Бъбреците играят ключова роля за детоксикацията и баланса на течности

Бъбреците играят основна роля за детоксикацията и салдото на течности в тялото. Ако искаш да се грижиш за тях по натурален метод, включи следните храни в менюто си:

Тъмнозелените листни зеленчуци, тофуто и чесънът са измежду най-хубавите храни за поддържане на здравето на бъбреците, съгласно специалисти по хранене.

Според здравната платформа Eating Well, бъбреците са едни от най-натоварените органи в тялото – те филтрират боклуци от кръвта, контролират водния баланс и даже създават хормони, които са значими за здравето на костите и за образуването на червени кръвни кафези.

Макар бъбреците по природа да се оправят добре със своите функционалности, прибавянето на потребни за тях храни в менюто може да подкрепи тяхната работа. Ето пет храни, които диетолозите предлагат за поддържане на бъбречното здраве:
1. Тъмнозелени листни зеленчуци
Според диетоложката Каталина Руз Гатика, зеленчуци като спанак, кейл (къдраво зеле) и манголд са богати на витамини C, E и K, както и на значими минерали като калций, магнезий, калий и желязо. Те оказват помощ в битката с възпаленията и пазят бъбреците от оксидативен стрес – положение, което може да ги повреди при натоварване.
2. Череши
Черешите са богати на витамин A и антиоксиданти, които подкрепят понижаването на кръвното налягане. А високото кръвно налягане е една от водещите аргументи за бъбречни увреждания, тъй че включването на тези плодове в диетата е добра превантивна мярка.
3. Тофу
Тофуто е растителен протеин и отлична опция на месото, изключително в случай че искаш да намалиш натоварването върху бъбреците. Животинските протеини основават киселинна среда в организма, която може да претрупа бъбреците, изключително в случай че към този момент са отслабени.

Освен това Американската бъбречна фондация предлага тофу като част от диета, щадяща бъбреците, заради ниските му равнища на фосфор, калий и натрий. Не е нужно изцяло да изключваш месото, само че включването на растителни протеини е мощно целесъобразно.

iStock
4. Ленено семе
Лененото семе е превъзходен източник на фибри, които оказват помощ за поддържане на постоянни равнища на кръвната захар. Неконтролираната кръвна захар може с времето да повреди бъбреците, по тази причина прибавянето на ленено семе към менюто е потребно за контролиране на глюкозата и общото бъбречно здраве.
5. Чесън
Чесънът е мощен естествен противовъзпалителен сътрудник, който може да помогне за намаление на кръвното налягане – значим фактор за вярната бъбречна функционалност. Освен това чесънът защищава от оксидативни увреждания, които са рискови изключително за хора с към този момент диагностицирани бъбречни болести.

Съвет: Включи тези храни в уравновесена диета, пий задоволително вода и постоянно проверявай кръвното налягане – по този начин ще се грижиш за бъбреците си дълготрайно.

Ако искаш предписания с тези съставки – кажи ми и ще ти оказа помощ на драго сърце!