Стопете излишните мазнини с тази диета!
Бърз метаболизъм и размразяване на непотребните мазнини по здравословен метод и без недояждане. Да, това е допустимо!
Тази система включва детайлите на доста други системи и диети, считам я за вярна и ефикасна.
Регулира обмена на веществата!
Веднага след пробуждане изпийте 2 чаши топла вода на гладно. Ако нямате проблеми със стомаха, прибавете сока на половин лимон.
Закуска (8-9 часа сутринта)
20 минути, откакто сте изпили водата. Не пийте вода по време на ястие – единствено 20 минути преди и два часа след.
Към 4 супени лъжици овесени ядки прибавете 3 нарязани ореха, залейте ги с вряла вода, тъй че водата да е покрила изцяло овесената каша. Покрийте с похлупак за 10-15 минути. Водата би трябвало да се изпари изцяло и да се всмуква, прибавете 2 чаени лъжички канела, супена лъжица течен мед и малко лимонен сок. Разбъркайте всичко деликатно. Тази закуска съдържа всичко належащо за хубостта на косата, ноктите и кожата.
2 часа след закуска не консумирайте нищо.
Лека закуска към 10-11 часа.
Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
След 20 минути изяжте ябълка, за предпочитане зелена, извара с ниско наличие на мазнини или 100 г кисело мляко.
2 часа не яжте нищо.
Обяд към 12-13 часа.
Изпийте две чаши вода. Изчакайте 20 минути.
За обяд можете да си позволите комплицирани въглехидрати. Например: паста от твърда пшеница в доматен сос, елда в соев сос – 30 г, премерена преди готвене, пилешко или пуешко – 150 г, премерено преди готвене с кафяв ориз – 30 г, зеленчуци на фурна – 200 година
Не консумирайте нищо пържено.
Използвайте минимално количество сол.
След обяд не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.
Следобедна закуска към 14-15 часа.
Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Пригответе печени ябълки.
Разрежете зелена ябълка на половина и поръсете с канела. Налейте малко вода на дъното на тавата, поставете половинките ябълки и печете във фурна, загрята на 200 градуса за 15 минути. Поръсете ябълките с натрошени орехи и ги полейте с мед.
Не пийте вода два часа.
Вечеря към 17-18 часа.
Изпийте 2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
За вечеря яжте протеини. Ако не сте доста гладни, дано бъде извара – 150 г или омлет от белтъци 3 бр. Можете да си приготвите пилешко или пуешко (150 г) със зеленчуци (200 г ) на фурна или на пара.
След вечеря, в 19 часа, е отлично време за спорт – фитнес, тичане, вървене, силови тренировки, кардио. Пийте доста вода по време на подготовка, само че не забравяйте, че след 20 часа е целесъобразно да не пиете вода.
След като приключите с тренировките, изпийте чаша кефир. Тялото ви не се нуждае от храна, само че в случай че желаете да дъвчете нещо, би трябвало да знаете, че това е прочувствен апетит и не се поддавайте на изкушението.
По време на тази диета не се постанова да гладувате и ще пиете по 2 литра вода дневно. Ще имате бърз метаболизъм и ще забравите за непотребните килограми.
Вижте още: Лечебен японски масаж
Най-важното е да не преяждате вечер, спазвайте интервалите сред храненията и приема на вода. Използвайте малко сол и не пържете нищо.
Ако не обичате ябълки, можете да ги замените с други плодове. Важното е да ядете плодовете преди вечеря и да не ги комбинирате с нищо.
