Ако страдате от хипотиреоидизъм или от Хашимото, което забавя функцията

Ако страдате от хипотиреоидизъм или от Хашимото, което забавя функционалността на щитовидната жлеза, би трябвало да обърнете внимание на хранителния ви режим.

В днешната публикация ще разберети какви храни би трябвало да употребяват хората с намалена функционалност на щитовидната жлеза.

Храните, богати на йод, тирозин, цинк и селен, ще подобрят функционалността на пасивната щитовидна жлеза.

Риба

Риби като сьомгата, сардините, пъстървата и рибата звук са богати на омега-3 мастни киселини и като цяло са потребни за нашето здраве, а също по този начин оказват помощ при хипотиреоидизъм, тъй като са превъзходен източник на селен.

Ядки

Те съдържат огромни количества селен, изключително лешниците, макадамията, кашуто и бразилските орехи. Шепа ядки дневно ще ви послужи за бърза закуска, а можете да ги добавите и към други ястия като салати или разнообразни тестени произведения.

Пресни плодове и зеленчуци вместо термично обработени

Наддаването на тегло е един от ранните признаци на хипотиреоидизъм.

За да намалите телесното тегло, само че в това време да поддържате здравето на тялото и щитовидната жлеза, е значимо да включите в диетата си пресни зеленчуци и плодове вместо термично обработени, тъй като те са по-здравословни.

Морски водорасли

Тази храна постоянно се среща в менюто на вегетарианци и вегани и е чудесна за щитовидната жлеза, защото съдържа доста йод.

Това вещество е от значително значение за вярната функционалност на щитовидната жлеза и производството на нейните хормони. Водораслите са богати на фибри, калций и витамини А, В, С, Е и К.