Ако не сте имали време да влезете в по-добра форма?

Ако не сте имали време да влезете в по-добра форма? Диетологът Алена Баредо в изявление за радио Sputnik описа по какъв начин да постигнете висококачествени резултати и за какво не трябва да отслабвате внезапно.

Дори да не сте съумели да отслабнете за празниците, най-важното е да не се подлагате на експресни , защото те въздействат отрицателно на метаболизма и синтеза на хормони за изгаряне на мазнини, предизвести диетологът. Започнете с просто понижаване на калориите, предлага Баредо.

" Ориентирайте се към по-малки порции . Обърнете особено внимание на вечерята. По-добре е да я планирате за по-ранен час преди лягане. И с цел да намалите приема на въглехидрати, прибавете повече зеленчуци и постни протеини към тази вечерна храна. Тогава ще постигнете добра загуба на тегло, което няма да стресира тялото ви ", сподели Алена Баредо.

Не се предлага бързо намаляване – т. е. повече от 500 грама на седмица, защото може да последва в допълнение наддаване на тегло или по този начин нареченият " йо-йо резултат ", изясни диетологът.

" Бързата загуба на тегло е обвързвано с внезапно ограничение на калориите. Тялото ще си намерения, че е под стрес и е належащо незабавно да се съхраняват запаси , надлежно наличието на кортизол - хормонът на напрежението, който е натрупващ мазнини хормон, ще се усили. Рязката загуба на тегло има негативен резултат върху тялото. По-добре отслабвайте гладко и постепенно. По предписание загубата на тегло настава в границите на един месец ", показа Баредо.