6 начина за ускоряване на метаболизма
Ако сме от хората, които ядат малко, само че все пак пълнеят, може би сме изправени пред случай на муден метаболизъм. Ако прибавим към това, че сме и много мързеливи и че измежду нашите новогодишни цели в листата постоянно се появява да се запишем на фитнес или да се занимаваме със спорт, тогава би трябвало да знаем за похватите, с които метаболизмът изгаря калории по-бързо. Ще забележите, че някои от тях са свързани с избрани детоксикации и привички, които съгласно науката ни оказват помощ да отслабнем.
Как работи от вътрешната страна
Под муден или бърз метаболизъм се схваща скоростта, с която тялото обработва питателните субстанции (важен въпрос при загуба на тегло). Ако е бърз, тялото изгаря повече калории, даже когато не вършим извършения, което води до загуба на тегло. Известният главен метаболизъм е силата, която тялото ни употребява всекидневно неподвижен, просто изпълнявайки главните функционалности на оцеляването, като дишане или спане.
Научно е потвърдено, че постоянните извършения с висока активност спомагат за изгарянето на калории и за поддържане на отличен метаболизъм, само че какви са другите похвати, които не включват тренировки?
Чести хранения
Да се държите гладни дълго време води до понижаване равнището на кръвната захар, което забавя метаболизма. Консумирането на дребни здравословни закуски сред храненията, като да вземем за пример шепа ядки или парче плод, ни кара да се насищаме и да консумираме по-малко калории в идващото хранене. По този метод ще запазим ускорения си метаболизъм.
Протеини
Ако увеличим потреблението на фибри и протеини , метаболизмът ни също ще се усили. Това е по този начин, тъй като тялото изгаря повече калории, когато усвоява храни, богати на двата съставния елемент. Хубаво е да включим в диетата си комплицирани въглехидрати като кафяв ориз, овес, пълнозърнести храни или мюсли.
Шамфъстъци
Тази ядка е с високо наличие на тиамин, манган, витамин В6, желязо, магнезий и рибофлавин , които способстват за естествения енергиен метаболизъм и за понижаване на умората. Шамфъстъците са източник на витамин В6, който играе роля за естествения метаболизъм на протеините, като също по този начин способства за добра психическа функционалност.
Зелен чай
Зеленият чай оказва помощ за изгарянето на сред 35 % и 43% повече калории дневно . Алесандра Амброзио, Селена Гомез и Сара Карбонеро са измежду звездите, които включват зеления чай в диетата си, тъй като се характеризира с дейни съставки за възстановяване на тялото, кожата и настроението.
Студена вода
Процесът на изгаряне на мазнините посредством метаболизма се нуждае от вода, с цел да действа вярно и тялото ни би трябвало да усили обмяната не веществата в устрема си да изгори спомагателните калории, с цел да затопли студената вода, която пием.
Пикантни храни
Всички пикантни храни, като пикантен червен пипер, чили, табаско и даже джинджифил, съдържат капсаицин - тип смола, която работи като дейна съставна част за ускорение на метаболизма . В допълнение към предотвратяването на задържането на течности, капсаицинът подтиква мозъчния рецептор, който управлява телесната температура и по този метод принуждава тялото да употребява повече сила - т.е. да се употребяват запасите от мазнини, насъбрани в мастните тъкани.
Как работи от вътрешната страна
Под муден или бърз метаболизъм се схваща скоростта, с която тялото обработва питателните субстанции (важен въпрос при загуба на тегло). Ако е бърз, тялото изгаря повече калории, даже когато не вършим извършения, което води до загуба на тегло. Известният главен метаболизъм е силата, която тялото ни употребява всекидневно неподвижен, просто изпълнявайки главните функционалности на оцеляването, като дишане или спане.
Научно е потвърдено, че постоянните извършения с висока активност спомагат за изгарянето на калории и за поддържане на отличен метаболизъм, само че какви са другите похвати, които не включват тренировки?
Чести хранения
Да се държите гладни дълго време води до понижаване равнището на кръвната захар, което забавя метаболизма. Консумирането на дребни здравословни закуски сред храненията, като да вземем за пример шепа ядки или парче плод, ни кара да се насищаме и да консумираме по-малко калории в идващото хранене. По този метод ще запазим ускорения си метаболизъм.
Протеини
Ако увеличим потреблението на фибри и протеини , метаболизмът ни също ще се усили. Това е по този начин, тъй като тялото изгаря повече калории, когато усвоява храни, богати на двата съставния елемент. Хубаво е да включим в диетата си комплицирани въглехидрати като кафяв ориз, овес, пълнозърнести храни или мюсли.
Шамфъстъци
Тази ядка е с високо наличие на тиамин, манган, витамин В6, желязо, магнезий и рибофлавин , които способстват за естествения енергиен метаболизъм и за понижаване на умората. Шамфъстъците са източник на витамин В6, който играе роля за естествения метаболизъм на протеините, като също по този начин способства за добра психическа функционалност.
Зелен чай
Зеленият чай оказва помощ за изгарянето на сред 35 % и 43% повече калории дневно . Алесандра Амброзио, Селена Гомез и Сара Карбонеро са измежду звездите, които включват зеления чай в диетата си, тъй като се характеризира с дейни съставки за възстановяване на тялото, кожата и настроението.
Студена вода
Процесът на изгаряне на мазнините посредством метаболизма се нуждае от вода, с цел да действа вярно и тялото ни би трябвало да усили обмяната не веществата в устрема си да изгори спомагателните калории, с цел да затопли студената вода, която пием.
Пикантни храни
Всички пикантни храни, като пикантен червен пипер, чили, табаско и даже джинджифил, съдържат капсаицин - тип смола, която работи като дейна съставна част за ускорение на метаболизма . В допълнение към предотвратяването на задържането на течности, капсаицинът подтиква мозъчния рецептор, който управлява телесната температура и по този метод принуждава тялото да употребява повече сила - т.е. да се употребяват запасите от мазнини, насъбрани в мастните тъкани.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ