Ако ни е трудно да слезем от въртележката задачи и

Ако ни е мъчно да слезем от въртележката задания и отговорности, и да си създадем качествена отмора, без да мислим за работа и отговорности, значи е извънредно време да се съсредоточим върху това по какъв начин да създадем живота си по-лесен. 
Прочетете още
На всеки му се случва отвреме в точния момент да се усеща претрупан и уплашен, само че излагането на продължителен стрес потвърдено поврежда физическото и психологичното здраве. Неочаквано можем да се сдобием със здравословни проблеми като меланхолия, стомашно-чревни разстройства, сърдечно-съдови и други застрашаващи живота болести. 

Стресът е естествена човешка реакция в резултат на външни условия (фактори на околната среда), или на вътрешни, субективни фактори (мисловни модели). Често се оказва обаче, че самите ние изразходваме непотребна физическа и умствена сила и изпадаме в прочувствен дисбаланс поради нормални навици, които ускоряват чувството ни за напрежение и безсилие в всекидневието. Кои са те? 

Премисляне отначало и отначало на стресови обстановки

Според здравни специалисти това възпроизвеждане в мозъка на обещано отрицателно преживяване не носи никакви изгоди, а тъкмо противоположното. Този вид умствен модел може да ни накара наново да изпитаме следствията на напрежението. Причината е, че мозъкът не прави разлика сред това, за което мислим, и това, което в реалност ни се случва сега. 

Как да го преодолеем? Препоръката е целеустремено да променим метода, по който мислим. Да сменяем безкрайния цикъл на отрицателни мисли като се концентрираме върху положителни утвърждения, да вземем за пример: „ Аз съм здрав и съм добре “, „ Продължавам решително напред в бъдещето “ и др. 

Фокусиране върху най-лошия сюжет. Концентрирането върху това какво може да се обърка в дадена обстановка (напр. по какъв начин ще протече идно заседание или какво ще се случи, в случай че остана без работа и др.), е постоянно срещан вид нездравословна тревога. Този умствен модел е мощно стресиращ и изчерпва силата ни. 

Как да си помогнем? Психолозите предлагат потреблението на техники за осъзнатост – концентрираме се върху прекарванията си сега, без да ги оценяваме. Например, до момента в който изпълняваме ежедневни задания, следим чувствата си – придвижванията на ръцете, допира до предметите и така нататък Друг метод да спрем да се тревожим е да помислим дали стресорът е реален и дали е нещо, което след време (месеци или години), ще възприемаме по същия метод. Това може да ни помогне да осъзнаем, че терзанията ни са мощно пресилени и че можем да се оправим с провокациите! 

Отлагане на неприятни задания

Много постоянно отлагаме, в случай че се усещаме претрупани или уплашени от това, което би трябвало да свършим. За страдание отлагането не носи по този начин мечтаното чувство за облекчение, а още повече ускорява напрежението. За да спрем да отлагаме, можем да разделим неприятната задача на по-малки стъпки. Изпълняването на всяка от тях носи чувство за задоволство и ускорява мотивацията. 

Прекаляване със обществените мрежи

Според експертите часовете, прекарани в скролване в обществените мрежи, мощно покачват равнищата на стрес, защото непрекъснато се съпоставяме с познати и другари, че даже и с непознати! Това ни кара да се съмняваме в личните си триумфи, да се депресираме, подценяваме и самосъжаляваме. Най-доброто, което можем да създадем за себе си, е да се оценяваме не въз основа на това, което виждаме от другите хора, а по нашите персонални индикатори за триумф и благополучие. И да си сложим персонални граници за времето, пропиляно в обществените платформи. 

Как можем да подкрепим психическата си непоклатимост?

Извън смяната на към този момент упоменатите мисловни модели и привички, ето препоръките на Гюнтер Хепен, натуропат и психически съветник от Германия.

Ако непрекъснато се намираме в режим „ бий се или бягай “, ние изразходваме прекалено много сила. Когато непрекъснато работим интензивно и изразходваме сила, без да имаме баланс и отмора, се натрупват недоволства от нараснала раздразнителност и тревога, безсилие и депресивни положения. 

За да прекъснем този циничен кръг, е доста значимо целеустремено да си даваме почивки. Дори и къси паузи в всекидневието са задоволителни, с цел да понижим хормоните на напрежението и да възстановим връзката със себе си. Можем, да вземем за пример, един път на час да спрем за малко работа, да си поемем надълбоко въздух и да се запитаме:  " Как се усещам? Как се усеща тялото ми? "  

Хепен предлага и да внимаваме за салдото на жизненоважните субстанции в организма като витамините от група В, витамин D и минералните соли. На пациентите си той предлага стратегия с Шуслерови соли №3, №5 и №7, които оказват помощ за възстановяване равнищата на сила и за възобновяване на спокойствието. Шуслерова сол №3 Ферум фосфорикум има като съставни елементи желязо и фосфат, които вземат участие в производството на сила в клетките. Желязото е значимо и за положителното действие на имунната система. А когато тя е мощна, сме по-стабилни и душевен, изяснява натуропатът. Шуслерова сол №5 Калиум фосфорикум успокоява и стабилизира нервната система, написа puls.bg. Шуслерова сол №7 Магнезиум фосфорикум релаксира мускулите, усъвършенства съня и оказва помощ за понижаване на напрежението и тревогата.