Ако най-много от всичко желаете да имате красиво и добре

Ако най-вече от всичко желаете да имате красиво и добре завършено съразмерно и прекарвате по-голямата част от свободното си време във фитнес залата, за постигането на по-добър резултат може би би трябвало да понамалите темпото. Прекалените и интензивни тренировки могат да навредят на вашето здраве и тяло повече, в сравнение с незадоволителните спортни извършения. Нека забележим признаците за несъразмерния спорт и претоварване и какви са негативните въздействия на това в тази публикация.

Намаляват равнищата на продуктивността ни

Невинаги сме в безспорна форма за тренировки, тъй че е обикновено в случай че се усетим отпаднали  и в някой ден не даваме всичко от себе си. Ако в тези моменти прекалим с упражненията и се претоварим, по този начин ще се усещаме още по-изтощени и ще изгубим издръжливостта си. Силата в ръцете и краката ни ще намалее, а в ставите ни ще се появи спомагателна болежка.

Мускулната тресчица продължава по-дълго време от нормално

Обикновено мускулната тресчица се появява при започване на спортните тренировки или след прекосяването на другите стилове извършения. Но в случай че постоянно упражняваме на един и същи апарат във фитнеса и не сме трансформирали своя жанр, а усетим необикновени болки в тялото, продължаващи повече от всекидневно, евентуално сме се претрупали с упражненията.
7-те ЗНАКА, които сигнализират, че прекалявате със спорта
Препоръчително е спортът да бъде част от живота ни. Понякога обаче може да прекалим с него в устрема си да реализираме по-бързо мечтаните...

Изгубваме мотивация за извършения

Ако се усещаме доста въодушевени от визитата на фитнеса ежедневно, само че внезапно изгубим това възприятие, може да е знак, че сме се претрупали с тренировките. В този случай би трябвало да сме деликатни, тъй като ще ни е мъчно да разберем за какво сме подтиснати и това може да ни докара до депресивни положения.

Често боледуваме

Ако организираме постоянни тренировки и водим здравословен метод на живот, само че все пак боледуваме постоянно, това може да се дължи на прекаляването с тренировките. Можем да настиваме, да се схващаме от потенето по време на физически извършения, изключително в случай че в залата става течение.

Загуба на мускулна маса
Защо е важо да упражняваме всеки ден?
Изключително значимо е да упражняваме всеки ден. Това ни носи доста позитиви, които ще разгледаме в идващите редове. След като прочетете...

Ако тенираме прекомерно доста, нашето тяло може да изразходи и силата, която му е нужна за бързото възобновяване след физическо натоварване. Това може да докара до загуба на мускулна маса или пък отичане, поради задържането на непотребна вода в организма.

Хронични пострадвания

Този тип пострадвания или се повтарят, или не минават. Случва се поради прекаляването с извършения, като до момента в който не дадем време на тялото ни да се възвърне, някои мускули може да останат незараснали. Наранявания може да получим и в случай че се претоварим с еднакъв модел извършения, без да вършим промени в тях.

Трудно заспиване

Ако прекомерно доста спортуваме, това предизвиква свръхпроизвеждане на хормоните на напрежението в тялото, което затруднява и заспиването. Но организма ни има потребност от достаъчно сън, с цел да могат да укрепнат и да се възстановят мускулите.
Най-добрите тренировки
Хората със затлъстяване или с наднормено тегло би трябвало да се срещнат с правилата на безвредно и дейно образование, преди да упражняват...

Какво ще ни помогне в изброените обстановки?

1. Здравословно хранене. Тук е значимо храната ни да бъде с богао наличие на микро и макронутриенти. Също по този начин доста бъркаме в случай че одобряваме единствено протеини. Задължителни са и въглехидратите и мазнините. Първите обезпечават на нашето тяло задоволително сила, нужна за увеличението на мускулната маса, а вторите отделят тестостерона и хормоните, свързани с растежа на мускулите.

2. Осигуряване на задоволително сън. Добрe е да си осигурим най-малко от седем до девет часа сън, тъй като до момента в който спим, нашето тяло възвръща повредените мускули, като ги заменя със здрави такива.

3. Максимално понижаване на напрежението. Ако сме под някакъв стрес в работа или персонален живот, добре е да го компенсираме с олекотени физически тренировки. Вместо повдигане на тежести да вземем за пример, йогата би била добра опция или извършения по пилатес.

4. Нека си даваме седмица отмора на всеки 6-12 седмици. Това ще разреши на нашето тяло да се излекува и да стане по-силно.

Още от ЛЮБОПИТНО: