Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за

Ако сте прекалили с храната по празниците, евентуално мислите за крайни ограничения, посредством който да се справите с насъбраните килограми. Това обаче е най-неправилното решение. Подобни ограничения водят до бързи, само че нетрайни резултати, споделя foodpanda.

Ето няколко здравословни съвета, по какъв начин да се върнем към естествения темп на живот и положителното физическо положение.

Започнете да се хранините по график.

Всеки ден закусвайте. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и по-късно да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма, ще регулирате равнищата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита. Твърде рядкото хранене принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгаря по-малко калории, което значи, че има по-голяма възможност да натрупате телесни мазнини.

Приемайте повече вода.

Водата спомага за оптималната работа на метаболизма ви и ограничава апетита. Освен това ви кара да се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива непотребния натрий, обновява клетките и прави кожата ви сияйна. Поставете си за цел да изпивате сред 2 и 2,5 литра дневно (около 8 до 10 чаши вода).

По-малко въглехидрати.

Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. През деня хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и късче черен шоколад.