Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често

Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- постоянно одобряваните водоразтворими витамини. Това не е инцидентно, защото е обвързван с редица биологични процеси. Той е най-хубавото оръжие при отбрана от вируси и при демонстрация на отмалялост и измършавял имунитет. Освен това се слави също със своето антиоксидантно деяние, както и с присъединяване си в обмяната на веществата в организма. е основен съдружник при усвояването на желязото. Безспорно е, че изгодите от този витамин са обилни, само че за жалост, тялото ни не го създава. Поради това, се постанова да си го прибавяме в допълнение, посредством хранителни субстанции или добавки.

Друга основна роля, която има витамин C е, че е нужен, с цел да може в организма да се създава колаген. Витамина извършва функционалността на заварка, която свързва колагеновите нишки и по този метод спомага за поддържането на равнищата на колаген в организма. При неявяване на витамин C в организма, сме влечение към възпалителни реакции, които от своя страна усилват свободните радикали. Именно те са главната спънка, при основаването на колаген. Когато приказваме за недостиг на витамин Ц, няма по какъв начин да не споменем и Скорбута. Той съставлява тип авитаминозна болест, която визира целия организъм, когато в организма има изострен дефицит на витамина. Съответно лекуването му се организира посредством дългогодишен банкет на храни богати на витамин C.

Тоест, без неговото присъединяване, няма по какъв начин да се синтезира този протеин, който е нужен за естественото действие на кръвоносните съдове, зъбите, венците, костите, хрущялите, косата, кожата и ноктите.
При положение на дефицит на този витамин, организма ще отслабне, което ще се отрази неподходящо върху общото здраве на индивида. И както към този момент споменахме, ще намалее и производството на колаген.

Липсата на още един детайл, би повлияла отрицателно върху синтезирането на колагена и това е един от най-обилните минерали в човешкото тяло - сярата. Без нея, производството на колагена, не би било допустимо. За да избегнете нейният дефицит, можете да си добавите органична сяра, която участва единствено в биологично чистите артикули.

Също по този начин, с цел да стимулирате оптимално синтеза на колаген в тялото, е добре да наблегнете освен на храни, които построяват колагена, само че и такива, които са богати на Витамин C.

Нека ви посочим някои от тях:

● Алое Вера
Приемът на алоето, способства доста за синтеза на колаген, като може да се приема под формата на питиета, само че и като се нанася върху кожата.

● Люти чушки
Те са доста богати на този витамин, като има значение и тъкмо кои чушки консумирате. Най-много има в тези с жълт цвят, по-късно алената, в зелената и оранжевата, Витамин Ц участва минимум. Също по този начин, в състава на лютите чушки участва капсаицинът, който въздейства удобно на ставите и мускулите.

● Киви
Малката витаминна бомба е извънредно наситена на витамин С. Като съдържа до 10 пъти повече количество от въпросния витамин, спрямо лимона.

● Броколи
Този зарзават съдържа огромно количество витамин С. Само в една негова порция има повече от 90 мг.

Въпреки значимата роля, която играе в процесите на организма, е целесъобразно да внимаваме и да не превишаваме целесъобразните дневни дози. Максималната доза, която не би трябвало да се надвишава е 2000 мг дневно. В случай, че това се случи, признаците се показват в гадене, диария, отичане на корема, съществуване на киселини и в някои случаи главоболие.

Друг забавен факт е, че при повишението равнищата на хиалуронова киселина, (именно посредством банкет на артикули с обилие на витамин Ц) спомага в допълнение за синтеза на колаген.
За производството на колаген в организма са виновни специфични кафези, наричани още - фибробласти. Тези фибробласти имат присъединяване в меко казано, комплицирания колагенов синтез. Това става с помощта на аминокиселините, които си набираме от храната (протеините). Но за генерирането на синтеза, групировката и и поддържането на колагена е нужен познатия ни витамин C.