Принципите на здравословното хранене на Джейми Оливър
Ако от самото начало сте изтощени и не ви се прави нищо, значи се храните погрешно, уверен е известният готвач и герой против фастфуда Джейми Оливър. Английският началник е създал свои лични правила на здравословно хранене, които му разрешават постоянно да бъде на висота. И никакви ограничавания!
Принцип 1
Ако можете да пиете в допълнение половин литър вода дневно, то тялото получава в допълнение 20% сила.
Принцип 2
Ако варите грах или боб, то целият витамин C отива във водата. Сварете ги на чорба, по този начин ще съхраните всичко потребно.
Принцип 3
Но най-хубавото решение е да готвите на пара, единствено в този случай организмът може да получи всички нужни микроелементи.
Принцип 4
Когато ядете, постоянно се старайте да съчетавате на пръв взор несъчетаеми артикули Например късче портокал с шоколад. Каква е концепцията? Колкото повече най-различни сигнали получава вашият мозък, толкоз по-активно произтича неговата стимулация, а вие ставате бодри и радостни.
Принцип 5
Добавете в порциона си морски артикули и риба. Освен че са органически източник на витамини, минерали и микроелементи, в рибата и морските артикули се съдържат полиненаситени мастни киселини, включително Омега-3, които ви избавят от доста проблеми със здравето.
Принцип 6
Ако желаете да се насладите на шоколада, то избирайте блокчета с високо наличие на какао, не по-малко от 70%. Избягвайте шоколад с ниско наличие на мазнини и захар, това е химичен нездравословен артикул.
Принцип 7
Никакви полуфабрикати. И това без мнения.
Принцип 8
Когато готвите, се старайте постоянно и на всички места да добавяте зеленчуци и подправки. Това е целулоза в чист тип и единствено с помощта на нея организмът ще се прочисти от шлака и отрови.
Принцип 9
Експериментирайте! Изобретявайте нови ястия с потребни съставки, които са ви на сърце. Здравословното хранене е вкусно!
