Внимание: Тези плодове могат да нарушат съня ви, предупреждава диетолог
Ако обичате да похапвате плодове преди сън, време е да преосмислите вечерните си привички. Известният диетолог Кайла Кроули сигнализира, че някои на пръв взор безобидни артикули могат съществено да попречат на качествения ви нощен отдих. Според специалиста, портокалите, доматите и грейпфрутите са измежду главните „ виновници “ за неспокойния сън. Причината се крие в високото наличие на киселини в тези плодове, които отпускат долния езофагеален сфинктер – клапата сред хранопровода и стомаха. Това улеснява появяването на киселинен рефлукс, който постоянно води до неприятни чувства и прекъсва съня.
„ Много хора не осъзнават, че даже здравословните храни могат да им навредят, в случай че се употребяват в несъответствуващото време “, акцентира Кроули. Тя поучава да се заобикалят и тежки, мазни ястия вечер, защото те също провокират киселини и затрудняват храносмилането. Още един неприятен табиет, който може да ви коства спокойната нощ, е похапването в леглото.
„ Когато легнете незабавно след хранене, стомахът ви не може да работи дейно, а рискът от киселини се усилва доста “, изяснява експертът. За тези, които не могат да заспят на празен корем, диетологът предлага леки и щадящи храни. Ядките и млечните артикули са отличен избор за късна закуска, защото не нервират стомаха и подкрепят спокоен сън.
Ако желаете да се радвате на бездънен и непрестанен сън, избягвайте киселите плодове и мазните храни преди лягане. Вместо това заложете на леки и питателни артикули, които ще ви оказват помощ да се разсъните отпочинали и свежи.
