Американката Мелиса МакГилври, майка на 3 деца, отслабна със 76

Американката Мелиса МакГилври, майка на 3 деца, отслабна със 76 кг, до момента в който пътешестваше из планините. Но това стана, откакто разбра, че тежестта ѝ зависи единствено от нея и реши да направи съществени промени в живота си.
Жената споделя, че още от детството си постоянно е имала непотребни килограми, само че най-вече напълняла, когато станала пълнолетна. На 19 години Мелиса родила първата си щерка, само че връзките със брачна половинка ѝ били комплицирани. Тя употребява храната, с цел да се оправи със напрежението.
През идващите 20 години Мелиса родила недоносен и слаб наследник, по-късно втора щерка и в предишното си оставила сложните връзки с колегата си в предишното. Излишно е да споделяме, че грижата за децата станала предпочитана за нея и тя години наред пренебрегвала личното си здраве.

Не след дълго тя тежала 171 кг и продължавала да яде висококалорична нездравословна храна всеки ден. Повратният миг пристигнал в увеселителен парк. Тя се пробвала да се повози дружно с децата на въртележка, само че не съумяла да закопчае защитния колан към тялото си и по този начин провалила разходката.
Гледайки реакцията на децата си, Мелиса осъзнала, че през целия си живот се е заблуждавала. Тя постоянно се успокоявала, че нейното затлъстяване не тормози никого, а в действителност се оказало тъкмо противоположното.

Жената реши да промени това. Първоначално тя стартира да върви пеш, само че даже и това я затруднявало. Първият поход на Мелиса се състоял през 2014 година, когато тя била на 38 години по една равна пътека. Тя била дълга единствено 1 миля, само че Мелиса едвам докретала запъхтяна до финала. Чувствала се като пребита, краката й се подули и възпалили.
На идващия ден дамата се чувствала доста зле и не можела да отиде на никое място, само че ден по-късно тя още веднъж покорила 1 сухопътна миля – 1,6 км и траяла разходките през ден.

Жената решила да промени това. Първоначално тя стартира да върви пеш, само че даже и това я затруднявало. Първият поход на Мелиса се състоял през 2014 година, когато тя била на 38 години по една равна пътека. Тя била дълга единствено 1 миля, само че Мелиса едвам докретала запъхтяна до финала. Чувствала се като пребита, краката ѝ се подули и възпалили.

На идващия ден дамата се чувствала доста зле и не можела да отиде на никое място, само че ден по-късно тя още веднъж покорила 1 сухопътна миля – 1,6 км и траяла разходките през ден.

Веднага щом почнала да се оправя с ходенето по-лесно, Мелиса почнала да изминава по три километра през ден. А когато един път навъртяла 5 километра почнала да изминава тази отдалеченост всеки де. След 18 месеца Мелиса извървявала по 7-10 км през делничните дни и 20 км в неделя.

Тъй като Мелиса работи като водач на Uber, тя има задоволително еластичен график, с цел да практикува този спорт ежедневно и да обръща внимание на децата си.

Освен ходенето Мелиса направила и проверка на диетата си, обвързвана с по-активния метод на живот. Тя не изключила от менюто си избрани групи храни, само че се старае всичко каквото яде да е здравословно като постно месо, зеленчуци и пълнозърнести храни.

През деня тя нормално яде по следния метод:

Закуска: бъркани яйца от половин чаша белтъци с гъби и спанак.

Втора закуска: ядки или протеинов шейк.

Обяд: 120 грама риба и сладки картофи.

Ранна вечеря: пиле или пуйка с каша от киноа или фаро.

Късна вечеря: бисквити с фъстъчено масло.

Инфо: Марица