Топ диетолог каза кои са най-честите грешки при опитите за отслабване
Австралийската диетоложка Лора Форд обори три мита за отслабването и здравословното хранене, препоръките й са представени от Daily Mail.
1. Първо , въглехидратите са нужни на тялото, тъй че не можете да ги изоставите изцяло за стройна фигура. „ Това е най-хубавото гориво за мозъка “, сподели Форд. Според нея при липса на въглехидрати тялото първо ще стартира да изгаря протеини, а чак по-късно - мазнините. Специалистката прикани да се включат в диетата комплицирани въглехидрати: сладки картофи, кафяв ориз, както и пълнозърнести тестени произведения и самун . Форд означи, че не би трябвало изцяло да изключвате елементарните тестени произведения, хляба и картофите от диетата, в случай че ги харесвате. Просто тези храни би трябвало да консумирате по-рядко и на дребни порции.
2. Второ , австралийката изясни, че безглутеновите храни не всеки път са по-добри от елементарните храни. Те постоянно минават през повече стадии на обработка, като в същото време губят потребните си свойства, а също така имат и по-малко фибри. Форд поучава хората да ядат елементарни храни и без нетърпимост към глутена.
3. Трето , диетоложката означи, че съмненията в тежестта денем и седмицата са изцяло естествени. Според нея, когато отслабващите се ядосват задето фигурата на кантара не понижава и скача напред-назад, те би трябвало да знаят, че с това нищо не може да се направи. „ Промените в тежестта зависят от това какъв брой човек е ял и пил, количеството извършения и качеството на съня “, изясни тя. Според нея съмненията в тежестта дневно могат да доближат до 2,7 кг.
Преди това диетоложката Рейчъл Пол даде седем елементарни съвета за хората, които желаят да отслабнат. Според нея за закуска си коства да се яде храна, богата на протеини и мазнини, а за обяд и вечеря половината паница би трябвало да се изпълни със зеленчуци. Вместо да се утешавате с храна, би трябвало да измислите различен метод за справяне със напрежението, да вземем за пример излизане на разходка.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Първо , въглехидратите са нужни на тялото, тъй че не можете да ги изоставите изцяло за стройна фигура. „ Това е най-хубавото гориво за мозъка “, сподели Форд. Според нея при липса на въглехидрати тялото първо ще стартира да изгаря протеини, а чак по-късно - мазнините. Специалистката прикани да се включат в диетата комплицирани въглехидрати: сладки картофи, кафяв ориз, както и пълнозърнести тестени произведения и самун . Форд означи, че не би трябвало изцяло да изключвате елементарните тестени произведения, хляба и картофите от диетата, в случай че ги харесвате. Просто тези храни би трябвало да консумирате по-рядко и на дребни порции.
2. Второ , австралийката изясни, че безглутеновите храни не всеки път са по-добри от елементарните храни. Те постоянно минават през повече стадии на обработка, като в същото време губят потребните си свойства, а също така имат и по-малко фибри. Форд поучава хората да ядат елементарни храни и без нетърпимост към глутена.
3. Трето , диетоложката означи, че съмненията в тежестта денем и седмицата са изцяло естествени. Според нея, когато отслабващите се ядосват задето фигурата на кантара не понижава и скача напред-назад, те би трябвало да знаят, че с това нищо не може да се направи. „ Промените в тежестта зависят от това какъв брой човек е ял и пил, количеството извършения и качеството на съня “, изясни тя. Според нея съмненията в тежестта дневно могат да доближат до 2,7 кг.
Преди това диетоложката Рейчъл Пол даде седем елементарни съвета за хората, които желаят да отслабнат. Според нея за закуска си коства да се яде храна, богата на протеини и мазнини, а за обяд и вечеря половината паница би трябвало да се изпълни със зеленчуци. Вместо да се утешавате с храна, би трябвало да измислите различен метод за справяне със напрежението, да вземем за пример излизане на разходка.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ