Ако сте от хората, които въпреки всичките си усилия не

Ако сте от хората, които макар всичките си старания не съумяват да смъкват непотребните килограми, въпреки всичко има решение на казуса.

За да се справите с непрекъснатото предпочитание за храна, би трябвало да обърнете внимание освен на това какво ядете, само че и какъв брой постоянно се храните.

Ето няколко съвета:

Не пропускайте закуската

Закуската е най-важното хранене за деня и това не е просто приказка от времето на нашите баби и дядовци. Пълноценната закуска заран усъвършенства концентрацията, паметта, зарежда ни с сила. Здравословната закуска е комбинацията сред пълнозърнести храни, млечни артикули и плодове. Протеините и фибрите засищат и няма да изгладнеете до обяд.

Хранете се постоянно

Хапвайте на всеки три часа и половина. Обменните процеси се форсират след всяко хранене. Затова се хранете постоянно и с дребни порции. Ако гладувате, метаболизмът ще се забави за икономисване на питателните субстанции.

Хранете се постепенно и се наслаждавайте на храната

Ако се храните прекомерно бързо, доста по-вероятно е да преядете. Мисленето, помирисването и гледането на храната задействат клетките, виновни за храносмилането. Така позволявате на сигнала, че сте се нахранили, да доближи до мозъка. /dariknews.bg