8 съвета как да промените себе си и околните – първа част
Ако смятате, че би трябвало да измененията някои неща в себе си или желаете да помогнете на непосредствен човек да направи същото, тези осем съвета, събрани от последни психически изследвания, може да са ви от изгода.
Първите четири стъпки, които ще откриете тук, се отнасят за това по какъв начин да предизвикаме смяна в себе си.
В идната част ще откриете по какъв начин можете да помогнете на хората към себе си да се трансформират към по-добро.
1. Себеутвърждението отваря мозъка към смяна
Когато човек получава препоръки по какъв начин да се промени, нормално автоматизирано приема защитна позиция, пробвайки да опрощение актуалното си държание. Едно доста просто упражнение обаче може да помогне за отваряне на настройката към смяна на държанието.
Това упражнение, известно като „ себеутвърждение “ се състои просто в това да мислите какво е значимо за вас – може да е фамилията, работата, религията, каквото и да било, което има смисъл за вас.
Когато хората се усещат себеутвърдени, за тях е по-лесно да одобряват опцията за смяна.
2. Нагласа за напредък
Убедеността, че е допустимо да растем и да се развиваме, е основна стъпка към реализиране на измененията.
Учени са открили, че юношите, които имат вяра, че хората се трансформират, се оправят по-добре с провокациите на гимназиалния живот.
В допълнение учените са разкрили, че тези, които по-силно поддържат концепцията, че хората могат да се трансформират, рапортуват също по този начин:
- По-малко стрес
- По-малко тревога
- Чувстват се по-добре в кожата си
- Са в по-добро физическо здраве
Психолозите назовават това разбиране „ настройка за напредък “.
3. Може ли в действителност да измененията характера си?
В продължение на доста години психолозите, занимаващи се с проучване на характера и личностните черти даваха един и същи скептичен отговор: не, характерите на хората не се трансформират. Но в последните 15 години тази позиция се разколебава. Вместо да се счита, че личността се вкаменява на 30-годишна възраст, нови свителства демонстрират, че хората се променята, даже за интервали от по две години.
Наистина степента на смяна за тези две години е еквивалентна на други демографски променливи като фамилно състояние, специалност и приход.
4. Просто кажете „ Стига “
Ето един дребен съвет за смяна на навиците…
Възможно е целеустремено да „ забравите “ дългогодишни привички, сочат опити, извършени неотдавна в Регенбургския университет в Германия.
Те разкрили, че когато човек се улови в някой нездравословен табиет и си каже да го не помни оттук насетне, това в действителност оказва помощ.
Източник: PsyBlog
