Ако редовно се събуждате по едно и също време –

Ако постоянно се събуждате едновременно – сред 2 и 3 часа през нощта – това може да е повече от просто нарушен сън. Специалисти предизвестяват, че сходен модел постоянно е сигнал за прикрит дисбаланс в организма. Сънят е основен за възобновяване на тялото, регулирането на хормоните и прочувственото равновесие. Когато той се прекъсва циклично, повода постоянно е по-дълбока.
Какво в действителност се случва в този час?
Между 2 и 3 часа сутринта организмът минава от бездънен към по-лек сън. Това е интервал, в който нервната система би трябвало да е в режим на цялостна регенерация – сърдечният темп се забавя, кръвното налягане пада, а хормоналният баланс се възвръща.

Ако обаче се събуждате тъкмо тогава, това постоянно значи, че тялото реагира на вътрешен стрес. Най-честата причина е нараснало равнище на кортизол – хормонът, който приготвя организма за интензивност. През нощта той би трябвало да е невисок, само че при хронично напрежение, изтощеност или тревога може да се повиши и да задейства нервната система.
Възможни аргументи за нощните събуждания
Експерти свързват този проблем с няколко съществени фактора:
хроничен стрес и прочувствено напрежение; дисбаланс в надбъбречните жлези; неправилно хранене и съмнения в кръвната захар; прекомерна приложимост на екрани вечер; липса на физическа активност; свръхстимулация на мозъка преди сън.
Нощните събуждания постоянно са съпроводени от интензивен пулс, тревога, сухота в устата или възприятие на безпокойствие без ясна причина.