Как да помогнем на приятел с пристъп на паник атака
Ако в миналото сте страдали от припадък на суматоха, знаете какъв брой изтощително може да бъде това. Но в случай че не сте го изпитвали върху себе си (, а даже и да сте), а сте виждали някой различен да получава подобен припадък, евентуално сте се почувствали като в един от тези сънища, в които имате ключ към мистериозна врата, само че не можете да я отворите.
“Пристъпът на суматоха е като спешна тревога за системата на организма. Няма никаква заплаха, само че алармата се включва от единствено себе си ”, изяснява Тамар Чански, доктор на науките, създател на „ Освобождаване на Вашето дете от тревогата. “Вашето тяло реагира по този начин, като че ли се сблъсква с тигър, само че тигър няма. ”
Като непряк наблюдаващ, първият ви инстинкт е евентуално да напомните на индивида в паник офанзива, просто да се отпусне. Но това действително е невероятно, когато вашият другар или обичан човек неволно изпитва подобен неочакван и рисков прилив на безпокойствие без забележима причина, дружно с физически признаци като замъглено виждане, изпотяване, сърцетуптене и замаяност.
С други думи, даже и да разпознаете признаци на рецесия у ваш другар и даже и да знаете, че той ще се оправи (Добре е да знаете: пристъпите на суматоха нямат никакви дълготрайни физически ефекти), това не значи нищо в такава обстановка. Така че, какво би трябвало да извършите?
Разбира се, в случай че вашият другар е с повтарящи се пристъпи на суматоха, може да е най-добре да се предложи помощ от доктор. Но в това време, тук по-долу посочваме какво да се прави – и какво да не вършим – с цел да помогнете на другар да преодолее пристъпа на суматоха и да се почувства по-добре.
1. Знаете ли по какъв начин може да наподобява припадък на суматоха?
Докато пристъпите на суматоха могат да се проявят по разнообразни способи при другите хора, има някои издайнически знаци, че някой може да изпитва сходно нещо.
Както споделя доктор Чански, някой, който е с припадък на суматоха може да наподобява заледен с взор на боязън или смут на лицето си.
Той може също да споделя, ” би трябвало да си вървим ”, с цел да напусне обстановката, която задейства неговата тревога.
Друг симптом е в случай че индивида стане спокоен, спре да дава отговор или стартира да се поти и напряга.
“Първата реакция може да се окаже безмълвие и чувство на вдървеност и боязън ”, споделя доктор Чански. “Те не мислят, че могат да кажат на някого какво се случва, тъй като те не знаят какво се случва. ”
Ако вашият другар в никакъв случай не е имал припадък на суматоха преди и в случай че има признаци като болежка в гърдите, замъглено виждане, затруднено дишане, отидете до незабавното поделение. Въпреки че това несъмнено могат да бъдат признаци на паника-атака, също могат да бъдат и признаци на други съществени здравни проблеми, като да вземем за пример инфаркт или инсулт. Тези неща се случват доста, доста по-рядко при млади дами, само че най-много в случай че няма минали пристъпи на суматоха, търсенето на помощ е добра концепция, с цел да се изключат сигурно тези по-опасни благоприятни условия.
2. Не питайте, “Какво не е наред? ”
Първо най-важното: Не ги питайте: “Какво става? ” Всъщност, не задавайте никакви отворени въпроси, които изискват повече от един отговор да / не.
” Колкото повече питате, толкоз повече увеличавате тревогата и за двама ви, ” споделя доктор Чански.
Помислете за това: Ако сте в рецесия и имате усложнения с превъзмогването, най-вероятно няма да реагирате добре в случай че се постанова да се обяснявате.
Вие може да се пробвате да разберете какво тъкмо се случва, с цел да се опитате да помогнете, само че доктор Чански показва, че въпросите могат дори да засилят пристъпа.
“Въпросите са несигурни и когато има неустановеност ние просто се усещаме още по-тревожни, ” споделя тя.
3. Кажете на Вашия другар да назове три обекта.
Вместо въпроси, можете да поискате от вашия другар, в случай че може да назове три обекта или три звука към тях. Тази тактичност ще ги отвлече от офанзивата на суматоха, до момента в който им дава време да се успокоят.
“Смяна на фокуса от признаците на суматоха и съсредоточаването върху други неща, разрешава на тялото ви да осъзнае, че сте с ясно схващане, ” споделя доктор Чански. “Защото, в случай че в действителност бяхте в заплаха, щяхте да бъдете в положение да се концентрирайте единствено върху заплахата. ”
Този способ може да не приключи незабавно суматохата, само че може да помогне на признаците постепенно да изчезнат.
4. Говорете им.
Вместо отворени въпроси, пробвайте се спокойно да им говорите, като ги успокоявате, че те не са в заплаха.
Д-р Чански предлага доказани изказвания като:
“С теб съм. ” “Ние знаем какво е това. Това е подправена паника. ”
“Твоето тяло се приготвя за борба, само че такава няма. ”
Изказвания като тези, казани с грижа и обич, може да им оказват помощ да се съсредоточат върху защитните неща към тях и да успокоят признаците.
5. Помогнете им с дихателни извършения.
Ако сте в припадък на суматоха, може да имате дефицит на въздух и сърцетуптене. Също може да ви е мъчно да си спомните да задържате дъха си.
Националната здравна работа предлага дихателни извършения особено за безпокойствие: Направете дълбоки вдишвания през носа и издишвания през устата в продължение на три до пет минути. Опитайте се да вдишвате пет секунди и по-късно издишайте отново пет, само че е обикновено, в случай че не можете да стигнете до пет първоначално.
Точно както именуването на три обекта, дихателните извършения ще помогнат на вашия другар да прави нещо друго от мисълта за паник офанзивата или това, което задейства тяхната тревога.
6. Дайте им време, в случай че имат потребност.
За това, вие би трябвало да употребявате вашата преценка. Понякога паническите офанзиви могат да бъдат провокирани от нещо характерно в околната среда в която сте, може би по-голяма навалица или нещо, което може да е характерно за травматични мемоари. В тези случаи, най-хубавата концепция може да бъде да изведете приятеля си от обстановката и да го заведете на място, където се усеща в сигурност.
В други случаи, обаче, паническите офанзиви са изцяло случайни. В тези случаи не желаете наложително да напускате ресторанта или театъра. Вместо това може да бъде по-важно да бъдете там и просто да дадете на своя другар поддръжка, тъй че да може първо да се възвърне. “Дайте му 15 минути, с цел да отиде до тоалетната и да плисне вода върху лицето си или да поговори със себе си ”, споделя доктор Чански.
Също по този начин хората изпитват под паника офанзиви по разнообразни способи и до момента в който някои може в действителност да желаят да останете с тях, други може в действителност да имат потребност да ги оставите сами, да напуснете стаята, да им дадете опция да отидат до тоалетната сами и тъй наречените, тъй че те могат да преодолеят обстановката.
Инфо: http://www.beu.bg
