Закуска за лятно тяло
Ако към момента не сме почнали с извайването на формите си за този сезон, значимо e да се задействаме мигновено, тъй като сезонът на отпуските чука на вратата, а плоският стомах през септември не е необходим никому.
Създаването на изчистена физика и плочки, както споделят бодибилдърите, зависи 70% от храната и 30% от тренировките ни. Именно по тази причина е от изключителна значимост всяко хранене да е деликатно премислено и заредено с допустимо най-вече хранителни субстанции и по-малко мазнини.
В жегата плодовете и смутитата са същинска берекет . Те са и страховит избор за лека, само че доста засищаща и енергична утринна или следобедна закуска.
Рецептата за плодово смути, на която залагаме ние този сезон, е за интензивно спортуващи хора и съдържа повече протеини и въглехидрати, в сравнение с по-уседналият метод на живот би претендирал.
Ето и нужните съставки:
1 праскова или 4 кайсии
100 г малини или боровинки
1 банан
25 г оризов/конопен протеин
1 с.л. фъстъчено масло
100-150 мл бадемово мляко
Нищо не ни пречи да прибавим и лъжица-две овесени ядки или киви към смутито - за още повече сила.
Всички тези красоти ги слагаме във висок шейкър или блендер и разрушаваме, до момента в който не получим хомогенна примес. Охлаждаме с няколко бучки лед и повтаряме всеки ден, до момента в който не стартираме да виждаме релеф по другояче заобления си корем.
Създаването на изчистена физика и плочки, както споделят бодибилдърите, зависи 70% от храната и 30% от тренировките ни. Именно по тази причина е от изключителна значимост всяко хранене да е деликатно премислено и заредено с допустимо най-вече хранителни субстанции и по-малко мазнини.
В жегата плодовете и смутитата са същинска берекет . Те са и страховит избор за лека, само че доста засищаща и енергична утринна или следобедна закуска.
Рецептата за плодово смути, на която залагаме ние този сезон, е за интензивно спортуващи хора и съдържа повече протеини и въглехидрати, в сравнение с по-уседналият метод на живот би претендирал.
Ето и нужните съставки:
1 праскова или 4 кайсии
100 г малини или боровинки
1 банан
25 г оризов/конопен протеин
1 с.л. фъстъчено масло
100-150 мл бадемово мляко
Нищо не ни пречи да прибавим и лъжица-две овесени ядки или киви към смутито - за още повече сила.
Всички тези красоти ги слагаме във висок шейкър или блендер и разрушаваме, до момента в който не получим хомогенна примес. Охлаждаме с няколко бучки лед и повтаряме всеки ден, до момента в който не стартираме да виждаме релеф по другояче заобления си корем.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ