Защо е толкова полезно да хапваме фурми и какво е препоръчителното количество
Ако в ежедневното си потребно хранене към момента не сте присъединили фурмите, поправете бързо тази неточност. Те са извънредно потребни заради голям брой аргументи.
Фурмите са богати на витамини и минерали, като витамин A, витамин B6, калий, магнезий и мед, които са значими за здравето на организма. Съдържат огромно количество естествени захари (глюкоза, фруктоза и сахароза), които бързо обезпечават сила. Богати са на разтворими и неразтворими влакнини, които подкрепят храносмилането, контролират равнището на кръвната захар и поддържат здравето на сърцето.
Те съдържат антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпаленията и битката с оксидативния стрес в организма.
Благодарение на огромното наличие на калий, магнезий и антиоксиданти, фурмите могат да оказват помощ за контролиране на кръвното налягане и поддържане на крепко сърце. Калцият, магнезият и фосфорът, пък, са значими за поддържането на здрави кости.
Влакнините във фурмите могат да подобрят работата на стомашно-чревния тракт и да предотвратят запек.
Те са извънредно потребни, само че поради високото наличие на захари и калории е значимо да ги консумираме в умерени количества. Обикновено се предлага да се ядат към 2-3 фурми дневно, което обезпечава задоволително потребни хранителни субстанции, без да се прекалява с калориите. Ако сте дейни и имате потребност от спомагателен енергиен източник, можете да ги ядете и по-често, само че е добре да не надвишавате 4-5 фурми дневно. Все отново, в случай че имате проблеми с диабет или други здравословни положения, свързани с кръвната захар, е целесъобразно да се консултирате с доктор или диетолог по отношение на подобаващото количество.
Фурмите са богати на витамини и минерали, като витамин A, витамин B6, калий, магнезий и мед, които са значими за здравето на организма. Съдържат огромно количество естествени захари (глюкоза, фруктоза и сахароза), които бързо обезпечават сила. Богати са на разтворими и неразтворими влакнини, които подкрепят храносмилането, контролират равнището на кръвната захар и поддържат здравето на сърцето.
Те съдържат антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпаленията и битката с оксидативния стрес в организма.
Благодарение на огромното наличие на калий, магнезий и антиоксиданти, фурмите могат да оказват помощ за контролиране на кръвното налягане и поддържане на крепко сърце. Калцият, магнезият и фосфорът, пък, са значими за поддържането на здрави кости.
Влакнините във фурмите могат да подобрят работата на стомашно-чревния тракт и да предотвратят запек.
Те са извънредно потребни, само че поради високото наличие на захари и калории е значимо да ги консумираме в умерени количества. Обикновено се предлага да се ядат към 2-3 фурми дневно, което обезпечава задоволително потребни хранителни субстанции, без да се прекалява с калориите. Ако сте дейни и имате потребност от спомагателен енергиен източник, можете да ги ядете и по-често, само че е добре да не надвишавате 4-5 фурми дневно. Все отново, в случай че имате проблеми с диабет или други здравословни положения, свързани с кръвната захар, е целесъобразно да се консултирате с доктор или диетолог по отношение на подобаващото количество.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ