Сладко за стройна фигура - Да! Разбира се, че може!
Ако внезапно ви се прииска нещо сладко, хапнете ябълка или банан ”, поучават дамски онлайн списания в публикации за диета. Но тук тъкмо ви се желае нещо друго, да вземем за пример парче шоколад или торта.
Много постоянно дамите са изправени пред подобен избор: добра фигура или удоволствието от обичаните си лакомства.
„ Искам да хапвам сладко и да запазя слаба талията си “
Знаете ли всичко за сладките десерти?
Десерти - истината
През есента и изключително през зимата консумираме доста повече сладкиши, в сравнение с през лятото и пролетта. Факт е, че най-различни вкуснотии заместват слънцето и топлината, които за нас стават все по-малко. Когато на открито се стъмни много по-рано, настроението ни се скапва от неналичието на дневна слънчева светлина и търсим компенсатор. Такъв, уви, намираме, като разопаковаме добре познатата ни ярка и доста шумоляща опаковка. Наред с това ароматите на ванилия, шоколад и ядки успокояват нервната система и оказват помощ за релаксация. Обратно на това, диета, в която липсват мазнини и протеини, води до неприятно въодушевление и даже до меланхолия. И по този начин, се изяснява израза: „ Тя е по този начин ядосана, тъй като е гладна ”.
Внимание - Какво може и какво не може да заменяме!
Основният принцип на вярното потребление на деликатеси е, че ги заменяме, без да ги изоставяме. И по този начин, сменяме захарта с мед, бял и млечен шоколад (първите два типа са доста калорични) за черен, сладкиши за блатове и мармалад. Най-опасното за фигурата ни е захарта в композиция с мазнини. Ето, за какво би трябвало да внимавате с мазните кремове (в торти и пухкави сладкиши) и сладките, приготвени в огромна порция масло (например някои маслени сладки).
Хем вкусно, хем потребно!
Да, сладкишите са положителни. Всъщност в мармалада и конфитюрът има вещество като агар-агар - артикул от водорасли. Това значи, че с помощта на наличието на йод, феновете на сладкото ще имат красива здрава коса и здрави нокти. В шоколада и сладките се съдържат по този начин наречените „ бързи въглехидрати “, които в действителност бързо се усвояват и дават сила и мощ на тялото. В допълнение, черният шоколад има позитивен резултат, върху работата на сърцето. Той усъвършенства кръвообращението, а също по този начин съдържа желязо, витамин Е и калий.
Кое е разрешено и кое неразрешено!
1. Зеленият чай е напитка, която е потребна освен за здравето, само че и за тежестта. Тя форсира метаболизма и усъвършенства процеса на храносмилане. Ето, за какво я пийте със сладкиши, само че пробвайте без захар.
2. Гответе сладкиши с цитрусови плодове – портокали, мандарини или киви. Те са освен с ниско наличие на калории, само че и доста здравословни, заради наличието на витамин С.
3. Жадувате за нещо сладко сега? Яжте, само че хапнете малко. По-добре е, в сравнение с като отпуснете „ юздите “ да изядете цялата кутия шоколадови бонбони едновременно.
4. Всички предписания са калорични, по тази причина не се увличайте! Похапването на една дребна порция един път дневно е задоволително, при изискване че другата ви храна ще е диетична и здравословна. Обърнете внимание на рецептите за десерти и няма да ви се постанова да избирате сред хубост и деликатеси. Нека, всички те съдържат най-малко калории.
Лесни предписания
1. Пудинг от сливи
Въпреки, че като дете не сте харесвали каша с грис, в този момент ще ви помогне. Пригответе елементарна каша от грис във вода. Сега сварете сините сливи до омекване, отстранете костилките от тях и нарежете на ситно.
Втората стъпка е да вземете сурово яйце и да отделите жълтъка от белтъка. Смесете жълтъка със сини сливи и прибавете всичко към гриса. Белтъкът би трябвало да се разбие, като се добави захар, до момента в който стане пяна и по-късно се слага към сместа с грис.
Стъпка трета - вземете форма за печене, намажете я с олио и прехвърлете сместа във форма и в авансово загрята фурна. Когато пудингът е подготвен, сложете го, върху паница, оставете да изстине и украсете с фино нарязани мандарини или банани. Разбира се, от горната страна може да полеете с бита сметана или сладостен сос, само че това са спомагателни калории.
И по този начин пудингът от грис от сини сливи съдържа единствено 150 калории на порция.
2. Печени банани
Този десерт се подготвя доста бързо! За задачата отстранете кожата от бананите и нарежете на половина. Сега ги поставете с разрязаната страна надолу в паница, която може да се сложи в микровълновата, и намажете от горната страна със сладко. Сега вземете яйцата и отделете белтъците от жълтъците, а белтъците разбийте до пяна, като към тях добавите захар и малко лимонен сок. Тази пяна би трябвало да се сложи върху бананите и да се пече в микровълновата фурна за към 2 минути.
Здравословен меден сладкиш без захар
Продукти: 3 яйца мед 150 г олио 5 с. л. сода 1 ч. л. смлени бадеми 1 шепа канела 1 ч.л. бакпулевр 1 ч. л. брашно 2 ч. ч. ...
Прочети повече
Тук имаме 145 калории на порция.
За подготвяне на една порция имате потребност от: 2 банана, 20 грама захар, 2 яйца, 20 грама сладко.
3. Ябълки в желе
Почистете ябълките от кората и сърцевината. Нарежете ги на дребни филийки и сварете за няколко минути във вряща вода (първо би трябвало да добавите захар към водата). Сега извадете ябълките и ги оставяме да изстинат, след което ги поставете в купички.
Време е за подготвяне на желето. За да извършите това, сварете желатина, както нормално, само че прибавете сок от сладко към него (изберете съгласно усета си - малина, портокал, касис). И по този начин, желето е готово и с него цялостните ябълките, а от горната страна слагате сини сливи или ядки и го поставяте в хладилника.
Това плодово ядене съдържа 180 калории на порция.
Най-любимият сладкиш с извара и сметана на цялото семейство!
Какво ви е нужно? 500 г сладка извара 250 г заквасена сметана 250 г кисело мляко 4 огромни яйца 200 г захар 100 г грис Какв...
Прочети повече
За подготвяне на този десерт са ви нужни: 3 огромни ябълки; 100 грама сини сливи; 0,5 чаша сок от сладко; желатин и захар на усет.
4. Портокалово суфле
Взимаме портокали с дебела кожа и отрязваме върховете от тях. Изстискваме сока от един портокал. Сега би трябвало да разтопим маслото и да го смесим с брашно. Към това прибавяме кора, портокалов сок и захар. Варим малко тази примес, до момента в който се сгъсти, като разбъркваме и оставяме да изстине. Междувременно разрушаваме белтъците и прибавяме към студения сок. Сега да се върнем към портокалите: увийте ги във фолио и изсипете готовия сос вътре. Последната стъпка е да ги поставите в загрята авансово фурна за 20 минути.
Ястието има 300 калории на порция.
Списъкът на продуктите е: 5 портокала, 40 грама брашно, 40 грама масло, 50 грама захар, 3 белтъка.
Да ви е сладко!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Много постоянно дамите са изправени пред подобен избор: добра фигура или удоволствието от обичаните си лакомства.
„ Искам да хапвам сладко и да запазя слаба талията си “
Знаете ли всичко за сладките десерти?
Десерти - истината
През есента и изключително през зимата консумираме доста повече сладкиши, в сравнение с през лятото и пролетта. Факт е, че най-различни вкуснотии заместват слънцето и топлината, които за нас стават все по-малко. Когато на открито се стъмни много по-рано, настроението ни се скапва от неналичието на дневна слънчева светлина и търсим компенсатор. Такъв, уви, намираме, като разопаковаме добре познатата ни ярка и доста шумоляща опаковка. Наред с това ароматите на ванилия, шоколад и ядки успокояват нервната система и оказват помощ за релаксация. Обратно на това, диета, в която липсват мазнини и протеини, води до неприятно въодушевление и даже до меланхолия. И по този начин, се изяснява израза: „ Тя е по този начин ядосана, тъй като е гладна ”.
Внимание - Какво може и какво не може да заменяме!
Основният принцип на вярното потребление на деликатеси е, че ги заменяме, без да ги изоставяме. И по този начин, сменяме захарта с мед, бял и млечен шоколад (първите два типа са доста калорични) за черен, сладкиши за блатове и мармалад. Най-опасното за фигурата ни е захарта в композиция с мазнини. Ето, за какво би трябвало да внимавате с мазните кремове (в торти и пухкави сладкиши) и сладките, приготвени в огромна порция масло (например някои маслени сладки).
Хем вкусно, хем потребно!
Да, сладкишите са положителни. Всъщност в мармалада и конфитюрът има вещество като агар-агар - артикул от водорасли. Това значи, че с помощта на наличието на йод, феновете на сладкото ще имат красива здрава коса и здрави нокти. В шоколада и сладките се съдържат по този начин наречените „ бързи въглехидрати “, които в действителност бързо се усвояват и дават сила и мощ на тялото. В допълнение, черният шоколад има позитивен резултат, върху работата на сърцето. Той усъвършенства кръвообращението, а също по този начин съдържа желязо, витамин Е и калий.
Кое е разрешено и кое неразрешено!
1. Зеленият чай е напитка, която е потребна освен за здравето, само че и за тежестта. Тя форсира метаболизма и усъвършенства процеса на храносмилане. Ето, за какво я пийте със сладкиши, само че пробвайте без захар.
2. Гответе сладкиши с цитрусови плодове – портокали, мандарини или киви. Те са освен с ниско наличие на калории, само че и доста здравословни, заради наличието на витамин С.
3. Жадувате за нещо сладко сега? Яжте, само че хапнете малко. По-добре е, в сравнение с като отпуснете „ юздите “ да изядете цялата кутия шоколадови бонбони едновременно.
4. Всички предписания са калорични, по тази причина не се увличайте! Похапването на една дребна порция един път дневно е задоволително, при изискване че другата ви храна ще е диетична и здравословна. Обърнете внимание на рецептите за десерти и няма да ви се постанова да избирате сред хубост и деликатеси. Нека, всички те съдържат най-малко калории.
Лесни предписания
1. Пудинг от сливи
Въпреки, че като дете не сте харесвали каша с грис, в този момент ще ви помогне. Пригответе елементарна каша от грис във вода. Сега сварете сините сливи до омекване, отстранете костилките от тях и нарежете на ситно.
Втората стъпка е да вземете сурово яйце и да отделите жълтъка от белтъка. Смесете жълтъка със сини сливи и прибавете всичко към гриса. Белтъкът би трябвало да се разбие, като се добави захар, до момента в който стане пяна и по-късно се слага към сместа с грис.
Стъпка трета - вземете форма за печене, намажете я с олио и прехвърлете сместа във форма и в авансово загрята фурна. Когато пудингът е подготвен, сложете го, върху паница, оставете да изстине и украсете с фино нарязани мандарини или банани. Разбира се, от горната страна може да полеете с бита сметана или сладостен сос, само че това са спомагателни калории.
И по този начин пудингът от грис от сини сливи съдържа единствено 150 калории на порция.
2. Печени банани
Този десерт се подготвя доста бързо! За задачата отстранете кожата от бананите и нарежете на половина. Сега ги поставете с разрязаната страна надолу в паница, която може да се сложи в микровълновата, и намажете от горната страна със сладко. Сега вземете яйцата и отделете белтъците от жълтъците, а белтъците разбийте до пяна, като към тях добавите захар и малко лимонен сок. Тази пяна би трябвало да се сложи върху бананите и да се пече в микровълновата фурна за към 2 минути.
Здравословен меден сладкиш без захар
Продукти: 3 яйца мед 150 г олио 5 с. л. сода 1 ч. л. смлени бадеми 1 шепа канела 1 ч.л. бакпулевр 1 ч. л. брашно 2 ч. ч. ...
Прочети повече
Тук имаме 145 калории на порция.
За подготвяне на една порция имате потребност от: 2 банана, 20 грама захар, 2 яйца, 20 грама сладко.
3. Ябълки в желе
Почистете ябълките от кората и сърцевината. Нарежете ги на дребни филийки и сварете за няколко минути във вряща вода (първо би трябвало да добавите захар към водата). Сега извадете ябълките и ги оставяме да изстинат, след което ги поставете в купички.
Време е за подготвяне на желето. За да извършите това, сварете желатина, както нормално, само че прибавете сок от сладко към него (изберете съгласно усета си - малина, портокал, касис). И по този начин, желето е готово и с него цялостните ябълките, а от горната страна слагате сини сливи или ядки и го поставяте в хладилника.
Това плодово ядене съдържа 180 калории на порция.
Най-любимият сладкиш с извара и сметана на цялото семейство!
Какво ви е нужно? 500 г сладка извара 250 г заквасена сметана 250 г кисело мляко 4 огромни яйца 200 г захар 100 г грис Какв...
Прочети повече
За подготвяне на този десерт са ви нужни: 3 огромни ябълки; 100 грама сини сливи; 0,5 чаша сок от сладко; желатин и захар на усет.
4. Портокалово суфле
Взимаме портокали с дебела кожа и отрязваме върховете от тях. Изстискваме сока от един портокал. Сега би трябвало да разтопим маслото и да го смесим с брашно. Към това прибавяме кора, портокалов сок и захар. Варим малко тази примес, до момента в който се сгъсти, като разбъркваме и оставяме да изстине. Междувременно разрушаваме белтъците и прибавяме към студения сок. Сега да се върнем към портокалите: увийте ги във фолио и изсипете готовия сос вътре. Последната стъпка е да ги поставите в загрята авансово фурна за 20 минути.
Ястието има 300 калории на порция.
Списъкът на продуктите е: 5 портокала, 40 грама брашно, 40 грама масло, 50 грама захар, 3 белтъка.
Да ви е сладко!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ