Ако искате да намалите въглехидратите и да направите ястието по-здравословно,

Ако желаете да намалите въглехидратите и да извършите ястието по-здравословно, може да замените ориза с някоя от тези други възможности:
1. Ориз от карфиол
Карфиолът е измежду " най-модерните " здравословни храни през последните години. От него се подготвят ньоки, пюре и даже блат за пица. От карфиол можете да приготвите и здравословна опция на ориза. 

Оризът от карфиол е подобаващ за хора, спазващи нисковъглехидратна диета.



 
2. Киноа
Макар да наподобява на зърно, в действителност е семе. Киноата не съдържа глутен. В киноата има доста протеин, както и витамини В, фибри, желязо, калций, цинк и магнезий.

сполучливо може да замести ориза във всяко ядене, даже в класическите сарми.



 
3. Амарант
Амарантът е добра опция на ориза. Според някои изследвания постоянната му консумация понижава риска от развиване на диабет вид 2. В амаранта има 3 пъти повече фибри спрямо житото. Той съдържа още желязо, фосфор и калций.

Амарантът също може да замести ориза във всяко главно ядене. Можете да го добавяте към салати и даже в купичката с мюсли за закуска.