Лесна ягодова диета за бързо сваляне на килограми
Ако през зимата сте натрупали няколко непотребни кг, в този момент е най-подходящият миг да ги свалите като за задачата може да разчитате на ягодова диета.
Най-добре е да я започнете в сезона на ягодите. С потреблението единствено на пет плодчета ще си набавите същото количество потребен витамин С, съдържащо се в един огромен портокал. Не е за занемаряване и съществуването на фолиева киселина в ягодите, която стимулира имунната система и укрепва стените на кръвоносните съдове.
Ежедневната консумация на ягоди оказва помощ на жлъчния мехур и бъбреците да усъвършенстват активността си, възстановява високото кръвно налягане и усъвършенства сърдечната активност.
Тези ароматни плодове спомагат за активирането на метаболизма.
Продължителността на ягодовата диета може да бъде от четири до осем дни. За този интервал ще загубите сред 2 и 4 непотребни кг. Препоръчително е всекидневно да консумирате към 650 гр пресни ягоди.
Може да консумирате протеини (риба, пуешко или пилешко месо, извара, сирене, мляко, кефир) и въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест самун, плодове, зеленчуци).
Въпреки това, захарта и продуктите от брашно по време на диетата би трябвало да бъдат изцяло изключени от менюто. Забранени са салами, тлъсти меса, свинска мехлем, масло и сметана.
Първи ден:
Закуска - 250 гр ягоди, половин банан и 1 ябълка
Междинна закуска - 100 гр ягоди, разрушени в блендер със 100 мл нискомаслено мляко и половин чаена лъжичка мед
Обяд - 300 гр варени аспержи, 150 гр ягоди, 50 гр варено пиле и 1 краставица
Втора междинна закуска - смесете малко нискомаслено кисело мляко със 150 гр ягоди; прибавете също 2 супени лъжици овесени ядки и малко мед
Вечеря - 1 варен картоф, 50 гр извара (нискомаслена), половин глава лук, 1 чаена лъжичка лимонен сок и 50 гр кисело мляко с ниско наличие на мазнини + 100 гр ягоди
Втори ден:
Закуска - пригответе примес от 50 гр извара и 150 гр ягоди и намажете с нея филийка пълнозърнест самун
Междинна закуска - смесете 150 гр ягоди със 100 гр свеж ананас и 50 гр нискомаслено кисело мляко
Обяд - 100 гра варени овесени ядки и 200 гр ягоди
Следобедна закуска - 100 гр нискомаслен кефир, 150 гр ягоди и чаена лъжичка мед
Вечеря - консумирайте малко нискомаслена извара със 100 гр ягоди и порция зеленчукова салата, която наложително включва 200 гр краставици, подправени с 3- мл кисело мляко с ниско наличие на мазнини
Трети ден:
![Как е вярно да консумираме ягодите]( "Как е вярно да консумираме ягодите")
Как е вярно да консумираме ягодите
Ягодите са освен вкусни, само че и потребни, макар че в избрани случаи могат да бъдат нездравословни. Диетолозите са безапелационни, че...
Закуска - овесена каша с кефир и 150 гр ягоди
Междинна закуска - 1 чаена чаша нискомаслен кефир с 1 чаена лъжичка мед и 150 гр ягоди
Обяд - 150 гр варен грах, 50 гр варени пуешки гърди и 150 гр ягоди
Следобедна закуска - 150 гр ягоди, 150 мл портокалов сок и 1 чаена лъжичка мед
Вечеря - 150 гр варени картофи, 100 гр карфиол и моркови
Четвърти ден:
![Грешките, които позволяваме при покупката на ягоди]( "Грешките, които позволяваме при покупката на ягоди")
Грешките, които позволяваме при покупката на ягоди
В сезона на ягодите те участват в менюто ни съвсем всеки ден. Този благоуханен плод е най-вкусен през месеците май и юни, защото тогава...
Закуска - филийка пълнозърнест самун, намазана със примес от 100 гр пасирани ягоди и 30 гр обезмаслена извара
Междинна закуска - 150 гр ягоди, 1/2 портокал, 1/2 ябълка, 150 гр кисело мляко или кефир и 1 ч. л. мед
Обяд - 100 гр задушена риба или морски блага с лук, цвекло и моркови; за десерт - 100 гр ягоди
Следобедна закуска - 100 мл сок от ананас, 50 мл кисело мляко и 100 гр ягоди
Вечеря - салата от маруля, краставица и чушка, подправена със зехтин; 100 гр ягоди
Пети ден - повтаря се менюто първи ден
![5 аргументи да не отслабвате, макар че не ядете доста]( "5 аргументи да не отслабвате, макар че не ядете доста")
5 аргументи да не отслабвате, макар че не ядете доста
Въпреки напъните, които полагате, стрелката на кантара не се мести надолу. Ето кои са факторите, които могат да попречат на отслабванет...
Шести ден - повтаря се менюто от втори ден
Седми ден - повтаря се менюто от трети ден
Ягодите са мощен алерген и заради това през първите няколко дни страдащите от алергия би трябвало деликатно да наблюдават своето положение.
Ако имате неприятно храносмилане, сърбежи или обриви, отичане на лигавиците, хрема, кихане или сълзене на очите, би трябвало незабавно да спрете диетата.
Тя е противопоказна и при някои други болести (гастрит с нараснала киселинност, уролитиаза). Ако страдате от хронични болести, би трябвало да се подложите на медицински обзор, преди да започнете ягодовата диета.
Още от ЗДРАВЕ:
Най-добре е да я започнете в сезона на ягодите. С потреблението единствено на пет плодчета ще си набавите същото количество потребен витамин С, съдържащо се в един огромен портокал. Не е за занемаряване и съществуването на фолиева киселина в ягодите, която стимулира имунната система и укрепва стените на кръвоносните съдове.
Ежедневната консумация на ягоди оказва помощ на жлъчния мехур и бъбреците да усъвършенстват активността си, възстановява високото кръвно налягане и усъвършенства сърдечната активност.
Тези ароматни плодове спомагат за активирането на метаболизма.
Продължителността на ягодовата диета може да бъде от четири до осем дни. За този интервал ще загубите сред 2 и 4 непотребни кг. Препоръчително е всекидневно да консумирате към 650 гр пресни ягоди.
Може да консумирате протеини (риба, пуешко или пилешко месо, извара, сирене, мляко, кефир) и въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест самун, плодове, зеленчуци).
Въпреки това, захарта и продуктите от брашно по време на диетата би трябвало да бъдат изцяло изключени от менюто. Забранени са салами, тлъсти меса, свинска мехлем, масло и сметана.
Първи ден:
Закуска - 250 гр ягоди, половин банан и 1 ябълка
Междинна закуска - 100 гр ягоди, разрушени в блендер със 100 мл нискомаслено мляко и половин чаена лъжичка мед
Обяд - 300 гр варени аспержи, 150 гр ягоди, 50 гр варено пиле и 1 краставица
Втора междинна закуска - смесете малко нискомаслено кисело мляко със 150 гр ягоди; прибавете също 2 супени лъжици овесени ядки и малко мед
Вечеря - 1 варен картоф, 50 гр извара (нискомаслена), половин глава лук, 1 чаена лъжичка лимонен сок и 50 гр кисело мляко с ниско наличие на мазнини + 100 гр ягоди
Втори ден:
Закуска - пригответе примес от 50 гр извара и 150 гр ягоди и намажете с нея филийка пълнозърнест самун
Междинна закуска - смесете 150 гр ягоди със 100 гр свеж ананас и 50 гр нискомаслено кисело мляко
Обяд - 100 гра варени овесени ядки и 200 гр ягоди
Следобедна закуска - 100 гр нискомаслен кефир, 150 гр ягоди и чаена лъжичка мед
Вечеря - консумирайте малко нискомаслена извара със 100 гр ягоди и порция зеленчукова салата, която наложително включва 200 гр краставици, подправени с 3- мл кисело мляко с ниско наличие на мазнини
Трети ден:
Ягодите са освен вкусни, само че и потребни, макар че в избрани случаи могат да бъдат нездравословни. Диетолозите са безапелационни, че...
Закуска - овесена каша с кефир и 150 гр ягоди
Междинна закуска - 1 чаена чаша нискомаслен кефир с 1 чаена лъжичка мед и 150 гр ягоди
Обяд - 150 гр варен грах, 50 гр варени пуешки гърди и 150 гр ягоди
Следобедна закуска - 150 гр ягоди, 150 мл портокалов сок и 1 чаена лъжичка мед
Вечеря - 150 гр варени картофи, 100 гр карфиол и моркови
Четвърти ден:
В сезона на ягодите те участват в менюто ни съвсем всеки ден. Този благоуханен плод е най-вкусен през месеците май и юни, защото тогава...
Закуска - филийка пълнозърнест самун, намазана със примес от 100 гр пасирани ягоди и 30 гр обезмаслена извара
Междинна закуска - 150 гр ягоди, 1/2 портокал, 1/2 ябълка, 150 гр кисело мляко или кефир и 1 ч. л. мед
Обяд - 100 гр задушена риба или морски блага с лук, цвекло и моркови; за десерт - 100 гр ягоди
Следобедна закуска - 100 мл сок от ананас, 50 мл кисело мляко и 100 гр ягоди
Вечеря - салата от маруля, краставица и чушка, подправена със зехтин; 100 гр ягоди
Пети ден - повтаря се менюто първи ден
Въпреки напъните, които полагате, стрелката на кантара не се мести надолу. Ето кои са факторите, които могат да попречат на отслабванет...
Шести ден - повтаря се менюто от втори ден
Седми ден - повтаря се менюто от трети ден
Ягодите са мощен алерген и заради това през първите няколко дни страдащите от алергия би трябвало деликатно да наблюдават своето положение.
Ако имате неприятно храносмилане, сърбежи или обриви, отичане на лигавиците, хрема, кихане или сълзене на очите, би трябвало незабавно да спрете диетата.
Тя е противопоказна и при някои други болести (гастрит с нараснала киселинност, уролитиаза). Ако страдате от хронични болести, би трябвало да се подложите на медицински обзор, преди да започнете ягодовата диета.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ