно от житни култури, които най-лесно се трансформират в енергийни резервира за организма ни. Разбирайте - в тлъстини. Хлябът обаче е и бърз източник на сила. А и не трябва да забравяме, че в близост има и хора, които целят да покажат тежестта си. Именно за тях експертът Робърт Фъргюсън предлага да хапват по една филия самун преди и след спорт. Масло - Това е един от най-ценните скотски артикули, без които човек не може и не трябва да живее. Причината е, че съдържа субстанции, които оказват помощ на концентрацията и развиването на мозъчните кафези. Освен това доктор Джесика Догърт е безапелационна, че маслото облекчава процеса на инфектиране след подготовка. Да, това неприятно възприятие на мускулна тресчица, което подсказва, че сме си свършили добре във фитнеса, само че също по този начин ни пречи да вдигнем чашата с вода към лицето си без съответната мъчителна мимика.
Шоколадово мляко - Ето ви още един правилен асистент за понижаване на мускулната болежка след спорт. Съчетанието сред протеини и въглехидрати е идеалната композиция за тези, които водят извънредно деен метод на живот. Едно проучване измежду 10 катерачи даже потвърждава, че, когато изпият чаша шоколадово мляко 20 минути след изявление на стена, физическото им положение резервира положителното си положение и ги прави способни да повторят упражнението доста по-скоро от тези, които са се въздържали. Конфитюр и фъстъчено масло - В България фъстъченото масло не е най-популярният хранителен артикул, само че е реалност, че можем да го намерим във всеки по-голям магазин. Това го прави налично съвсем толкоз, колкото и конфитюра, който пък е изключително публикуван даже в домашни условия. Това е композиция, която се предлага за хората, които гонят по-високи резултати. Отново съотношението сред протеини и въглехидрати е основно за построяването на мускулатурата. Затова много постоянно ще чуете професионални спортисти да се хранят точно с конфитюр и фъстъчено масло. Сладолед - Колкото и да не ви се има вяра, сладоледът може да бъде един добър асистент в извайването на мечтаната фигура. Ключовото при него е, че би трябвало да го одобряваме в лимитирани количества. Малка купичка трийсетина минути след подготовка може да усили притока на инсулин в тялото, а това би предиздвикало тялото да изгори повече от непотребните мазнини, в сравнение с допускате. Имайте поради, че под „ дребна купичка “, имаме на разум една сладоледена лъжица или просто една топка. Пръжки - Едва ли някъде другаде ще чуете да ви поучават да се храните с пръжки, само че и надали са доста експертите, които гледат оттатък това, което препържената свинска кожа съставлява. Да, това се води за второстепенен артикул от прасето, само че в това време е една от най-богатите на протеин елементи. В една порция пръжки може да се съдържат до 20 грама протеин. Подобно съответствие се намира извънредно мъчно в естествените хранителни артикули. Желатин - Не е по никакъв начин инцидентно, че в лечебните заведения доста постоянно за десерт оферират желатин. Причината е, че елементарно доближава нужната наслада без да се прибавя прекомерно доста захар. Дори постоянно захарта бива пропусната, в случай че се прибавят задоволително количество плодове. Като резултат получавате естествено болкоуспокоително и намаляване на равнището на вдървеност. Бургери - Ето това е новината, която най-вероятно всички сте очаквали. Какво в действителност съставляват бургери - кайма, самун, зеленчуци и сосове. Махнете сосовете и ще получите един в действителност апетитен еквивалент на протеиново барче. В обява в Международния вестник за спортно хранене и метаболизъм разгласяват през 2015 година проучване, което потвърждава, че бургерите и барчетата носят идентичен резултат върху дейните спортисти. В проучването 11 спортисти въртят в продължение на 90 минути, след което одобряват еднообразно количество калории под формата на двата типа артикули. След това те се качват за още една сходна обиколка и в следствие се открива, че няма разлика в представянето на велосипедистите. Разбира се, основното в тази ситуация е количеството бяла захар, която се влага в състава на двете храни. Големите вериги за бързо хранене прекомерно постоянно употребяват захарта, с цел да построяват на процедура всички свои артикули. Това ги прави по-привлекателни за небцето, по-евтини за произвеждане и водят до пристрастяване. Именно там се крие казусът на бургерите и другите сходни храни, към които ни подтиква забързания метод на живот. Затова ви предлагаме да не се доверявате на заведения за хранене, които оферират сандвичи на примамливо ниски цени. Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ