Тези храни тайно повишават холестерола ни
Ако лекарят ви е споделил, че имате висок холестерол или знаете, че сте предразположени към вероятно развиване на висок холестерол в бъдеще, информацията по какъв начин най-добре да наблюдавате равнищата на холестерола в тялото си от време на време може да наподобява незадоволителна. Но ръководството на равнищата на холестерола е жизненоважно, защото високият холестерол, с течение на времето, може да докара и до други здравословни проблеми.
„ Холестеролът е естествено срещащо се и належащо вещество в тялото, което се употребява за производството на кафези и хормони , наред с други задания “, споделя Триста Бест , съветник за Balance One Supplements. „ Въпреки това прекалено много холестерол , циркулиращ в тялото, може да бъде рисков и излага индивида на риск от сърдечни болести и инсулт. “
И по този начин, какво предизвиква високия холестерол? За страдание, има някои неизбежни фактори, които могат да играят роля в това, като генетиката и възрастта. Но проучванията също по този начин сочат, че методът на живот може доста да повлияе на равнищата на холестерола.
Ето и някои храни и питиета , които може скрито да покачват холестерола ви с течение на времето:
Пържени храни
Яденето на пържена храна постоянно освен ще усили потреблението на мазнини и калории; това също може да докара до по-висок холестерол с течение на времето.
" Храните, които са били пържени, са с по-високо наличие на мазнини, в сравнение с в случай че са били приготвени по друг метод. Те постоянно съдържат и трансмазнини, които са нездравословни за здравето на сърцето " , споделя Бест.
За да избегнете добавените мазнини, които най-често се употребяват при пържене на храни, пробвайте вместо това да печете храната си на скара или фурна .
Печени произведения
Печени артикули, изключително тези, които са авансово опаковани и обработени , постоянно съдържат доста съставки, които покачват равнищата на холестерола ви с течение на времето.
„ Тези артикули съставляват риск за повишение на холестерола основно заради наличието на мазнини и рафинирани въглехидрати “ , изяснява Бест. „ Видът на употребяваните въглехидрати може да увеличи триглицеридите в кръвта и да аргументи инфектиране в тялото , което в последна сметка може да изложи хората на риск от увреждане на артериите и по-голям късмет за струпване на холестерол. Използваните мазнини за готвене , също могат да покачат равнищата на холестерола в кръвта. "
Обработено алено месо
Преработените меса като салами, деликатеси и бекон са известни с доста по-високо наличие на наситени мазнини и натрий спрямо доста други типове месо, което ги прави изключително несъответствуващи за тези, които наблюдават равнищата на холестерола си.
Според изследване, оповестено в Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , постоянната консумация на модифицирано месо е обвързвана с по-голям риск от нараснали равнища на холестерол и триглицериди.
Като цяло, проучванията демонстрират, че непрекъснатият банкет на модифицирани меса може да повлияе на здравето на сърцето ви по негативен метод, а не просто да увеличи равнищата на холестерола. Например, отчет от 2021 година, оповестен в Critical Reviews in Food Science & Nutrition, откри, че ежедневната консумация на модифицирано месо е обвързвана с нараснал риск от коронарна болест на сърцето.
Прекомерна приложимост на алкохол
Някои проучвания са открили, че леката консумация на алкохол може да е от изгода за здравето на сърцето ви, само че постоянното пиянство на алкохол също е обвързвано с евентуалното повишение на равнищата на холестерола . Като цяло тежката консумация на алкохол е един от главните фактори за нараснал риск от проблеми, които въздействат на сърдечно-съдовото здраве, в това число висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни болести . Когато пиете алкохол, значимо е да вземете поради други фактори, свързани с метода на живот, като здравословното хранене и ежедневните извършения, вашата генетична и здравна история и така нататък, с цел да сте сигурни, че пиете алкохол отговорно и умерено, в случай че въобще пиете алкохол.
Въпреки че е малко евентуално потреблението на тези храни и питиета понякога да не повлияе незабавно на холестерола ви, явно е, че дълготрайната им и постоянна консумация може да увеличи холестерола ви с течение на времето. Въпреки това, следенето и ограничението на количеството пържена храна, модифицирано месо, модифицирани печени артикули и алкохол , които приемате всеки ден, може да ви помогне да поддържате равнищата на холестерола си в граници.
В композиция с хранителни привички и режими , които водят до здравословен метод на живот – в това число постоянни извършения и съблюдаване на рекомендациите на Вашия доктор – могат да повлияят позитивно върху равнищата на холестерола, както и на здравето Ви.
„ Холестеролът е естествено срещащо се и належащо вещество в тялото, което се употребява за производството на кафези и хормони , наред с други задания “, споделя Триста Бест , съветник за Balance One Supplements. „ Въпреки това прекалено много холестерол , циркулиращ в тялото, може да бъде рисков и излага индивида на риск от сърдечни болести и инсулт. “
И по този начин, какво предизвиква високия холестерол? За страдание, има някои неизбежни фактори, които могат да играят роля в това, като генетиката и възрастта. Но проучванията също по този начин сочат, че методът на живот може доста да повлияе на равнищата на холестерола.
Ето и някои храни и питиета , които може скрито да покачват холестерола ви с течение на времето:
Пържени храни
Яденето на пържена храна постоянно освен ще усили потреблението на мазнини и калории; това също може да докара до по-висок холестерол с течение на времето.
" Храните, които са били пържени, са с по-високо наличие на мазнини, в сравнение с в случай че са били приготвени по друг метод. Те постоянно съдържат и трансмазнини, които са нездравословни за здравето на сърцето " , споделя Бест.
За да избегнете добавените мазнини, които най-често се употребяват при пържене на храни, пробвайте вместо това да печете храната си на скара или фурна .
Печени произведения
Печени артикули, изключително тези, които са авансово опаковани и обработени , постоянно съдържат доста съставки, които покачват равнищата на холестерола ви с течение на времето.
„ Тези артикули съставляват риск за повишение на холестерола основно заради наличието на мазнини и рафинирани въглехидрати “ , изяснява Бест. „ Видът на употребяваните въглехидрати може да увеличи триглицеридите в кръвта и да аргументи инфектиране в тялото , което в последна сметка може да изложи хората на риск от увреждане на артериите и по-голям късмет за струпване на холестерол. Използваните мазнини за готвене , също могат да покачат равнищата на холестерола в кръвта. "
Обработено алено месо
Преработените меса като салами, деликатеси и бекон са известни с доста по-високо наличие на наситени мазнини и натрий спрямо доста други типове месо, което ги прави изключително несъответствуващи за тези, които наблюдават равнищата на холестерола си.
Според изследване, оповестено в Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , постоянната консумация на модифицирано месо е обвързвана с по-голям риск от нараснали равнища на холестерол и триглицериди.
Като цяло, проучванията демонстрират, че непрекъснатият банкет на модифицирани меса може да повлияе на здравето на сърцето ви по негативен метод, а не просто да увеличи равнищата на холестерола. Например, отчет от 2021 година, оповестен в Critical Reviews in Food Science & Nutrition, откри, че ежедневната консумация на модифицирано месо е обвързвана с нараснал риск от коронарна болест на сърцето.
Прекомерна приложимост на алкохол
Някои проучвания са открили, че леката консумация на алкохол може да е от изгода за здравето на сърцето ви, само че постоянното пиянство на алкохол също е обвързвано с евентуалното повишение на равнищата на холестерола . Като цяло тежката консумация на алкохол е един от главните фактори за нараснал риск от проблеми, които въздействат на сърдечно-съдовото здраве, в това число висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни болести . Когато пиете алкохол, значимо е да вземете поради други фактори, свързани с метода на живот, като здравословното хранене и ежедневните извършения, вашата генетична и здравна история и така нататък, с цел да сте сигурни, че пиете алкохол отговорно и умерено, в случай че въобще пиете алкохол.
Въпреки че е малко евентуално потреблението на тези храни и питиета понякога да не повлияе незабавно на холестерола ви, явно е, че дълготрайната им и постоянна консумация може да увеличи холестерола ви с течение на времето. Въпреки това, следенето и ограничението на количеството пържена храна, модифицирано месо, модифицирани печени артикули и алкохол , които приемате всеки ден, може да ви помогне да поддържате равнищата на холестерола си в граници.
В композиция с хранителни привички и режими , които водят до здравословен метод на живот – в това число постоянни извършения и съблюдаване на рекомендациите на Вашия доктор – могат да повлияят позитивно върху равнищата на холестерола, както и на здравето Ви.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ