Най-добрият режим в света: диетата Майо
Ако в последно време сте качили няколко непотребни килограми, то най-вероятно обмисляте по какъв метод да ги свалите.
Повечето хора са тествали всевъзможни диети през живота си, само че дали сте опитвали диетата на „ Майо Клиник “?
Днес ще ви я представим.
За страдание диетата Майо не включва майонеза и съветска салата, само че специалистите споделят, че това е най-хубавата и най-безопасна диета, която диетолозите са измислили през последната година, тъй че прочетете за изгодите от нея, какво би трябвало да ядем и какво да заобикаляме.
Диетата е създадена от специалисти от „ Майо Клиник “ в Съединени американски щати, една от най-хубавите клинични системи в света, която сплотява най-големите експерти в региона.
Диетата Майо в действителност е самостоятелна хранителна стратегия, която безусловно ви принуждава да измененията неприятните си привички.
Освен деликатно направено меню на ползващите тази диета са обезпечени срещи с лекари, които им оказват помощ, в случай че закъсат или залитнат.
Има и други принадлежности, като да вземем за пример приложение, което оказва помощ за подсилване на здравословните привички и виртуални персонални треньори.
Но за всички, които не могат да си разрешат сходна стратегия, експертите разгласяват главните характерности на диетата, която всеки от нас може да съблюдава.
Диетата Майо има две етапи:
Сваляй! През първите две седмици, които са малко по-интензивни, би трябвало да се научите по какъв начин да сваляте килограми. В тази фаза ще свалите сред 2,7 и 4,5 кг. Живей! След това би трябвало да стартираме да живеем съгласно разпоредбите, които сме научили без да имаме възприятието, че сме на диета.
Първата фаза се назовава фаза на 15-те навика. Трябва да премахнете пет неприятни навика, да въведете пет положителни навика и да създадете пет спомагателни навика, с цел да оптимизирате резултатите.
Пет навика, от които да се отървем:
Изхвърлете цялата спомагателна захар.Спрете със снаксовете, като се изключи пресните плодове и зеленчуци.Научете се, че не всеки обяд би трябвало да съдържа месо.Не яжте, до момента в който гледате телевизия.Яжте единствено храна, която сте приготвили, т.е. престанете да ядете в заведения за хранене и не поръчвайте храна.
Пет навика, които да придобием:
Яжте здравословна закуска.Яжте най-малко четири порции плодове дневно. Според „ Майо Клиник “ една порция плодове е с размерите на тенис топка.Консумирайте единствено здравословни мазнини като зехтина.Ходете или спортувайте най-малко 30 минути дневно.Намалете модифицираните храни.
Допълнителните привички зависят от нас. Някои насочват повече внимание към храненето, а някои към упражненията. Някои одобряват малко повече калории, само че упражняват 60 минути, а не 30. Определете сами спомагателните пет навика съгласно вашите желания.
Диетата Майо има вяра в математиката, тъй че бройте калориите, които консумирате.
Във втората фаза би трябвало да внимавате да не изразходвате повече калории, в сравнение с сте приели. В първата фаза би трябвало да понижим античния си банкет калории с от 500 до 1000. Ето за какво е значимо да знаем какъв брой калории сме приемали преди да решим да практикуваме тази диета.
Какво да ядем по време на диетата Майо?
Плодове и зеленчуци;Пълнозърнести храни;Протеини (риба звук и различен тип риба, фасул, пилешко, яйчен белтък, тофу);Нискомаслени млечни артикули и гръцко кисело мляко;Зехтин, авокадо, ядки.
Какво е неразрешено по време на диетата Майо? Захарните произведения! Диетата позволява обособени отклонения, само че сладкишите и всякаква добавена захар са строго неразрешени. Само във втората фаза диетата разрешава дребни отклонения, тъй че можете да се поглезите с някой лек чийзкейк два пъти седмично.
Освен сладкото диетата не разрешава и алкохола като се изключи бялото вино, с което можете да се поглезите във втората фаза.
Диетата не не разрешава други храни и питиета, само че някои лимитира.
Повечето хора са тествали всевъзможни диети през живота си, само че дали сте опитвали диетата на „ Майо Клиник “?
Днес ще ви я представим.
За страдание диетата Майо не включва майонеза и съветска салата, само че специалистите споделят, че това е най-хубавата и най-безопасна диета, която диетолозите са измислили през последната година, тъй че прочетете за изгодите от нея, какво би трябвало да ядем и какво да заобикаляме.
Диетата е създадена от специалисти от „ Майо Клиник “ в Съединени американски щати, една от най-хубавите клинични системи в света, която сплотява най-големите експерти в региона.
Диетата Майо в действителност е самостоятелна хранителна стратегия, която безусловно ви принуждава да измененията неприятните си привички.
Освен деликатно направено меню на ползващите тази диета са обезпечени срещи с лекари, които им оказват помощ, в случай че закъсат или залитнат.
Има и други принадлежности, като да вземем за пример приложение, което оказва помощ за подсилване на здравословните привички и виртуални персонални треньори.
Но за всички, които не могат да си разрешат сходна стратегия, експертите разгласяват главните характерности на диетата, която всеки от нас може да съблюдава.
Диетата Майо има две етапи:
Сваляй! През първите две седмици, които са малко по-интензивни, би трябвало да се научите по какъв начин да сваляте килограми. В тази фаза ще свалите сред 2,7 и 4,5 кг. Живей! След това би трябвало да стартираме да живеем съгласно разпоредбите, които сме научили без да имаме възприятието, че сме на диета.
Първата фаза се назовава фаза на 15-те навика. Трябва да премахнете пет неприятни навика, да въведете пет положителни навика и да създадете пет спомагателни навика, с цел да оптимизирате резултатите.
Пет навика, от които да се отървем:
Изхвърлете цялата спомагателна захар.Спрете със снаксовете, като се изключи пресните плодове и зеленчуци.Научете се, че не всеки обяд би трябвало да съдържа месо.Не яжте, до момента в който гледате телевизия.Яжте единствено храна, която сте приготвили, т.е. престанете да ядете в заведения за хранене и не поръчвайте храна.
Пет навика, които да придобием:
Яжте здравословна закуска.Яжте най-малко четири порции плодове дневно. Според „ Майо Клиник “ една порция плодове е с размерите на тенис топка.Консумирайте единствено здравословни мазнини като зехтина.Ходете или спортувайте най-малко 30 минути дневно.Намалете модифицираните храни.
Допълнителните привички зависят от нас. Някои насочват повече внимание към храненето, а някои към упражненията. Някои одобряват малко повече калории, само че упражняват 60 минути, а не 30. Определете сами спомагателните пет навика съгласно вашите желания.
Диетата Майо има вяра в математиката, тъй че бройте калориите, които консумирате.
Във втората фаза би трябвало да внимавате да не изразходвате повече калории, в сравнение с сте приели. В първата фаза би трябвало да понижим античния си банкет калории с от 500 до 1000. Ето за какво е значимо да знаем какъв брой калории сме приемали преди да решим да практикуваме тази диета.
Какво да ядем по време на диетата Майо?
Плодове и зеленчуци;Пълнозърнести храни;Протеини (риба звук и различен тип риба, фасул, пилешко, яйчен белтък, тофу);Нискомаслени млечни артикули и гръцко кисело мляко;Зехтин, авокадо, ядки.
Какво е неразрешено по време на диетата Майо? Захарните произведения! Диетата позволява обособени отклонения, само че сладкишите и всякаква добавена захар са строго неразрешени. Само във втората фаза диетата разрешава дребни отклонения, тъй че можете да се поглезите с някой лек чийзкейк два пъти седмично.
Освен сладкото диетата не разрешава и алкохола като се изключи бялото вино, с което можете да се поглезите във втората фаза.
Диетата не не разрешава други храни и питиета, само че някои лимитира.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ