Методът Помодоро и защо работи
Ако имате проблем с разсейването и продуктивността си, може да откриете отговора в тази публикация. Методът “Помодоро ” е основан тъкмо за вас.
Франческо Чирило е измислил най-полезния хак за това по какъв начин да организираме времето си и да бъдем по-продуктивни. Това е методът “Помодоро ”. Той стана обичан на всички нас, които мъчно резервираме вниманието си на едно място и не можем да си свършим работата в резултат от това.
Той съставлява съзнателно цялостно концентриране в продължение на 25 минути върху работа, последвано от отмора. Обикновено това оказва помощ най-добре в тези добре познати обстановки, когато не желаеме да създадем нещо, което би трябвало да се свърши.
Няколко практични съвета за моментите, когато умората от работата ни застига
Така старателно фокусираме вниманието си за лимитирано време и съумяваме да го създадем пълноценно, тъй като знаем, че по-късно ни чака отмора.
Всеки 25 минути работа се броят за едно “помодоро ”. Това е италианският превод за думата домат. Създателят на метода избира това название, тъй като първоначално е употребявал таймера си във формата на домат, с цел да засича времето.
След като създадем четири “помодоро ”-та, т.е. общо 100 минути работа, имаме право на 15 минути отмора.
Най-добре се получава, когато сложим таймера пред себе си, с цел да виждаме, че ни остава единствено още малко. Така се получава резултатът на противоположното преброяване, което въздейства на мозъка. По-склонни сме да се мотивираме да свършим нещо, когато виждаме, че лека-полека понижа количеството работа.
Този способ работи на същия принцип, както типичните техники за възпитаване на децата или пък животните – правиш нещо против премия. В случая това е просто време за отмора, само че когато работим, това наподобява като съвършено заплащане.
5 храни, които диетолозите предлагат, за по-добра памет и централизация
Кое е най-креативното време от деня?
