Диета за дълголетие: 8 стъпки, които удължават живота
Ако постоянно включвате тези артикули в диетата си, можете освен да поддържате здравето си, само че и да удължите живота.
Искате ли да доживеете до 100 години и да отпразнувате огромния си празник в положително здраве?
Започнете да ядете вярно незабавно! Как?
Събрахме рекомендации от същински столетници, които съумяха да отпразнуват 100-тния си рожден ден!
Приготвяйте храната си вкъщи
Храната, приготвена в кафенета и изключително в заведения за бързо хранене, като предписание, е пренаситена с натрий. Повечето от нас към този момент постоянно надвишават безвредния дневен банкет на сол, който е нездравословен за здравето, тъй че за какво да поемате спомагателния риск? Освен това домашното готвене подсигурява, че всички артикули са пресни и уравновесени - само че във връзка с готовата храна, за жалост, такава сигурност не може да има.
Избягвайте модифицирано месо
Всички се нуждаем от протеин, в това число скотски протеин, само че дано си го набираме от варено или печено месо и птици! Преработените меса са с високо наличие на сол, а веществата, употребявани за увеличение на периода на валидност, салами и други пушени меса, могат да усилят риска от рак на червата.
Яжте повече фибри
Друго потребно вещество, което хронично ни липсва, са фибрите. Но без здравословни диетични фибри, храносмилателната ни система не може да работи вярно! Затова не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, богати на фибри.
Не се опасявайте от сладкото
Скритата захар, несъмнено, е наш зложелател, само че това не е причина изцяло да се откажем от сладкото. Първо, един обичан десерт, който се яде един път седмично, ще донесе доста повече изгоди от напрежението, породен от отказването от обичаното си лакомство. И второ, сладките сушени плодове и изключително черният шоколад са доста потребни за здравето и естественото действие на мозъка.
Тайните на японското дългоденствие
Японците имат философия за живота си, която следват. За тях той е скъп подарък, който не трябва да бъде пропиляван или изместван от стран...
Прочети повече
Пийте кафе
Две до три чаши кафе дневно могат да оказват помощ за понижаване на риска от инсулт, меланхолия, болест на Паркинсон и доста други болести, които въздействат на продължителността на живота. Най-важното е да не превишавате целесъобразната доза, пробвайте се да пиете кафе преди 16 часа и не добавяйте захар, сметана и изключително сладки сиропи към кафето.
Яжте ябълки
Пектинът, на който са богати тези плодове, може да понижи равнището на " неприятния " LDL холестерол, който визира стените на кръвоносните съдове и покачва риска от сърдечно-съдови болести. Пектинът също по този начин форсира изгарянето на мазнините и оказва помощ за поддържане на тежестта под надзор, което също е доста значимо за нашето здраве.
Яжте доста протеини
Към края на XXI век хората ще живеят до 130 години
Към края на XXI век хората ще могат да живеят до 130 години, а границата на продължителността на живота ще доближи 180 години. Такъв и...
Прочети повече
Яйца, месо, ядки, млечни артикули – всичко това би трябвало да е на трапезата ви всеки ден, в случай че мислите съществено да живеете дълго време. Протеинът е нужен, с цел да се възвърне тялото ни – уверете се, че получавате задоволително от него!
Начинът на хранене
Яжте постепенно, дъвчете усърдно - и яжте толкоз, колкото е належащо, с цел да се наситите. Не се опитвайте да се ограничавате с филийка самун и чаша кафе за закуска в името на поддържането на фигурата – по този метод единствено ще развалите храносмилателната система и ще предизвикате спомагателен стрес за организма. Опитайте се да си осигурите пълноценно хранене най-малко три пъти дневно.
Не се отхвърляйте от лука
Лукът е с високо наличие на витамин С, който оказва помощ за повишение на имунитета, както и на други потребни субстанции, които спомагат за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и даже понижават риска от рак.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Искате ли да доживеете до 100 години и да отпразнувате огромния си празник в положително здраве?
Започнете да ядете вярно незабавно! Как?
Събрахме рекомендации от същински столетници, които съумяха да отпразнуват 100-тния си рожден ден!
Приготвяйте храната си вкъщи
Храната, приготвена в кафенета и изключително в заведения за бързо хранене, като предписание, е пренаситена с натрий. Повечето от нас към този момент постоянно надвишават безвредния дневен банкет на сол, който е нездравословен за здравето, тъй че за какво да поемате спомагателния риск? Освен това домашното готвене подсигурява, че всички артикули са пресни и уравновесени - само че във връзка с готовата храна, за жалост, такава сигурност не може да има.
Избягвайте модифицирано месо
Всички се нуждаем от протеин, в това число скотски протеин, само че дано си го набираме от варено или печено месо и птици! Преработените меса са с високо наличие на сол, а веществата, употребявани за увеличение на периода на валидност, салами и други пушени меса, могат да усилят риска от рак на червата.
Яжте повече фибри
Друго потребно вещество, което хронично ни липсва, са фибрите. Но без здравословни диетични фибри, храносмилателната ни система не може да работи вярно! Затова не забравяйте да ядете пресни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, богати на фибри.
Не се опасявайте от сладкото
Скритата захар, несъмнено, е наш зложелател, само че това не е причина изцяло да се откажем от сладкото. Първо, един обичан десерт, който се яде един път седмично, ще донесе доста повече изгоди от напрежението, породен от отказването от обичаното си лакомство. И второ, сладките сушени плодове и изключително черният шоколад са доста потребни за здравето и естественото действие на мозъка.
Тайните на японското дългоденствие
Японците имат философия за живота си, която следват. За тях той е скъп подарък, който не трябва да бъде пропиляван или изместван от стран...
Прочети повече
Пийте кафе
Две до три чаши кафе дневно могат да оказват помощ за понижаване на риска от инсулт, меланхолия, болест на Паркинсон и доста други болести, които въздействат на продължителността на живота. Най-важното е да не превишавате целесъобразната доза, пробвайте се да пиете кафе преди 16 часа и не добавяйте захар, сметана и изключително сладки сиропи към кафето.
Яжте ябълки
Пектинът, на който са богати тези плодове, може да понижи равнището на " неприятния " LDL холестерол, който визира стените на кръвоносните съдове и покачва риска от сърдечно-съдови болести. Пектинът също по този начин форсира изгарянето на мазнините и оказва помощ за поддържане на тежестта под надзор, което също е доста значимо за нашето здраве.
Яжте доста протеини
Към края на XXI век хората ще живеят до 130 години
Към края на XXI век хората ще могат да живеят до 130 години, а границата на продължителността на живота ще доближи 180 години. Такъв и...
Прочети повече
Яйца, месо, ядки, млечни артикули – всичко това би трябвало да е на трапезата ви всеки ден, в случай че мислите съществено да живеете дълго време. Протеинът е нужен, с цел да се възвърне тялото ни – уверете се, че получавате задоволително от него!
Начинът на хранене
Яжте постепенно, дъвчете усърдно - и яжте толкоз, колкото е належащо, с цел да се наситите. Не се опитвайте да се ограничавате с филийка самун и чаша кафе за закуска в името на поддържането на фигурата – по този метод единствено ще развалите храносмилателната система и ще предизвикате спомагателен стрес за организма. Опитайте се да си осигурите пълноценно хранене най-малко три пъти дневно.
Не се отхвърляйте от лука
Лукът е с високо наличие на витамин С, който оказва помощ за повишение на имунитета, както и на други потребни субстанции, които спомагат за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и даже понижават риска от рак.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ