3 храни за здрави стави
Ако страдате от болки в ставите или просто за профилактика, включвайте по-често в менюто си следните 3 храни:
Растителни масла
Най-вече в лененото масло се съдържат доста скъпи омега-3 мастни киселини, които надеждно оказват помощ на организма да преборва инфекциите, да смекчава болките и да отстранява сковаността на ставите. Зехтинът също е прочут с противовъзпалителните си свойства и потребни качества.
Плодове и зеленчуци
За да предпазите ставния хрущял, без който ставите ни болят при вървене, изключително значимо е да приемате витамини, минерали и микроелементи. Облекчение дават обещание на първо място противовъзпалителните вторични растителни субстанции. Ето за какво е целесъобразно да консумирате плодове и зеленчуци всеки ден! Най-ефикасни са броколито, спанакът, хрянът, чесънът, боровинките и портокалите.
Овесените ядки са безспорна супер храна. Те засищат задълго и подкрепят отслабването. Освен това са натъпкани с значими нутриенти, а с помощта на високото си наличие на баластни субстанции имат благоприятен резултат върху храносмилането. Който страда постоянно от запек, би трябвало да ги употребява всеки ден, да вземем за пример под формата на овесена каша за закуска.
