Как да надхитрим постоянния глад и да отслабнем?
Ако сте от хората, които макар всичките си старания, не съумяват да смъкват непотребните килограми , въпреки всичко има решение на казуса.
За да се справите с постоянното желание за храна, би трябвало да обърнете внимание освен на това какво ядете, само че и какъв брой постоянно се храните. Ето няколко съвета:
Не пропускайте закуската
Закуската е най-важното хранене за деня и това не е просто приказка от времето на нашите баби и дядовци. Пълноценната закуска заран усъвършенства концентрацията, паметта, зарежда ни с сила. Здравословната закуска е комбинацията сред пълнозърнести храни, млечни артикули и плодове. Протеините и фибрите засищат и няма да изгладнеете до обяд.
Хранете се постоянно
Хапвайте на всеки три часа и половина. Обменните процеси се форсират след всяко хранене. Затова се хранете постоянно и с дребни порции. Ако гладувате, метаболизмът ще се забави за икономисване на питателните субстанции.
ThinkStock/Getty Images-->
Хранете се постепенно и се наслаждавайте на храната
Ако се храните прекомерно бързо, доста по-вероятно е да преядете. Мисленето, помирисването и гледането на храната задействат клетките, виновни за храносмилането. Така позволявате на сигнала, че сте се нахранили, да доближи до мозъка.
iStock/Getty Images
И още:
За да се справите с постоянното желание за храна, би трябвало да обърнете внимание освен на това какво ядете, само че и какъв брой постоянно се храните. Ето няколко съвета:
Не пропускайте закуската
Закуската е най-важното хранене за деня и това не е просто приказка от времето на нашите баби и дядовци. Пълноценната закуска заран усъвършенства концентрацията, паметта, зарежда ни с сила. Здравословната закуска е комбинацията сред пълнозърнести храни, млечни артикули и плодове. Протеините и фибрите засищат и няма да изгладнеете до обяд.
Хранете се постоянно
Хапвайте на всеки три часа и половина. Обменните процеси се форсират след всяко хранене. Затова се хранете постоянно и с дребни порции. Ако гладувате, метаболизмът ще се забави за икономисване на питателните субстанции.
ThinkStock/Getty Images--> Хранете се постепенно и се наслаждавайте на храната
Ако се храните прекомерно бързо, доста по-вероятно е да преядете. Мисленето, помирисването и гледането на храната задействат клетките, виновни за храносмилането. Така позволявате на сигнала, че сте се нахранили, да доближи до мозъка.
iStock/Getty Images И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ